المشي هو أحد أسهل التمارين التي يمكنك القيام بها. فهو لا يتطلب أي معدات أو مهارات معينة. فأنت تمشي أثناء النهار وقد لا تلاحظ حتى مقدار الوقت الذي تقضيه في هذا النشاط. وقد يؤدي القيام بالمهمات إلى اتخاذ ما بين 2500 و4000 خطوة للشخص البالغ الأمريكي العادي.
وتزعم بعض الدراسات أن 10000 خطوة في اليوم هو هدف معقول للشخص البالغ السليم ، بينما يشير البعض الآخر إلى أن هذا الرقم لا يوجد دليل يدعمه، لذلك لا ينبغي اعتباره الهدف المثالي الوحيد. واقترحت دراسة أخرى أن إضافة 2000 خطوة إضافية في اليوم يمكن أن يكون مفيدًا.
قد يكون المشي 20 ألف خطوة يوميًا أمرًا صعبًا للغاية، خاصة إذا كنت تعيش نمط حياة خاملًا وليس لديك الكثير من الوقت الفراغ. ومع ذلك، فهو أسهل من التعرق لساعات في صالة الألعاب الرياضية، وكما ذكرنا سابقًا، لا يتطلب أي معدات خاصة. كل ما تحتاجه هو ملابس مريحة وأحذية مناسبة. قد يؤدي اختيار الأحذية المناسبة إلى تحسين تجربتك بشكل كبير ويقلل أيضًا من خطر الإصابة. عند اختيار أحذية المشي الخاصة بك، يجب التأكد من أنها خفيفة الوزن إلى حد ما وتوفر امتصاصًا جيدًا للصدمات وتناسبك تمامًا.
• تقليل دهون البطن
أثبتت الدراسات أن ممارسة المشي يمكن أن تساعد في مكافحة السمنة البطنية، مما يعني أنها قد تساعد في تقليل كمية أكثر أنواع الدهون ضررًا، وهي الدهون الحشوية، جنبًا إلى جنب مع دهون البطن الأخرى (تحت الجلد). استهدف المشاركون في الدراسة حرق 400 سعر حراري أثناء المشي لمدة 50-70 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. لقد شهدوا انخفاضًا في كل من الدهون الحشوية وتحت الجلد، بالإضافة إلى تحسن في علامات مقاومة الأنسولين.
• نوم أفضل
عندما تعود إلى المنزل بعد يوم طويل يتضمن الكثير من النشاط البدني، غالبًا ما تشعر بالتعب، ولكنك راضٍ. عندما تذهب إلى السرير بعد الاستحمام، يكون من الأسهل بكثير أن تغفو. ولن تغفو فقط، بل قد تحظى أيضًا بنوم أعمق، مما يعني أنك تشعر بالانتعاش والراحة في صباح اليوم التالي. لذا، بعد المشي لمسافة 20 ألف خطوة، قد تتمكن من الاستمتاع بأفضل نوم في حياتك.
• تقليل آلام المفاصل
يزيد المشي من تدفق الدم في المناطق المتوترة ويعزز تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل. لذلك، على الرغم من الاعتقاد السائد بأن المشي كثيرًا قد يضر بمفاصلك، إلا أنه قد يكون مفيدًا، وقد يقلل حتى من آلام المفاصل عند القيام به بشكل صحيح. إذا لم تكن متأكدًا من مقدار أو أنواع الأنشطة الآمنة لك، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• تحسين الهضم
يمكن أن يؤدي روتين المشي المنتظم إلى تحسين انتظام حركات الأمعاء بشكل كبير، وتحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ.
• انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
قد تساعد ممارسة المشي المنتظم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي. كما قد يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.
• يستغرق الأمر وقتًا
إذا كنت شخصًا مشغولًا يعيش حياة سريعة الوتيرة، فقد تجد أن المشي 20000 خطوة يوميًا يستغرق وقتًا طويلاً. لقد ذكرنا سابقًا أن المشي بسرعة 4 أميال في الساعة (6.4 كم/ساعة) سيستغرق منك حوالي 2.5 ساعة للوصول إلى 20000 خطوة. لذلك، إذا كنت تقضي معظم وقتك في العمل حيث تدير 3000-4000 خطوة، فقد تحتاج إلى قضاء ساعتين على الأقل من وقت فراغك في المشي، وهو ما قد لا يجده بعض الأشخاص جذابًا بشكل خاص. يمكن أن يساعدك دمج بعض ذلك في الأنشطة اليومية التي تقوم بها بالفعل، كما سنناقش في القسم التالي.
• يجعلك تشعر بالتعب
قد يبدو هذا واضحًا لأن أي تمرين بدني سيجعلك تشعر بالتعب، لكن المشي 20000 خطوة يوميًا ليس مجرد تمرين بدني. سيكون الأمر مرهقًا بشكل خاص إذا كان يومك يتضمن أنواعًا أخرى من التمارين، أو عملًا شاقًا للدماغ، أو مستويات متزايدة من التوتر. وإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الاستمرار في المشي 20000 خطوة يوميًا بانتظام، فيمكنك توقع أن يتبعك الشعور بالتعب أينما ذهبت.
• زيادة الشهية
الهدف الرئيسي من خطة إنقاص الوزن 20000 خطوة يوميًا هو إنقاص الوزن، لكن الأمر يصبح أكثر صعوبة عندما تبدأ في الشعور بالجوع بشكل متكرر وتحتاج إلى المزيد من الطعام لإشباع جوعك. قد يصبح الأمر تحديًا حقيقيًا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا يقلل من تناول السعرات الحرارية، مما سيترك لك كمية محدودة من الطعام المسموح لك بتناوله. يمكن أن تساعدك زيادة تناول البروتين والألياف.
حتى لو كنت تعيش نمط حياة خاملاً، فإنك لا تزال تقضي بعض وقتك في المشي. المشي هو تمرين بدني يحرق السعرات الحرارية أيضًا. إذا كنت ترغب في تجربة خطة إنقاص الوزن 20000 خطوة يوميًا، فيمكنك توقع نتائج رائعة مثل تقليل الدهون في البطن، وتحسين النوم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. على الرغم من أنها تبدو جيدة، إلا أن المشي 20000 خطوة يوميًا له سلبياته. يمكن أن تشمل هذه المشاعر التعب والجوع وحقيقة أنها تسرق جزءًا كبيرًا من يومك. إذا كنت لا تزال عازمًا على خوض هذا التحدي، فقد تساعدك النصائح المذكورة أعلاه في الوصول إلى هدفك المتمثل في 20000 خطوة يوميًا دون إزعاج روتينك اليومي. ومع ذلك، قبل أن تبدأ خطة إنقاص الوزن 20000 خطوة يوميًا، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. من المهم أيضًا أن تتذكر أن الاتساق هو المفتاح إذا كنت تريد رؤية أفضل النتائج من جهودك.
إذا سبق وسمعت بالمَثَل الفارسي:"أصفهان نصف جهان"(أصفهان نصف العالم)، فقد تظنه مبالغة ،حتى تزورها بنفسك. تُعتبرأصفهان، جوهرة إيران الثقافية والمعمارية، لوحةً متكاملة من القباب الفيروزية، والمآذن المزخرفة، والجسور الحجرية، والحدائق الشاعرية. إنها مدينة تتوقف فيها عقارب الزمن تحت أقواس الأناقة الصفوية، حيث يبدو الجمال أبديًا.
من
الساحات المهيبة إلى المقاهي المخفية، هناك الكثير منالأشياء التي يمكنك القيام بها في أصفهان، وكلها تسحر العين والروح. سواء كانت زيارتك الأولى أو الخامسة، ستجد أن أصفهان لا تنضب من الحكايات.
يُعرف أيضًا باسمميدان الإمام، وهو أحد أكبر وأجمل الميادين في العالم، ومُدرج ضمن قائمة التراث العالمي لليونسكو. بُني في القرن السابع عشر في عهد السلالة الصفوية، وتحيط به مجموعة من أبرز معالم إيران التاريخية.
إليك أبرز ما يحتويه الميدان:
يُعدمسجد الإمامفي ميدان نقش جهان بأصفهان تحفة معمارية فريدة من نوعها، وهو أحد أبرز رموز الفن الصفوي. يتميّز ببلاطه الأزرق اللازوردي الذي يعكس الضوء بطريقة ساحرة، ويغطي واجهاته وقببه بأنماط هندسية وزخارف قرآنية غاية في الدقة. القبة الرئيسية ليست فقط جميلة بصريًا، بل مصممة بعناية لتوزيع الصوت داخل المسجد بدقة متناهية، بحيث تُسمع الهمسات من طرف إلى آخر. هذا التصميم الذكي جعل المسجد مكانًا مثاليًا للصلاة والخطابة. عند الوقوف في ساحته، يشعر الزائر برهبة فنية وروحانية في آنٍ واحد، تجعل التجربة لا تُنسى.
يتميّزمسجد الشيخ لطف اللهبهندسة استثنائية وروحانية هادئة تُميّزه عن باقي مساجد أصفهان. بُني خصيصًا لعائلة الشاه، ولذلك يخلو من المئذنة والفناء التقليدي، مما يضفي عليه طابعًا خاصًا من الخصوصية. تتزين جدرانه وقبته الداخلية بأنماط دقيقة بألوان دافئة، وتغمر قاعة الصلاة أشعة الشمس التي تنفذ عبر النوافذ الصغيرة، مانحة المكان جوًا من السكينة والتأمل. قبة المسجد الداخلية فريدة بتصميمها الذي يشبه ذيل الطاووس، وتُعد من أجمل القباب في الفن الإسلامي. إنه مسجد صغير في الحجم، لكنه ضخم في قيمته الجمالية والمعمارية.
يقفقصر عالي قابوشامخًا في قلب ميدان نقش جهان، وكان في يومٍ ما مقرًا للحكم ومكانًا لاستقبال الوفود الملكية. يمتد القصر على ستة طوابق، أهمها الشرفة الطويلة ذات الأعمدة الخشبية المطلة على الميدان، حيث كانت تُعزف الموسيقى للملك وضيوفه أثناء الاحتفالات. في الداخل، تُدهش الزائر قاعة الموسيقى التي صُممت بزخارف جصية مفرّغة، ليس فقط للزينة، بل لتحسين الصوتيات. كل زاوية من القصر تحكي عن رقي الحياة الملكية الصفوية، وتجمع بين الفن والوظيفة في توازن رائع. من أعلاه، يمكن للزائر الاستمتاع بإطلالة بانورامية فريدة على أصفهان القديمة.
يُعدسوق قيصريةمن أقدم الأسواق التاريخية في أصفهان، ويقع عند بوابة الميدان الكبير، نقش جهان. عند الدخول إليه، ينغمس الزائر في أجواء مفعمة بالحياة؛ رائحة التوابل تفوح من كل زاوية، وألوان السجاد الفارسي تتدلى من الجدران، وصوت البائعين يُغني المشهد. يُعرف السوق بتنوع معروضاته من السجاد اليدوي، والمشغولات النحاسية، والتحف الخشبية، والمنسوجات المطبوعة يدويًا مثل "قلمكار". إلى جانب قيمته التجارية، يُعد السوق متحفًا حيًّا للتراث الإيراني، حيث يلتقي الزوار بالحرفيين الذين توارثوا مهاراتهم عبر الأجيال. التجوّل فيه رحلة عبر التاريخ والثقافة.
يمكنك قضاء يوم كامل في هذا الميدان، وستظل تكتشف شيئًا جديدًا في كل ساعة.
إذا كنت شغوفًا بالفنون والموسيقى والهندسة المعمارية، فإليك أبرزالأشياء التي يمكنك القيام بها في أصفهان:
يقعقصر چهل ستونوسط حديقة خلابة في أصفهان، ويُعد من أروع قصور العصر الصفوي. اسمه يعني "الأربعون عمودًا"، إشارة إلى الأعمدة العشرين التي تنعكس على سطح البركة الأمامية، فتُضاعف لتبدو أربعين. القصر كان يُستخدم لاستقبال الضيوف والسفراء، وتُزيّن قاعاته لوحات جدارية ضخمة تُصوّر مشاهد من المعارك والحفلات الملكية. كما تتميز قاعة العرش بزخارف المرايا الدقيقة والسقوف المذهّبة. تنقلك زيارة القصر إلى أجواء المراسم الملكية، وتمنحك لمحة عن فخامة البلاط الصفوي وحبهم للفن والتفاصيل، في تجربة بصرية وتاريخية لا تُنسى.
متحف الموسيقى في أصفهانهو جوهرة ثقافية حديثة تمنحك تجربة تفاعلية مع التراث الموسيقي الإيراني. يقع في حي جولفا الأرمني، ويعرض أكثر من 300 آلة موسيقية تقليدية من مختلف أقاليم إيران، منها آلات وترية ونفخية وإيقاعية، بعضها نادر جدًا. ما يميز المتحف هو إمكانية سماع عزف حي من قِبل مرشدين موسيقيين، يشرحون تاريخ كل آلة وأسلوب استخدامها. يمكنك حتى تجربة بعض الآلات بنفسك! التصميم الداخلي دافئ وجذاب، ويخلق تواصلًا مباشرًا بين الزائر والموسيقى الفارسية. إنه مكان يجمع بين التعليم والمتعة والإلهام.
يُترجم اسمقصر هشت بهشتإلى "الجنات الثمانية"، ويُعتبر من أجمل القصور المتبقية من العهد الصفوي. يقع القصر وسط حديقة خضراء واسعة، تزيّنها أشجار شاهقة ونوافير مياه هادئة. يتميّز القصر بتصميمه المثمّن، ونوافذه المقوسة، وسقوفه الخشبية المزخرفة. الغرف مزينة بزجاج ملوّن وزخارف دقيقة من الجص والرخام، وتتناغم بشكل فني مع الطبيعة المحيطة. كان القصر مقرًا للأمراء والنبلاء، وما زال حتى اليوم يشعّ بالأناقة الملكية. زيارته توفر لحظة هدوء وجمال بصري، وسط أجواء شاعرية تمنحك استراحة من صخب المدينة.
حي جولفا الأرمنيهو أحد أكثر أحياء أصفهان تميزًا، ويعكس التنوع الثقافي والديني في المدينة. استقر الأرمن هنا في القرن السابع عشر بدعوة من الشاه عباس، وتركوا بصمة مدهشة في المعمار والفنون. في قلب الحي تقعكاتدرائية فانك، تحفة معمارية تمزج بين الطراز الأرمني والتقاليد الفارسية. من الخارج تبدو بسيطة، لكن الداخل مذهل: جدران مغطاة بلوحات زيتية تصور مشاهد دينية، وقبة مزينة بزخارف ذهبية رائعة. يضم المجمع أيضًا متحفًا يروي قصة الأرمن في إيران. المكان هادئ ومقدّس، ويوفر تجربة فريدة من نوعها للمحبين للتاريخ والفن والروحانية.
هذه الكنوز الثقافية تجعل من أصفهان مدينة لا تحتفي بالجمال فقط، بل تُخلّده بالفن والمعنى.
يشقنهر زاينده رودقلب المدينة، وتنتشر على ضفافه جسور تاريخية من أجمل ما يمكن أن تراه. هذه الجسور ليست مجرد معابر ،بل قصائد معمارية.
·جسر سي وسه بُل(جسر الـ33 قوسًا): تحفة عمرها 400 عام، خصوصًا ليلاً حين يُضاء بشكل ساحر.
·جسر خاجو: أكثر من مجرد جسر؛ إنه شرفة متعددة المستويات مزينة بالبلاط، حيث يجتمع السكان المحليون للغناء والتأمل.
·جسر چوبی: أقل ازدحامًا، مثالي للهدوء والتأمل.
المشي فوق هذه الجسور عند الغروب يُعد من أهدأ وأجمل تجارب المدينة.
مع غروب الشمس، تتبدّل أصفهان. يضفي ضوء الشفق الذهبي سحرًا خاصًا على القباب والأقواس، وتنبض المدينة بجوٍّ مختلف تمامًا.
إليك بعضأفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها في أصفهان ليلاً:
·احتساء الشاي تحت جسر سي وسه بُلمع نغمات العزف والغناء من المحليين.
·تناول العشاء في بيت تاريخيمثل مطعم فندق عباسي، حيث يلتقي التراث بالضيافة.
·زيارة شارع چهارباغ، الشارع التاريخي المليء بالمحال والأنوار والسكان المحليين.
·حضور أمسية شعرية أو عرض موسيقي تقليديفي أحد المراكز الثقافية بحي جولفا.
ليالي أصفهان تنبض بالهدوء والعمق، وتعكس روحها الحقيقية.
المطبخ الإيراني متنوع، وتتميز أصفهان بنكهاتها الخاصة التي لا تُشبه أي مدينة أخرى.
جرب هذه الأطباق المحلية:
·برياني(يختلف عن البرياني الهندي): طبق لحم غني بالتوابل يُقدم مع خبز السنكك والمخللات.
·خورشت ماست: طبق بارد من اللبن الزبادي بالزعفران واللحم ،يُقدم كتحلية!
·گز: نوع من النوغا التقليدي بالمكسرات، هدية مثالية من أصفهان.
·دوغ و گوشفیل: مزيج مفاجئ بين اللبن المملح وحلوى مقلية.
تتوفر هذه الأطباق في مطاعم شعبية مثل مطعم شهرزاد أو أكشاك داخل السوق التقليدي.
بعض أجمل لحظاتك في أصفهان قد لا تكون ضمن الخطة ،بل من تجارب عفوية:
·التجول في أزقة حي جولفا: اكتشف مقاهي مخفية، جداريات فنية، واستوديوهات لفناني الحرف.
·المشاركة في جلسات قراءة الشعر في الحدائق العامة: تقليد ثقافي يعكس حب الإيرانيين للأدب.
·مراقبة الخطاطين والرسامين وهم يعملونفي ورش صغيرة وسط المدينة.
·شراء منسوجات "قلمكار" اليدويةكهدايا فريدة ذات طابع فارسي أصيل.
هذه اللحظات تُحوّلك من زائر إلى جزء من نبض المدينة.
كل قبة، كل جسر، كل بلاطة في أصفهان تهمس بقصة حب ،لحاكم عشق الجمال، أو فنان عاش للفن، أو ناسٍ بنوا مدينة بروح جماعية. إنها مدينة تكشف عن أسرارها تدريجيًا، كأنك تفك شيفرة زخرفة فسيفسائية.
سواء كنت تتأمل سقف مسجد، تحتسي شايًا على ضفة النهر، أو تشتري صندوقًا منمنمًا من تاجر عجوز في السوق ،اعلم أنك تلمس إرثًا حيًّا.
وحين تزور أصفهان مرة، تبقى فيك للأبد ،كما لو كانت بيتًا شعريًا لا تريد نسيانه.
مرض الزهايمر هو مرض تنكس دماغي يتميز باضطراب مضطرد بالذاكرة و السلوك والذي بمرور الوقت يمنع المريض من التصرف بشكل صحيح في الحياة اليومية، وأداء العمل، مع اضطراب التواصل الاجتماعي، تترسب البروتينات ذات البنية المرضية خلال فترة المرض في الدماغ. وظهور هذه البروتينات المرضية يؤدي إلى موت الخلايا العصبية. يؤدي
تقليل عدد الخلايا العصبية إلى تقليل كمية المواد الناقلة التي تنتجها، والتي تعد ضرورية لعمل الدماغ بشكل سليم.
مرض الزهايمر هو مرض تنكس دماغي يتميز باضطراب مضطرد بالذاكرة و السلوك والذي بمرور الوقت يمنع المريض من التصرف بشكل صحيح في الحياة اليومية، وأداء العمل، مع اضطراب التواصل الاجتماعي، تترسب البروتينات ذات البنية المرضية خلال فترة المرض في الدماغ. وظهور هذه البروتينات المرضية يؤدي إلى موت الخلايا العصبية. يؤدي تقليل عدد الخلايا العصبية إلى تقليل كمية المواد الناقلة التي تنتجها، والتي تعد ضرورية لعمل الدماغ بشكل سليم.
معظم حالات مرض الزهايمر هي حالات متفرقة، أي لا تتعلق بتاريخ العائلة. ويعتقد المتخصصون أن العوامل الوراثية والبيئية تؤثر على تطور المرض. ومع ذلك، لم يتم بدقة تحديد أي منها يؤثر على تطور المرض وإلى أي مدى يساهم في حدوثه. ويزداد خطر الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن. ويحدث في كثير من الأحيان عند النساء. إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالخرف، فإن خطر الإصابة بمرض الزهايمر يتضاعف تقريبًا. إن حدوث أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى قلة التواصل الاجتماعي وانخفاض النشاط البدني، يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يمكنك المساعدة في دعم من تحب المصاب بمرض الزهايمر من خلال معرفة المزيد حول كيفية تطور الحالة.
لا تنقسم المراحل دائمًا إلى مربعات مرتبة، وقد تختلف الأعراض، ولكنها يمكن أن تكون دليلاً وتساعدك على التخطيط لرعاية صديقك أو قريبك. يطلق الأطباء على هذه المراحل المختلفة اسم تطور المرض.
لا يوجد علاج لمرض الزهايمر، لذلك قد يكون من المفيد معرفة ما يمكن توقعه حتى تتمكن من التخطيط لتلبية احتياجات أحبائك في كل مرحلة.و لا توجد خطوط صارمة وسريعة بين المراحل الخفيفة والمتوسطة، ولكن مع مرور الوقت، يمكنك توقع تغييرات مثل تلك المذكورة أدناه.
عادة ما يبدأ مرض الزهايمر بصمت، مع تغيرات في الدماغ تبدأ قبل سنوات من ملاحظة أي شخص للمشكلة. عندما يكون الشخص العزيز عليك في هذه المرحلة المبكرة، لن يكون لديه أي أعراض يمكنك اكتشافها. وفقط التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني، وهو اختبار تصوير يوضح كيفية عمل الدماغ، يمكن أن يكشف ما إذا كان لديهم مرض الزهايمر. ومع انتقالهم إلى المراحل الستة التالية، سيرى صديقك أو قريبك المصاب بمرض الزهايمر المزيد والمزيد من التغييرات في تفكيره ومنطقه.
قد لا تلاحظ أي شيء في سلوك من تحب، لكنه قد يلاحظ اختلافات صغيرة، أشياء لا يستطيع حتى الطبيب اكتشافها. يمكن أن يشمل ذلك نسيان الكلمات أو وضع الأشياء في غير موضعها. في هذه المرحلة، لا تتعارض الأعراض الدقيقة لمرض الزهايمر مع قدرتهم على العمل أو العيش بشكل مستقل.
ضع في اعتبارك أن هذه الأعراض قد لا تكون مرض الزهايمر على الإطلاق، ولكنها مجرد تغيرات طبيعية بسبب الشيخوخة.
في هذه المرحلة، تبدأ في ملاحظة التغييرات في تفكير الشخص العزيز عليك ومنطقه، مثل:
• ينسى شيئًا قرأه للتو
• يسأل نفس السؤال مرارا وتكرارا
• يواجه المزيد والمزيد من المشاكل في وضع الخطط أو التنظيم
• لا يستطيع تذكر الأسماء عند مقابلة أشخاص جدد
يمكنك المساعدة هنا من خلال كونك "ذاكرة" أحبائك، والتأكد من أنهم يدفعون الفواتير ويصلون إلى المواعيد في الوقت المحدد. يمكنك أيضًا أن تقترح عليهم تخفيف التوتر عن طريق التقاعد من العمل وترتيب شؤونهم القانونية والمالية.
خلال هذه الفترة، تصبح مشاكل التفكير والاستدلال التي لاحظتها في المرحلة الثالثة أكثر وضوحًا، وتظهر مشكلات جديدة. قد يقوم صديقك أو أحد أفراد عائلتك بما يلي:
• يواجه مشكلة في تحديد التاريخ والمبلغ الصحيحين على الشيك
• ينسى ما هو الشهر أو الفصل
• تواجه صعوبة في طهي وجبات الطعام أو حتى الطلب من القائمة
• صعوبة في استخدام الهاتف
• لا يفهم ما يقال له
• النضال في أداء المهام بخطوات متعددة مثل تنظيف المنزل.
يمكنك المساعدة في الأعمال اليومية واتباع وسائل الحماية. تأكد من أنهم توقفوا عن القيادة بعد الآن، وأن لا أحد يحاول استغلالهم ماليًا.
قد يبدأ أحباؤك في فقدان القدرة على معرفة مكان وجودهم والوقت الحالي. وقد يواجهون صعوبة في تذكر عنوانهم أو رقم هاتفهم أو مكان مدرستهم. قد يشعرون بالارتباك بشأن نوع الملابس التي يجب ارتداؤها لهذا اليوم أو الموسم. يمكنك المساعدة عن طريق ترتيب ملابسهم في الصباح. ويمكن أن نساعدهم على ارتداء الملابس بأنفسهم والحفاظ على الشعور بالاستقلال.
إذا كرروا نفس السؤال، أجب بصوت هادئ ومطمئن. ربما يطرحون السؤال بشكل أقل للحصول على إجابة وربما بشكل أكثر فقط ليعرفوا أنك موجود.
إذا كان الشخص العزيز عليك لا يستطيع تذكر الحقائق والتفاصيل، فقد يظل قادرًا على رواية قصة. ادعوهم لاستخدام خيالهم في تلك الأوقات.
مع تقدم مرض الزهايمر، قد يتعرف الشخص العزيز عليك على الوجوه ولكنه ينسى الأسماء. وقد يخطئون أيضًا بين شخص ما وشخص آخر، على سبيل المثال، يعتقدون أن زوجتهم هي أمهم. قد تظهر الأوهام، مثل التفكير في أنهم بحاجة للذهاب إلى العمل على الرغم من أنه لم يعد لديهم وظيفة.
قد تحتاج إلى مساعدتهم على الذهاب إلى الحمام. قد يكون من الصعب التحدث، ولكن لا يزال بإمكانك التواصل معهم من خلال الحواس. يحب العديد من الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر سماع الموسيقى أو القراءة لهم أو النظر إلى الصور القديمة.
في هذه المرحلة، قد يعاني من تحب من أجل:
• إطعام أنفسهم
• ابتلاع الطعام
• ارتداء ملابسهم
قد يكون لديهم أيضًا:
• التهابات الجلد
• التهاب رئوي
• صعوبة في المشي
• تغيرات في أنماط نومهم
تتلاشى خلال هذه الفترة العديد من القدرات الأساسية لدى الشخص المصاب بمرض الزهايمر، مثل تناول الطعام والمشي والجلوس. يمكنك الاستمرار في المشاركة من خلال إطعام أحبائك طعامًا طريًا وسهل البلع، ومساعدتهم على استخدام الملعقة، والتأكد من أنهم يشربون. وهذا أمر مهم، لأن العديد من الأشخاص في هذه المرحلة لم يعد بإمكانهم معرفة متى يشعرون بالعطش.
