من المحتمل أن يكون لدى معظم الأشخاص الذين يقرؤون هذا بعض الخبرة في ألعاب الفيديو، حتى لو كانت بدائية مثل Tetris. قد يكون الآخرون لاعبين محترفين يجنون أرباحاً من لعبهم. بغض النظر عن مهاراتنا، سنكون جميعًا على دراية ببعض كبار السن الذين يوبخون هؤلاء "الأطفال" الذين يضيعون وقتهم في لعب
ألعاب الفيديو.
إذا كنت بحاجة إلى ردّ لتبرير لعبك، فإليك ردٌّ رائع. لاعبو الفيديو يصنعون جراحين أفضل، أو على الأقل أفضل جراحي المناظير.
دعونا نعرف كيف!
الجراحة بالمنظار هي تقنية جراحية متقدمة تتضمن كاميرات وأدوات جراحية صغيرة جدًا، مما يسمح للجراحين بإجراء العمليات بدقة في البطن والحوض. فوائد هذه التقنية عديدة، لكن الأهم هو الحاجة إلى إحداث شقوق جراحية أصغر بكثير في الجسم. وهذا يسمح بوقت تعافي أقصر بكثير. يتيح استخدام الكاميرات الموجودة داخل الجسم أيضًا إمكانية الوصول بشكل أفضل والقدرة على تنفيذ إجراءات أكثر تعقيدًا.
يجب أن يكون الجراح المدرب جيدًا قادرًا على التعامل مع الأدوات الصغيرة المرتبطة بمسبار طويل أثناء النظر إلى الشاشة لهذا النوع من الجراحة. ومع ذلك، كما يمكنك أن تتخيل، فإن ممارسة الجراحة ليست مثل ممارسة صناعة الفخار. لا تدع البرامج التلفزيونية الطبية تخدعك... الأطباء المقيمون لا يمارسون هذه الأشياء على زملائهم.
إذن، ما الذي يمكن أن يساعدهم على التدريب؟
لقد أظهرت دراسات سابقة متعددة أن ألعاب الفيديو يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على التنسيق بين اليد والعين ووقت رد الفعل، بالإضافة إلى التصور المكاني الأفضل، وهو القدرة على تخيل أبعاد مساحة معينة. كما أنها تُظهر أيضًا اهتمامًا بصريًا معززًا، مما يعني أنها تظهر زيادة في عدد العناصر المرئية والمعلومات التي يمكنها معالجتها بمرور الوقت.
ما هي أفضل طريقة لإثبات ذلك من خلال إجراء تجربة صغيرة وقياس هذه الفوائد؟
بالنسبة لأولئك منكم العاملين في مجالات البحث، تعلمون أنه لا يمكن لأي دراسة أن تكون مدفوعة فقط بالرغبة في إثبات نقطة ما، فلماذا أجريت هذه الدراسة؟
يتطلب إدخال الجراحة بالمنظار تدريبًا متخصصًا. فترة "منحنى التعلم" الأولية هي عندما تحدث معظم الحوادث المؤسفة. أصبحت الوفيات الطبية السبب الرئيسي الثامن للوفاة في الولايات المتحدة وحدها. علاوة على ذلك، فإن الممارسة القديمة المتمثلة في "رؤية شيء ما، القيام به، تعليمه" لا تنطبق على الإجراءات المعقدة مثل هذه العملية. قد تنجح هذه الممارسة مع إجراءات أبسط، مثل جمع عينات الدم أو قسطرة المريض، ولكن من الصعب جدًا على الجراح المتدرب أن يتعلم تنظير البطن بمجرد مراقبة شخص آخر يقوم بذلك. والأسوأ من ذلك أنه قد يُتوقع منهم قريبًا أن يقوموا بتعليم زملائهم المبتدئين دون أن يتعلموا المهارات بأنفسهم بشكل صحيح.
لقد أثبت استخدام التدريب على المحاكاة وألعاب الفيديو فائدته بالفعل في العديد من المهن الأخرى، بما في ذلك القيادة والطيران والرياضات مثل الجولف وحتى الجيش. لذا، إذا ساعدت ألعاب الفيديو المتاحة دون وصفة طبية الجراحين في تحسين مهاراتهم، فسيكون تدريبهم وسيلة فعالة من حيث التكلفة.
شارك طوعًا في هذه الدراسة 33 مقيمًا جراحيًا وطبيباً معالِجاً. تركزت الدراسة حول برنامج Rosser Top Gun للمنظار ومهارات الخياطة المشهور عالميًا والذي أجراه هذا المعهد.
كانت التجربة مكونة من ثلاثة عناصر.
كان العنصر الأول عبارة عن استبيان حول تجربة ألعاب الفيديو وعدد حلقات اللعب في الأسبوع وطول كل حلقة ونوع اللعبة. كما تم السؤال عن الخبرة الجراحية وسنوات التدريب/الممارسة وعدد الحالات التي تم إجراؤها بالمنظار وأي تخصص فرعي.
كان العنصر 2 هو دورة Top Gun نفسها؛ دورة مدتها يوم ونصف تتضمن 4 تدريبات تنظيرية محددة، يتم قياس كل منها بواسطة جهاز مراقبة إلكتروني يسجل النقاط والأخطاء.
العنصر 3 جعل الأطباء يلعبون ألعاب الفيديو المتاحة دون وصفة طبية؛ كان هذا هو الجزء الممتع من الدراسة. لعب المشاركون، في مجموعات مكونة من 3 أفراد، لمدة 25 دقيقة. تم اختيار ثلاث ألعاب محددة بناءً على إمكانية تطبيق مهارات معينة لإكمال دورة Top Gun. وشمل ذلك التنسيق بين اليد والعين، والتحكم الحركي الدقيق، ومعالجة الانتباه البصري، ووقت رد الفعل، والتوزيع المكاني، وإدراك العمق ثنائي الأبعاد.
الألعاب الثلاث التي لعبوها كانت Super Monkey Ball 2 على Nintendo Gamecube، وStar Wars Racer Revenge على Sony Playstation 2، وSilent Scope على Microsoft Xbox. إذا كان هناك أيّ معجبين بهذه الألعاب يقرؤون هذا، فاعلم أنك كنت تتدرب بشكل ما على الجراحة!
قامت الدراسة بتجميع وتحليل نتائج اختبار Top Gun لكل مشارك بناءً على معايير محدّدة.
وبمقارنة نتائج غير اللاعبين مع الثلاثة الآخرين، وجدت الدراسة ما يلي:
كان أداء الجراحين الذين لديهم بعض الخبرة في ممارسة ألعاب الفيديو السابقة أفضل بنسبة 33% من أولئك الذين لم يلعبوا من قبل؛
كان أداء لاعبي ألعاب الفيديو الحاليين أفضل بنسبة 26٪ في نتيجة Top Gun، مقارنة بغير اللاعبين؛
وقامت الدراسة بمقارنة المشاركين فقط بناءً على المهارات المثبتة في الألعاب وأدائهم في اختبار Top Gun.
تم تصنيف المشاركين إلى 3 مجموعات بناءً على أدائهم في ألعاب الفيديو. أولئك الذين جاءوا في المجموعة الأولى ارتكبوا أخطاء أقل بنسبة 47% وكانوا أسرع بنسبة 39%. لقد سجلوا أفضل بنسبة 41٪ في مجموع نقاطهم الإجمالية في Top Gun.
وبشكل قاطع، فإن امتلاك مهارات ألعاب الفيديو، سواء كانت سابقة أو حاضرة أو تم إثباتها أثناء الاختبار، أدى إلى زيادة السرعة وتقليل الأخطاء في المهارات الجراحية بالمنظار. والأهم من ذلك، أن تقليل الأخطاء هذا يدل على تأثير كبير على سلامة المرضى.
علاوة على ذلك، قامت الدراسة بمقارنة نتائج Top Gun مع تجربة لعب ألعاب الفيديو وعوامل أخرى مثل سنوات التدريب وعدد الحالات التي تمّ إجراؤها. ووجدت الدراسة أن قدرات ألعاب الفيديو السابقة والحالية كانت أكثر أهمية من هذه العوامل.
ومن خلال الدراسة، أظهر الجراحون الذين لعبوا ألعاب الفيديو لأكثر من 3 ساعات أسبوعيًا سرعة ودقة أفضل في مهاراتهم الجراحية. وهذا أقل بكثير من متوسط الوقت الذي يقضيه المراهقون في ألعاب الفيديو والذي يبلغ حوالي 9 ساعات أسبوعيًا.
هناك الكثير من هذه الدراسات التي توضح أن ألعاب الفيديو التي تتضمن مهام محددة تساعد في اكتساب بعض المهارات الأساسية المطلوبة في الجراحة بالمنظار. يمكن أن يكون لهذا العديد من الفوائد القابلة للتطبيق، بما في ذلك التدريب الفعال من حيث التكلفة، واختيار أفضل للطلاب، والتحسين النهائي في رعاية المرضى الجراحية.
ومع ذلك، يجب على المرء أيضًا أن يأخذ في الاعتبار الجوانب السلبية لألعاب الفيديو. ارتبط الإفراط في ممارسة الألعاب لدى المراهقين بضعف الصحة العقلية والجسدية، فضلاً عن ضعف الأداء الأكاديمي. بمعنى آخر، لا يمكنك التدرب على الجراحة إذا لم تتمكن من الالتحاق بكلية الطب!
في أعماق قلب روسيا، حيث تتساقط الثلوج بصمت على أرض لا نهاية لها، تكمن سيبيريا - أرض السحر الأبيض. هذه المنطقة الشاسعة، التي تغطيها الثلوج لأشهر طويلة، تخفي بين طياتها جمالاً طبيعياً خلاباً يفوق الوصف. من الأنهار الجليدية التي تتلألأ تحت أشعة الشمس، إلى الغابات الكثيفة التي تحتضن الحياة البرية
المتنوعة، تقدم سيبيريا للزائرين تجربة فريدة لاستكشاف الطبيعة في أنقى صورها.
في هذا المقال، سنأخذكم في رحلة استكشافية إلى قلب السحر الأبيض، حيث الصمت يعانق الروح، وحيث كل خطوة تكشف عن عجائب جديدة. سنغوص في أعماق الجغرافيا الساحرة لسيبيريا، ونتعرف على الحياة البرية التي تزدهر في قلب الشتاء القارس. سنستكشف الثقافة والتقاليد الغنية للشعوب الأصلية، ونتأمل في التحديات التي تواجه هذه الأرض البيضاء وجهود الحفاظ على جمالها الطبيعي.
من خلال هذه الصفحات، ندعوكم لتشاركونا الإعجاب بالجمال الخالد لسيبيريا، ولتكونوا جزءاً من دعوتنا للحفاظ على هذه العجائب الطبيعية التي تستحق أن تبقى شاهدة على عظمة كوكبنا الأزرق.
الأنهار الجليدية والبحيرات المتجمدة:
تتميز سيبيريا بأنهارها الجليدية الرائعة التي تشكل لوحات فنية طبيعية، حيث تتلألأ الجليدية تحت أشعة الشمس الخافتة. البحيرات المتجمدة، مثل بحيرة بايكال، تعد من أعمق وأقدم البحيرات في العالم، وتحتضن تنوعاً بيولوجياً فريداً يعيش تحت طبقات الجليد.
الغابات الكثيفة والتايغا الشاسعة:
تغطي الغابات الكثيفة والتايغا مساحات شاسعة من سيبيريا، مما يجعلها واحدة من أكبر النظم البيئية على وجه الأرض. هذه الغابات، التي تتكون بشكل رئيسي من أشجار الصنوبر والأرز، توفر موطناً للعديد من الأنواع الحيوانية وتلعب دوراً مهماً في تنظيم المناخ العالمي.
الحيوانات المتكيفة مع البرودة:
تعج سيبيريا بالحياة البرية التي تظهر قدرة مذهلة على التكيف مع الظروف القاسية. من النمور السيبيرية التي تتجول بصمت في الغابات الثلجية، إلى الثعالب القطبية والأيائل التي تجد طرقها للبقاء على قيد الحياة في درجات الحرارة المتجمدة، تُظهر هذه الحيوانات قوة ومرونة لا تُصدق.
التنوع البيولوجي تحت الثلج :
على الرغم من البرد الشديد، تحتفظ سيبيريا بتنوع بيولوجي غني يتجلى في العديد من الأنواع النباتية والحيوانية. تحت الثلج، تنمو الفطريات والطحالب، وتعيش الحشرات والقوارض الصغيرة، مما يشكل سلسلة غذائية معقدة تدعم النظام البيئي الفريد لهذه المنطقة.
الرحلات الاستكشافية والمغامرات في البرية:
تعد سيبيريا موطنًا لبعض من أكثر المناظر الطبيعية إثارة للإعجاب في العالم، وهي تجذب المستكشفين وعشاق المغامرات من كل مكان. من التزلج على الجليد في السهول الشاسعة إلى التنقيب عن الأحجار الكريمة في جبال الأورال، تقدم سيبيريا تجارب لا تُنسى تتحدى الروح وتثري العقل.
السياحة الشتوية وأنشطتها:
تشتهر سيبيريا بمهرجاناتها الشتوية الساحرة وأنشطتها الثلجية المتنوعة. يمكن للزوار المشاركة في مهرجان الجليد الكبير في بحيرة بايكال، أو استكشاف القرى الجليدية والتمتع بركوب الكلاب الزلاجات. تعتبر السياحة الشتوية في سيبيريا تجربة فريدة حيث يمكن للمرء أن يشهد الجمال الخام للطبيعة ويستمتع بالهدوء والسكينة التي توفرها.
التغيرات المناخية وتأثيرها على سيبيريا:
تواجه سيبيريا، كغيرها من المناطق القطبية، تحديات جمة بسبب التغيرات المناخية. الارتفاع في درجات الحرارة يؤدي إلى ذوبان الجليد وتغير في النظم البيئية. هذه التغيرات لها تأثيرات مباشرة على الحياة البرية والمجتمعات البشرية التي تعتمد على هذه البيئة للعيش.
جهود الحفاظ على الطبيعة والتوازن البيئي:
مع تزايد الوعي بأهمية الحفاظ على الطبيعة، تتخذ العديد من المنظمات والحكومات خطوات لحماية البيئة في سيبيريا. من إنشاء المحميات الطبيعية إلى تنفيذ مشاريع البحث العلمي، تُبذل جهود مستمرة للحفاظ على التوازن البيئي وضمان استدامة الموارد الطبيعية للأجيال القادمة.
في نهاية رحلتنا المذهلة عبر السحر الأبيض لسيبيريا، نقف لنتأمل في الجمال الخالد الذي تزخر به هذه الأرض. من الأنهار الجليدية التي تنبض بالحياة إلى الغابات الكثيفة التي تحتضن أسرار الطبيعة، قدمت لنا سيبيريا لوحة فنية رائعة تستحق الإعجاب والحماية.
إن الحفاظ على هذه العجائب الطبيعية ليس مسؤولية الشعوب الأصلية وحدها، بل هو دعوة لكل إنسان على وجه الأرض ليكون واعيًا ومشاركًا في حماية كوكبنا. لنتذكر دائمًا أن سيبيريا ليست مجرد مكان نزوره، بل هي تجربة تعيش في الذاكرة، تجربة تعلمنا الاحترام والتواضع أمام عظمة الطبيعة.
والآن، ونحن نختتم هذا المقال، نأمل أن نكون قد أضأنا شمعة في الظلام لإظهار الجمال الذي يمكن أن يجده المرء في أقسى البيئات. ليكن كل منا سفيرًا للطبيعة، ملتزمًا بنقل رسالة الحفاظ على الجمال الذي لا يُقدر بثمن والذي تمنحنا إياه سيبيريا والعالم بأسره.
الكالسيوم معدن معروف بدوره الرئيسي في صحة العظام. ويساعد أيضًا في الحفاظ على إيقاع القلب ووظيفة العضلات وغير ذلك الكثير من الفوائد الصحية. إن جسمك غني بالكالسيوم. حيث يتم تخزين حوالي 99% من هذا المعدن في العظام والأسنان، و1% في الدم والأنسجة الرخوة. وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهم لنمو العظام
والحفاظ عليها قوية. كما أنه عنصر غذائي مهم لوظيفة الخلايا الصحية. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لدعم وظيفة العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم ومستويات الهرمونات، والمساعدة في التواصل بين الخلايا. يشتهر الكالسيوم بدوره الرئيسي في صحة العظام وتظهر الدراسات الحديثة أنه للحصول على بعض فوائده، يجب الحصول على الكالسيوم من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية.
الكالسيوم معدن معروف بدوره الرئيسي في صحة العظام. ويساعد أيضًا في الحفاظ على إيقاع القلب ووظيفة العضلات وغير ذلك الكثير من الفوائد الصحية. إن جسمك غني بالكالسيوم. حيث يتم تخزين حوالي 99% من هذا المعدن في العظام والأسنان، و1% في الدم والأنسجة الرخوة. وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهم لنمو العظام والحفاظ عليها قوية. كما أنه عنصر غذائي مهم لوظيفة الخلايا الصحية. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لدعم وظيفة العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم ومستويات الهرمونات، والمساعدة في التواصل بين الخلايا. يشتهر الكالسيوم بدوره الرئيسي في صحة العظام وتظهر الدراسات الحديثة أنه للحصول على بعض فوائده، يجب الحصول على الكالسيوم من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية.
للكالسيوم عديد من الاستخدامات. فهو أحد مكونات مضادات الحموضة، ويستخدمه الأطباء للتحكم في المستويات العالية من المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم في الدم. وقد يخفف أيضًا من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ويساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان. علاوة على ذلك، يعتبر الكالسيوم عنصرًا غذائيًا مهمًا لـ:
1. الوظيفة الخلوية: إذ يحافظ جسمك على مستوى معين من الكالسيوم في دمك في جميع الأوقات حتى تتمكن خلاياك من العمل بشكل صحيح. فانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم سيشير إلى جسمك لاقتراض الكالسيوم من عظامك.
2. صحة العظم: إن عظامك تتكسر وتعيد البناء بشكل مستمر. فيمكن أن تصاب بهشاشة العظام عندما يكون هناك خلل في التوازن بين بناء العظام وهدمها.وقبل سن الثلاثين، تقوم ببناء العظام بمعدل أسرع من عملية تحطيمها. وبعد سن الثلاثين، تنعكس المعدلات. ولهذا السبب تكون عظام كبار السن أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسر. إن إحدى الطرق لمنع فقدان العظام بعد سن الثلاثين هي الحصول على ما يكفي من الكالسيوم، مما يقلل من الكمية التي يأخذها جسمك من عظامك. وتعتبر مكملات الكالسيوم معيارًا لعلاج ومنع هشاشة العظام والحالة التي غالبًا ما تأتي قبلها، وهي قلة العظام (فقدان كثافة العظام)
3. السيطرة على ضغط الدم: يساعد الكالسيوم الأوعية الدموية على الانقباض والاسترخاء، لذلك أنت بحاجة إليه للحفاظ على ضغط دم صحي.
4. انخفاض خطر الإصابة بالحصيات الكلوية: يمنع الكالسيوم أيضًا تكوين الحصيات الكلوية عن طريق تقليل امتصاص الجسم للأوكسالات، الموجودة في العديد من الأطعمة مثل السبانخ والبنجر والتوت والبطاطا الحلوة. ترتبط الأوكزالات بزيادة خطر الإصابة بحصيات الكليتين فيمكن أن يساعد الكالسيوم الموجود في الطعام فقط — وليس المكملات الغذائية — في تقليل هذا الخطر.
هناك علاقة وثيقة بين الكالسيوم وفيتامين د. إذ يحتاج جسمك إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح في أمعائك والحفاظ على ما يكفي من الكالسيوم في مجرى الدم. وتحتوي بعض الأطعمة، مثل السلمون وجبن الشيدر، على فيتامين د والكالسيوم.
على الرغم من توفر العديد من المكملات الغذائية، يوصي العلماء بأن يأتي ما لا يقل عن نصف كمية الكالسيوم التي تتناولها من نظامك الغذائي. وهذه الأطعمة السبعة هي من أفضل مصادر الكالسيوم:
1. منتجات الألبان: المنتجات مثل الحليب واللبن والجبن غنية بالكالسيوم وتميل لأن تكون أفضل المصادر امتصاصا إذ لا يمتص جسمك الكالسيوم من الأطعمة النباتية كما يمتصها منها
2. الأطعمة المدعمة بالكالسيوم: غالبًا ما يتم تحصين الحبوب بالكالسيوم. توفر بعض الحبوب المدعمة ما يصل إلى 100 ملليجرام من الكالسيوم لكل وجبة.
3. سمك السلمون المعلب: وبصرف النظر عن منتجات الألبان، يعد سمك السلمون المعلب أحد أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم. إذ أن 3 أونصات فقط من سمك السلمون المعلب توفر 181 ملليجرام. ويحتوي السلمون أيضًا على فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الكالسيوم.
4. الفاصوليا المطبوخة المعلبة: يحتوي نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة المعلبة على ما يقرب من 60 ملليجرام من الكالسيوم. كماتحتوي الفاصوليا أيضًا على الكثير من الألياف.
5. التين: يعتبر التين المجفف وجبة خفيفة صحية وحلوة وغنية بالكالسيوم. إذ تحتوي حبتان من التين على حوالي 27 ملليجرام من الكالسيوم. هذه الفاكهة هي مُحلي طبيعي وبديل صحي للسكريات المكررة.
6. الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن : يعتبر الكرنب المطبوخ والسبانخ والكرنب من المصادر الجيدة للكالسيوم. ومن المثير للدهشة أن الكرنب المطبوخ يحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم لكل حصة مقارنة بالحليب، بمعدل 177 ملليجرام لكل كوب. يحارب هذا اللون الأخضر المورق متعدد الاستخدامات أيضًا أمراض القلب والسرطان والالتهابات.
7. بروتين مصل اللبن: تحتوي مائة جرام من بروتين مصل اللبن على 485 ملليجرامًا من الكالسيوم.
قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول مكملات الكالسيوم وأفضل طريقة لتناولها إذا كنت:
1. تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
2. لا تستطيع هضم اللاكتوز (أنت لا تتحمل اللاكتوز)
3. تتناول أو تشرب الكثير من البروتين أو الصوديوم، مما قد يتسبب في فقدان جسمك لمزيد من الكالسيوم
4. لديك عظام رقيقة وضعيفة (هشاشة العظام)
5. تتناول علاجات الكورتيكوستيرويد على المدى الطويل
6. لديك إصابة بأمراض الأمعاء أو الجهاز الهضمي وعدم القدرة على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد
الكالسيوم هو معدن ضروري لصحة العظام، ووظيفة العضلات والكثير من الأمور الأخرى ويتم تخزين معظمه في عظامك وأسنانك، ولكن يوجد جزء صغير منه في دمك وأنسجتك. تحظى مكملات الكالسيوم بشعبية كبيرة، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أنه من الأفضل الحصول على بعض الفوائد من مصادر الغذاء مثل منتجات الألبان والأطعمة المدعمة بالكالسيوم بدلاً من المكملات الغذائية. وتختلف الاقتراحات المتعلقة بكمية الكالسيوم التي يجب أن تحصل عليها حسب العمر ومرحلة الحياة.
