مرحلة المراهقة تُشكّل اختبارًا للطفل والوالدين معًا، إذ يبدأ المراهق بتجربة أمور لم يعهدها من قبل على الصعيدين الدراسي والاجتماعي والعاطفي. حين ينتقل الطفل إلى التعليم الثانوي، يحتاج الأهل إلى أسلوب دعم مختلف يجمع بين إرشاده وتعليمه مع إفساح له مجال يتصرف فيه بمفرده.
دراسيًا، تتنوع المواد وتكثر الواجبات، فيلزم
الطالب اكتساب مهارات جديدة مثل ترتيب الوقت، وضع جداول، وتسجيل الملاحظات. يشارك الوالدان خبرتهما ويعرضان نصائح عملية تُعلّم المراهق كيف يدير وقته والتزاماته. إذا واجه الطفل عقبة، يُفيد تشجيعه على اللجوء إلى الدعم المتاح في المدرسة أو عبر منصات تعليمية مجانية مثل يوتيوب.
تحديد الأهداف خطوة أساسية، يُفضَّل أن يساعد الوالدان الطفل على رسم أهداف قريبة وبعيدة تنسجم مع طموحه دون فرض اتجاه معين. الهدف لا يقتصر على الحصول على درجات عالية، بل يتعداه إلى تعلم التخطيط والمثابرة.
إلى جانب الدراسة، تسهم الأنشطة غير الدراسية في تشكيل شخصية الطفل وإبراز مواهبه، سواء كانت فنية أو رياضية أو قيادية. يُنصح الآباء بإتاحة الفرصة لتجربة أنشطة متعددة حتى يكتشف الطفل اهتماماته.
الدعم العاطفي والاجتماعي ضروري أيضًا، إذ يحتاج المراهق إلى الشعور بالأمان والقبول. على الأهل أن يؤسسوا بيئة حوار تدفع الطفل إلى التعبير عن مشاعره دون خوف. كما يُعزَّز تعلم ضبط المشاعر واستخدام وسائل صحية مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الرياضة للتخفيف من القلق والغضب.
العلاقات الاجتماعية تُعد من أبرز تحديات المراهقة، لذا يُعلَّم الطفل كيف يختار أصدقاءه ويواجه ضغط الأقران بهدوء وتحليل عقلاني للمواقف، دون توبيخ أو تدخل شديد، إلا إذا تعرّض لخطر حقيقي.
في جانب بناء الاستقلالية، يُشجَّع الطفل على اتخاذ قراراته بنفسه، ويُحفَّز على تنفيذ مهام يومية تُعلّمه الاعتماد على الذات، مثل ترتيب غرفته أو تحضير وجبة.
رعاية المراهقين تتطلب مزيجًا من الحب والصبر والدعم المستمر، وهو ما يسهم في إعداد جيل واثق، مسؤول، ومستعد لمواجهة الحياة.
الشيخوخة مرحلة تأتي للجميع، وتؤثر في الجسم والعقل معاً. وبينما يكبر الاهتمام بكيفية الوصول إلى «شيخوخة جيدة»، أظهرت دراسة حديثة أن الزواج والعلاقات الاجتماعية تلعب دوراً في تحقيقها، خصوصاً عند الرجال.
«الشيخوخة المثلى» تعني أن يبقى الإنسان قادراً على الحركة والتفكير والتعامل مع الآخرين والمشاعر بطريقة ترضيه، حتى لو كان
لديه أمراض. أما «الشيخوخة الناجحة» فتعني ببساطة عدم وجود مرض وأداء جيد، وهي تعريف أضيق.
تابعت دراسة أكثر من 7000 كندي من متوسطي العمر وكبار السن لثلاث سنوات، فوجدت أن الرجال المتزوجين أو الذين تزوجوا لاحقاً كان احتمال وصولهم إلى الشيخوخة المثلى ضعف احتمال غير المتزوجين. أما النساء اللاتي لم يتزوجن قط فكنّ أكثر حظاً من المطلقات والأرامل، بينما لم تظهر فروق واضحة بين المتزوجات وغير المتزوجات.
تشير النتائج إلى أن الزواج يدفع إلى عادات صحية، مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة، ما ينعكس على حياة المسنين. كما لاحظ الباحثون أن العزلة تضر بالشيخوخة المثلى، بينما ترفع العلاقات المنتظمة مع العائلة والأصدقاد احتمال التقدم في السن بصحة جيدة.
أكدت الدراسة أيضاً أهمية نمط الحياة الصحي: وزن مناسب، الإقلاع عن التدخين، نوم جيد. حتى المدخنون السابقين كان احتمال وصولهم إلى الشيخوخة المثلى أعلى من مستمري التدخين.
خلصت الباحثة إسمي فولر تومسون إلى أن فهم الفروق بين الرجال والنساء في الشيخوخة المثلى يساعد على تصميم برامج وخدمات تدعم المسنين، خصوصاً من لم يتزوجوا قط أو فقدوا شريكهم في سنوات العمر الأخيرة.
تُعدّ صحارى المغرب من أبرز الوجهات السياحية لمحبي الطبيعة والمغامرة، حيث تنتشر الكثبان الرملية في مناطق مختلفة، وتمنح الزائرين مشاهد طبيعية ساحرة وتجارب لا تتكرر.
من أبرز تلك المناطق صحراء مرزوكة ، الواقعة قرب الحدود الجزائرية، وتتميز برمالها الذهبية الممتدة على مسافة 5 كيلومترات. تشتهر المنطقة بجمالها الهادئ، وتُعد وجهة
مثالية لمحبي التخييم والتزلج على الرمال. تمر الرحلات السياحية عبر معالم طبيعية وتاريخية بارزة مثل قصبة آيت بن حدو ومضيق دادس ووادي درعة، ما يضفي على الزيارة متعة وتنوعًا.
إلى الجنوب منها، تبرز كثبان زاكورة الرملية التي توفر أجواء ساحرة بين المواقع التاريخية والمعمارية. يزورها محبو الهدوء والانعزال، وتُستخدم كخلفيات طبيعية في تصوير العديد من الأفلام. تضم المنطقة قلاعًا قديمة في وادي درعة تحمل طابعًا تاريخيًا مميزًا. تُختتم الزيارة بمدينة زاكورة التي تقدم تجربة فريدة تشمل جولات الجمال وسط النخيل، ومشاهد الغروب والسماء الليلية.
أما صحراء أجافاي ، القريبة من مراكش، فتختلف بطبيعتها الصخرية وبُعدها عن صخب المدينة. يقصدها الزوار عبر سيارات الدفع الرباعي للاستمتاع بالكثبان الحجرية والمناظر الطبيعية الهادئة. تتيح للزوار فرصة التعرف على الثقافة البربرية وتذوق الشاي المحلي والاستمتاع بالعروض الموسيقية التقليدية، في انسجام واضح بين المغامرة والثقافة.
وتُعدّ الكثبان الرملية النجمية العملاقة من الظواهر الطبيعية الأندر في المغرب، إذ يصل ارتفاع بعضها إلى أكثر من 100 متر وعمرها يتجاوز 13,000 سنة. من أبرزها كثبان "للا العالية" التي يبلغ عرضها أكثر من 700 متر، ويقصدها الكثيرون للاستمتاع بجمالها اللافت وغموضها العلمي. استخدم العلماء تقنيات تعتمد على الأشعة تحت الحمراء لقياس الإشعاع المنبعث من الرمال لتحديد أعمار تلك الكثبان.
يشير مصطلح "التخلص من سموم الدوبامين" إلى التوقف المؤقت عن السلوكيات التي تُثير المتعة مثل تصفح وسائل التواصل أو مشاهدة التلفاز أو الألعاب الرقمية، بهدف إعادة ضبط مسارات المكافأة في الدماغ. ينتشر هذا الأسلوب على نطاق واسع في مواقع التواصل، لكنه لا يستند إلى أدلة علمية قوية خارج علاج الإدمان
السريري. مع ذلك، يُفيد في التأمل الذاتي ومعرفة مدى الارتباط بالمحفزات الخارجية.
الدوبامين هو مادة كيميائية في الدماغ تُنتج الشعور بالمتعة، ويُفرز عند تعرض الإنسان لمحفزات مثل الإعجابات على السوشيال ميديا أو الأغاني المفضلة. تقول الدكتورة آنا ليمبكي من جامعة ستانفورد إن الإفراط في استخدام الوسائط الرقمية يُحفّز مراكز المكافأة بشدة، ما يدفع الدماغ إلى تقليل إنتاج الدوبامين للحفاظ على توازنه، مما يؤدي إلى شعور بعض الأشخاص بالقلق أو الاكتئاب.
لهذا، يُعد "صيام الدوبامين" أو تقليل التعرض اليومي للمحفزات وسيلة لمراقبة الاعتماد السلوكي، وليس إزالة فعلية لمادة الدوبامين من الجسم. تستخدم هذه المقاربة تعبيرات مجازية مثل "التخلص من السموم"، بينما هي في الحقيقة محاولة لفهم تأثير الاستهلاك الرقمي المفرط وإعادة تنظيم العادات.
تشدد ليمبكي على أن هذا الأسلوب لا يقتصر على حالات الإدمان الشديد، بل يُفيد أي شخص يشعر أن تفاعله مع الوسائط الرقمية أصبح تلقائيًا وغير واعٍ. روَت تجربتها مع قراءة الروايات الرومانسية، حيث أدركت أن العادة حوّلت القراءة من متعة إلى سلوك قهري مرتبط بإفراز الدوبامين. حتى التوقف المؤقت عن هوايات مثل الموسيقى أحدث تحسنًا ملحوظًا في حالتها الذهنية.
خلال أول أسبوعين من "الصيام"، يشعر البعض بعدم الراحة، لكن مع الوقت تتحسن القدرة على التركيز والاستمتاع بالأنشطة البسيطة. يساعد هذا الانقطاع المؤقت على ملاحظة السلوكيات التلقائية وتحديد المحفزات الأقوى تأثيرًا. ورغم قلة الأبحاث حول تأثير "صيام التحفيز" على غير المدمنين، تكشف التجربة الذاتية الكثير عن علاقتنا بأجهزتنا.
يمر الأطفال بخطوات متتابعة ليفهموا معنى احترام الملكية العامة. في البداية، يظن الطفل أن كل ما يمسه يعود له، ثم يبدأ بعد عمر سنة ونصف بتمييز أشيائه عن أشياء غيره. في تلك الفترة، يجد الطفل صعوبة في تقبّل المشاركة أو الشعور بآلام الآخرين، وبمرور الوقت يكتسب هذه القدرات ببطء، خاصة
بين الثالثة والرابعة.
نحتاج إلى تشجيع الطفل على الشعور بالآخرين وتحمّل نتائج أفعاله، لأن ذلك يوضح له ماهية الملكية العامة. يبدأ الأمر في البيت بتكرار عبارات واضحة: "هذا كتابي، وهذا كتاب أخيك". بعدها نعرّفه على الأشياء التي يشارك فيها الجميع: التلفاز، ألعاب الجماعة. نُدرّبه على الانتظار وتسليم الدور، وهي مهارات نبدأ بتعليمها منذ عمر السنتين.
ليكتسب الطفل احترام الملكية العامة، على الأهل أولًا أن يحترموا ممتلكاته ولا يعطوها لزائر دون سؤاله. بذلك يدرك الطفل أن ممتلكات الناس خط أحمر.
في السوبر ماركت أو الحديقة أو المطعم، نُذكّر الطفل بتطبيق قواعده: لا يقلب البضائع، لا يمسك الأرجوحة ساعة كاملة، يلقي الورق في سلّة المهملات. نضع في حقيبته كيس قمامة صغير ليستخدمه حين تدعو الحاجة.
القصص واللعب التخيلي وسيلة بسيطة لترسيخ قواعد احترام الممتلكات العامة. نروي قصة عن ولد رمى علبة مياه على العشب، ثم نسأل الطفل: هل تصرفه صحيح؟ ندعه يرفض الخطأ أثناء اللعب فيتعلم الصواب.
نخرج بالطفل في نهاية الأسبوع ليجمع أوراق الحديقة مع أصدقائه. يشعر بأن المكان العام ملكه هو أيضًا، فتتحول النظافة إلى لعبة جماعية ممتعة.
