مما لا شك فيه أن جميعنا قد تعرضنا لتلطيخ ملابسنا ببقع الطعام أو الحبر أو المشروبات أو حتى الدهانات، لا بد من أن التعرض لتلك البقع يصيبنا بالضيق بصفة خاصة عندما تتعرض ملابسنا المفضلة للبقع. عند غسيل بعض البقع بالطرق المعتادة نجد صعوبة في التخلص من البقع بل إننا أحيانا
نعمل على نشر البقع بشكل أكبر.
يجب دائما تفقد التيكت الداخلي للملابس والتأكد من الطريقة الصحيحة للتعامل مع أنواع الأقمشة المختلفة حتى لا نعمل علي إتلاف ملابسنا في محاولتنا للتخلص من البقع. تعريض الملابس للحرارة يعمل علي تثبيت البقع. كذلك أيضا التأخر في معالجة البقع يقلل من فرص نجاح التخلص منها، قوموا بمعالجة البقع فور حدوثها إن أمكن. سنقدم لكم بعض النصائح الفعالة للتخلص من بقع الملابس العنيدة.
كثيرا ما نتعرض لذلك الموقف الباعث على الضيق حين نرتدي زي جديد ونخرج للعشاء في مطعم فاخر أو نستضيف ضيوفا في المنزل للعشاء فتتسخ ملابسنا ببقعة من زيت الطعام. أو حتى تتسخ ملابسنا عند استعمالنا لزيت الشعر. بقع الزيت على الملابس أو الأثاث من البقع العنيدة التي لا نستطيع التخلص منها بطريقة الغسيل العادية.
سنقدم لكم عدة نصائح للتخلص من بقع الزيت ولكن تذكروا أنه للحصول علي النتيجة الأفضل يجب اللجوء لتلك النصائح فور ملاحظتكم للبقع وقبل غسيلها بالطريقة المعتادة للحصول علي أفضل النتائج.
قوموا بوضع بيكربونات الصودا أو الملح أو بودرة الأطفال أو النشا علي البقعة وتركها لعشر دقائق حتى تمتص أكبر كمية ممكنة من الزيت ثم إزالته باليد. بعدها قوموا بوضع القليل من سائل تنظيف الصحون أو الخل فوق مكان البقعة فقط واستعمال فرشة أسنان قديمة لدعك البقعة بشكل دائري والتخلص منها.
إذ كانت البقعة قديمة وقد قمتم بغسيلها بالطريقة المعتادة يمكنكم وضع بيكربونات الصودا ثم الخل وتركها لساعة علي الأقل ثم دعكها وشطفها وإعادة التجربة حتى الوصول لأفضل نتيجة ثم غسلها بالطريقة الطبيعية.
إذ كانت بقع الحبر عبارة عن خطوط القلم العادية فيمكنكم رشها بالكحول بالاقتراب من البقعة ورشها مباشرا، يفضل أن تكون عبوة الكحول ذات ضغط قوي. أما إذ كانت بقع الحبر كبيرة فلا يجب أبدا استخدام الكحول لأنه سيساعد علي انتشار البقعة بشكل أكبر.
يمكن استعمال معجون الأسنان أو سبراي مثبت الشعر للبقع الكبيرة، ضعوا كمية كافية منه علي بقعة الحبر ويترك لمدة ساعة ثم قوموا بغسله وتكرار التجربة إذ لم تنته البقعة تماما.
لبقع الحبر في الملابس غير القطنية نقوم بغلي نصف كوب من اللبن ونقع الجزء المحتوي علي بقعة الحبر في اللبن الساخن وتركه حتى يظهر لون الحبر في اللبن، يمكن نقعه لفترة أطول إذ لم تزل البقعة تماما.
إذ كنتم من عشاق شرب القهوة فأنكم بالضرورة قد تعرضتم لانسكاب قطرة أو أكثر من القهوة على ملابسكم. يمكن لبقع القهوة أن تكون عنيدة. تذكروا أن الطريقة الأفضل دائما هي بالتصرف فور حدوث البقعة.
يمكنكم استخدام بيكربونات الصودا وهي أمنة على الألوان وعلى كل أنواع الأقمشة، قوموا بتوزيع بيكربونات الصودا علي بقعة القهوة بالكامل ثم ضعوا خل الطعام فوقها وقوموا بدعكها بفرشاة أسنان قديمة. قوموا بإعادة التجربة حتى تتخلصوا من البقعة بالكامل. يمكن استخدام مسحوق البقع عند اقتراب البقعة من الزوال مع مراعاة استخدام مسحوق إزالة البقع للملابس الملونة في حالة غسل الملابس غير البيضاء.
تصاب ملابس البعض ببقع صفراء تحت الإبط بصفة خاصة أثناء فصل الصيف وذلك لتفاعل أملاح العرق مع مزيلات العرق. كما قد يحدث الاصفرار أيضا بسبب تفاعل العرق مع مكونات مزيلات العرق، خاصة الألومنيوم، وبقائها على الملابس قبل غسلها.
قوموا بخلط بيكربونات الصودا مع مسحوق غسيل الملابس السائل والقليل جدا من معجون الأسنان والخل وماء الأكسجين بتركيز 3 % والذي يمكنكم شراؤه من الصيدلية. قوموا بوضع الجزء المصفر في قلب وعاء بلاستيكي ذي عمق وصب الخليط على المنطقة المصفرة وتركها لمدة ساعة. ثم قوموا بسكب مياه مغلية علي تلك المنطقة وغسلها بعد قليل.
إذ رغبتم في عدم ظهور تلك البقع ثانية أو حتى وقاية ملابسكم الجديدة من الاصفرار بسبب العرق قوموا بتحضير خليط من كوب من الماء وكوب من الخل في بخاخ. قوموا برش منطقة تحت الإبط بالخليط واتركوه حتى يجف ثم قوموا بغسله. يعمل الخل على معادلة الحموضة في العرق وبالتالي يقي من اصفرار الملابس بفعل العرق.
بدون مشاركة لغة الجسد مثل حركات العين وإيماءات اليد بالإضافة إلى الصوت، قد يكون من الصعب التمييز بين الرسائل النصية التي تقول الحقيقة والرسائل النصية التي تحاول خداعك. لكن الخبر السار هو أن هناك بعض الأدلة التي يمكنك البحث عنها عندما تكون لديك شكوك حول صدق الشخص الذي يرسل رسالة
نصية.
لذلك، قبل أن يخطرك هاتفك الذكي برسالة نصية قصيرة أخرى، واصل القراءة. أدناه، سأتحدث عن بعض الأشياء التي يجب البحث عنها في الرسائل النصية لتحديد ما إذا كان المرسلون صادقين أم مخادعين.
تنطبق أيضًا على رسائل البريد الإلكتروني والدردشة والمراسلة الفورية.
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بريجهام يونج، فإن الردود النصية المليئة بالأكاذيب تستغرق وقتًا أطول بنسبة 10٪ في إنشائها مقارنة بتلك التي لا تحتوي إلا على الحقائق. بخلاف حقيقة أن إنشاء رسائل خادعة قد يستغرق بعض الوقت، يميل الكاذبون أيضًا إلى تعديل رسائلهم بشكل أكبر.
لذا، بمعنى آخر، إذا كان الشخص الذي تتواصل معه عبر الرسائل النصية القصيرة يستغرق وقتًا أطول من المعتاد للرد، فهناك احتمال أن يكون هو أو هي بصدد تلفيق كذبة قابلة للتصديق.
لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص الذي يفشل في الرد على رسالتك النصية في أسرع وقت ممكن يكذب. ربما هو أو هي مشغول بشيء آخر غير اختلاق كذبة.
إليك كذبة يميل بعض الكذابين إلى تصديقها دون أدنى شك: كلما كانت الكذبة أكثر تفصيلاً، كلما بدت أكثر قابلية للتصديق وإقناعًا. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي إلى العكس تماما. وينطبق هذا بشكل خاص إذا لم يكن الفرد معروفًا بشكل خاص بإرسال رسائل نصية طويلة ووصفية في المقام الأول.
أحد الأشياء التي يفعلها الكذابون ليبدوا مقنعين على حساب إرسال ردود طويلة ومبالغ فيها في كثير من الأحيان هو أنهم يقومون بتزيين تفاصيل غير مهمة للتأكد من أن مستلم الرسالة النصية القصيرة المطمئن سيركز على تلك الأشياء بدلاً من الأشياء المهمة، والتي سيحاول الكذابون تفاديها بأي ثمن.
إذا أرسلت سؤالاً يتكون من أقل من 10 كلمات وأجاب المستلم بفقرة مكونة من 10 جمل، فلديك كل الحق في الشك - حتى لو لم تكن تشك في أي شيء عندما طرحت السؤال عبر الرسالة النصية.
في حين يميل الأشخاص المخادعون إلى إرسال رسائل نصية طويلة، فإن الكاذبين الآخرين لديهم ميل لإرسال تفاصيل قليلة جدًا. ربما لأنهم أقسموا بالقول المأثور أقل كلاما أقل خطأ. أو ربما لم يتوصلوا بعد إلى الكذبة المثالية، ويعتقدون أن الإجابة الغامضة عبر الرسائل النصية ستكون كافية في الوقت الحالي.
وفقًا لأطروحة مقدمة إلى مركز الدراسات العليا بجامعة مدينة نيويورك (CUNY)، فإن الكذب هو مهمة تتطلب جهدًا إدراكيًا أكبر من قول الحقيقة. ليس فقط لأنه يستلزم قمع الحقيقة، بل يتضمن أيضًا اختراع كذبة وقولها بطريقة قابلة للتصديق.
ومن أجل تجنب تكريس الجهد للتخطيط للكذبة وتنفيذها، يلجأ بعض الكذابين إلى الغموض.
فقط لأن بعض الناس يكذبون لا يعني أنهم يستمتعون بفعل ذلك. كما ذكرنا أعلاه، فإن الخداع ينطوي على حمل إدراكي إضافي، وقد يكون مرهقًا ليس فقط عقليًا ولكن جسديًا أيضًا.
يعد تغيير الموضوع أمرًا شائعًا بين الكاذبين الذين يرغبون في الابتعاد عن التوتر الناجم عن الكذب.
وفي بعض الحالات، يقومون بالتبديل عمدا. عندما يُسأل عن مكان الليلة الماضية عبر رسالة نصية، على سبيل المثال، فإن الكاذب الذي يبذل قصارى جهده لتجنب الكذب ربما يجيب بشيء مثل، "يا إلهي، أثناء حديثنا عن الليلة الماضية، اتصلت ابنة عمي في الساعة 11 مساءً بالأمس ودعتنا لحضور زفافها الشهر المقبل!
قول الحقيقة يجعلنا نشعر بالتحسن. كما أنه يسمح لنا بكسب ثقة واحترام الآخرين. ولهذا السبب ليس من غير المألوف أن يعلن رواة الحقيقة ملكية العبارة الصادقة. ومن ناحية أخرى، سيبذل الكذابون عادةً قصارى جهدهم لإزالة أي ارتباط لديهم بالكذب.
ولهذا السبب بالتحديد، قد يشير عدم وجود ضمائر المتكلم، مثل "أنا" و"نفسي" في رسالة نصية، إلى أن الشخص الذي تتبادل معه الرسائل النصية القصيرة يمكن أن يقول أكاذيب. بدلًا من قول "لقد أخذت كلبي إلى الطبيب البيطري"، يمكن للشخص الذي يخفي شيئًا ما أن يقول "تم أخذ الكلب إلى الطبيب البيطري".
لذا، إذا كانت الرسالة النصية مكتوبة من وجهة نظر شخص ثالث، فمن المحتمل أنه يتم الكذب عليك.
سواء كانت المجاملة حقيقة واضحة أو مجرد كذبة أخرى، فإن هدف الكذابين هو جعلك تشعر باللطف والسعادة، وبالتالي لا يتركون لك أي خيار سوى أن تفعل ما يريدون، وهو أن تتوقف عن أن تكون فضوليًا. يعتبر الامتصاص أيضًا محاولة منهم لتقليل العواقب إلى الحد الأدنى في حالة كشف الكذبة.
ولكن هناك حالات أيضًا، يصبح فيها الكاذبون لطيفين جدًا، ليس من أجل الاحتفاظ بالأشخاص الذين كذبوا عليهم، بل للتعويض عن الشعور بالذنب والعار الذي يشعرون به في داخلهم بسبب خداعهم. غالبًا ما يكون الاعتراف بالكذبة، وهو ما لا يدركونه، هو أفضل طريقة للاستمتاع بالتحرر.
قد يكون التخلص من العادات السيئة أمراً صعباً، ولكنه ممكن بالتأكيد. أنت لست وحدك، ونحن هنا لمساعدتك على التخلص من عاداتك السيئة. لقد أجرينا مقابلات مع خبراء سلوك ومدربي حياة لنقدم لك هذا الدليل حول كيفية التخلص من العادات السيئة. هل أنت مستعد لتغيير حياتك للأفضل؟ هيا بنا نبدأ.
معرفة سبب وجود عادة سيئة لديك يمكن أن يساعدك على التخلص منها. معظم السلوكيات المعتادة هي أنماط تطورت لأنها كوفئت بطريقة ما. على سبيل المثال، قد تجعل أداء مهمة عادية، أو التعامل مع الانفعالات أسهل.
وكما تقول المعالجة النفسية المرخّصة لورين أوربان، "إن تعلم الطقوس المتعلقة بـ [العادة] يساعد في بناء عادات جديدة". انتبه عندما تصل إلى هذه العادة، ثم اسأل نفسك لماذا تفعل ذلك، وكيف يجعلك تشعر، وما الذي يطلق الشرارة؟
على سبيل المثال، قد تدخن سيجارة عندما تشعر بالتوتر أو الملل، أو ربما تقضم أظافرك عندما تدرس أو تشعر بالقلق.
يُطلق على المسبّب أو المحفّز لفعل شيء معتاد اسم حلقة العادة. لكسر هذه العادة، يجب عليك إيقاف الحلقة أو الدورة.
تخلص من العادات الصغيرة لزيادة حافزك الشخصي. يمكن أن يكون تغيير بعض العادات صعباً لأن الحل قد يبدو شاقاً. وكما يكرر مدرب الحياة جاي ريتشارد: "من الأفضل أن نختار هدفاً آمناً ومتواضعاً يمكننا تحقيقه والاستمرار في البناء عليه، بدلاً من اختيار هدف ضخم". لذا، قم بتقسيم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. وهذا سوف يكافئك قريباً، وعندما تنجح في الخطوات الصغيرة، سيزداد دافعك لتحقيق هدفك النهائي.
لنفترض أنك تريد التوقف عن تناول الوجبات السريعة. بدلاً من التوقف عن تناول الوجبات السريعة نهائياً، حاول البدء بتناول وجبة إفطار صحية كل يوم.
كمثال آخر، بدلاً من أن تقول: "سأتوقف عن المماطلة اليوم"، حدد لنفسك هدفاً صغيراً مثل: "سأواصل التركيز على عملي لمدة 30 دقيقة اليوم".
اختر شيئاً إيجابياً لتستبدل به عادتك السيئة. الخطوة الأولى في التخلص من العادة السيئة هي تطوير رغبة حقيقية في تغيير حياتك. فكر في كيفية تحسين حياتك، ماذا تريد أن تفعل بدلاً من عادتك؟
على سبيل المثال، ربما ترغب في المزيد من المطالعة، ويمكن أن يساعدك استبدال مشاهدة التلفزيون قبل النوم بالقراءة في الوصول إلى هذا الهدف.
وكمثال آخر، ربما تستبدل وقت التدخين بممارسة اليوغا المهدئة.
اكتشف متى وكيف ستتخلص من عادتك غير المرغوب فيها. وبمجرد أن تفهم ما يقدح شرارة عادتك والمكافأة التي تحصل عليها منها، يمكنك وضع خطة تستبدل العادة بأهداف صحية قابلة للتحقيق، وتقلل من المحفزات. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي يجب عليك القيام بها للوصول إلى أهدافك والتخلي عن هذه العادة.
قد تختلف الخطة بحسب العادة المطلوب التخلص منها. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب بالإقلاع عن التدخين، فقد تتضمن خطتك التخلص من السجائر؛ في حين أنه يمكن أن يتضمن التخلص من عادة قضم الأظافر وضع عصير الليمون على يديك وشراء كرة مطاطية لكسر التوتر.
تشير الدراسات إلى أن وجود خطة محددة يزيد بشكل كبير من فرص نجاحك، حيث يساعد في التخلص من السلوكيات غير المرغوب فيها، وفي الوقت نفسه إنشاء أنماط أفعال جديدة.
عند وضع خطتك، توصي أوربان بأن تكون صادقاً ومنفتحاً جداً مع نفسك".
عندما تكون أكثر وعياً لمسبّبات عادتك تستطيع التحكم في الإغراءات أكثر. اليقظة الذهنية هي ممارسة التركيز على اللحظة الحالية وتجربتها بدون إصدار أحكام. إن إدراك ما تشعر به في أية لحظة يمكن أن يساعدك على اكتشاف محفزات العادة السيئة وإيقافها قبل الاستجابة لها.
فكر في اليقظة الذهنية على أنها إعادة برمجة العقل وتقليل الأفكار التلقائية، وأداة تساعدك في التعرف على انفعالاتك.
جرب التأمل الذهني. إن تخصيص بضع دقائق كل يوم للهدوء والتركيز على تنفسك قد يساعدك على تطوير الوعي.
كذلك اليوغا والتاي تشي يشجعان على التأمل.
عندما تفكر في المستقبل، تخيّل نفسك تحقق أهدافك. العقل شيء قوي، وتصور المستقبل الذي تكون حققت فيه أهدافك يمكن أن يساعدك على التخلص من العادات السيئة. تخيّل المواقف التي قد تميل فيها إلى ممارسة هذه العادة، ثم تخيّل نفسك تختار خياراً أفضل. وهذا يساعد على تعزيز أنماط السلوك الإيجابي.
على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو تناول كميات أقل من الوجبات السريعة، فتخيل نفسك في مطبخك تحضر وجبة صحية وتجلس لتناولها.
يمكن أن تثير المساحة المحيطة بك انفعالاً معيناً أو عادة معينة. يمكن أن يكون التخلص من العادة مسألة تقليل المحفزات الظرفية حتى تتمكن من تطوير طرق جديدة للتعامل معها. لذا، قم بتنظيف مكتبك، أو إعادة ترتيب الأثاث، أو مغادرة المنزل لمقاومة الإغراءات وتصفية ذهنك.
على سبيل المثال، إذا كنت تحب التدخين في فنائك، قم بإزالة الكرسي الذي تجلس عليه واستبدله بنبتة. إذا كنت تميل إلى الإفراط في تناول الطعام في نفس المكان على الطاولة، فانتقل إلى مقعد مختلف عند تناول الطعام.
اجعل القيام بالعادة أكثر صعوبة لكي تصبح ممارستها مشقّة. إذا كان من الصعب القيام بشيء ما، فمن المحتمل أن تنتقل إلى بديل أسهل، أو لا تشارك فيه على الإطلاق. يمكن أن تكون هذه الصعوبات على شكل عوائق فيزيائية أو عقوبات صغيرة.
أحد الأمثلة على العوائق الفيزيائية هو قفل درْج سجائرك وإعطاء المفتاح لرفيقك في الغرفة.
وقد تكون العقوبة الصغيرة هي وضع قطعة نقدية في وعاء في كل مرة تتفوّه فيها بلفظة نابية.
امنح نفسك شيئاً تتطلع إليه. تنشأ العادات عندما تتم مكافأة السلوك في النهاية (إما من قِبلك أو من قِبل عامل خارجي). للتخلص من عادة ما، عليك مكافأة سلوك مختلف ومرغوب فيه أكثر. في كل مرة تحقق فيها هدفاً، كافئ نفسك.
المكافآت الأكثر نجاحاً هي تلك التي تأتي مباشرة بعد السلوك المرغوب فيه.
على سبيل المثال، إذا كنت تحاول التخلص من عادة التأخر عن العمل، أمكنك مكافأة نفسك بفنجان من القهوة اللذيذة كل يوم تصل فيه في الوقت المحدد.
امنح نفسك مهلة وتعاطفاً. التكيف السلوكي لا يحدث بين عشية وضحاها. يمكن أن يستغرق التخلص من عادة سيئة بعض الوقت، لذا كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك، فأنت لست إلا إنساناً. قد تواجه بعض الوعكات أو العقبات، لكن لا بأس بذلك. إن كونك قاسياً مع نفسك لن يساعد في تحفيزك.
حاول إضافة "و" إلى تصريحاتك وإنشاء خطط إيجابية في المرة القادمة التي تواجه فيها تحدياً. على سبيل المثال: "لقد تناولت كيس رقائق البطاطا مع الغداء. أنا منزعج من نفسي بسبب ذلك، ويمكنني مساعدة نفسي من خلال تعبئة الوجبات الخفيفة لأخذها إلى العمل حتى لا تغريني آلات بيع رقائق البطاطا".
