لا يعني «نباتي» أنه منخفض التهييج، رغم أن الملصقات تواصل إقرانه بكلمات مثل مهدّئ، نقي، ولطيف. وإذا كانت بشرتك تفاعلية أو معرّضة لحبّ الشباب أو بدأت تلسع فجأة من منتجات بدت آمنة، فإن هذا التناقض أهم بكثير من المزاج الذي توحي به العبوة من الأمام.
هذا واحد من دروس العناية
بالبشرة المكلفة التي يواصل الناس تعلّمها مرتين. فقد يكون المصل نباتيّ الأساس، ومع ذلك مليئًا بمكوّنات عطرية وزيوت أساسية ومركّبات أخرى تهيّج البشرة أو تثير الحساسية.
من السهل فهم جاذبية منتجات العناية بالبشرة «الطبيعية». فكونها نباتية المصدر يوحي بأنها أقرب إلى الجسم، وأقل معالجة، وأكثر نقاءً. وبعد تفاعل سيئ مع علاج قوي لحبّ الشباب أو مع الإفراط في استخدام مقشّر، قد يبدو المنتج النباتي الخيار التعويضي المعقول.
لا تستخدم الأمراض الجلدية كلمة «طبيعي» بوصفها فئة أمان. فالبشرة لا يهمّها ما إذا كان المكوّن قد جاء من زهرة أو من مختبر أو من كليهما. إنما تستجيب للتعرّض، والجرعة، وحالة حاجز بشرتك، وما إذا كان ذلك المكوّن يهيّجك أو يسبّب لك التحسّس.
استعرضت مراجعة نُشرت عام 2021 في مجلة Acta Dermato-Venereologica حساسية التلامس تجاه العطور، وأشارت بوضوح إلى نقطة لا تنقلها العبوات إلى كثير من المتسوّقين: حساسية العطور شائعة بما يكفي لتكون مهمة في الحياة الواقعية، ولا سيما لدى المصابين بالأكزيما أو أصحاب البشرة سهلة التهيّج. كما تشير الجمعية الأمريكية لالتهاب الجلد التماسي إلى أن أكثر من 150 مادة عطرية تسببت في حساسية تلامسية، وأن هيدروبيروكسيدات اللينالول والليمونين من المُحسِّسات الشائعة. والخلاصة المفيدة للقارئ: قد تكون رائحة المنتج عشبية أو منعشة أو شبيهة بالمنتجع الصحي بسبب مكوّنات معروفة أيضًا بأنها تسبّب المشكلات لبعض أنواع البشرة.
وهنا يظهر الفارق الحاسم. فـ«النباتي» فئة تسويقية. أما «مهيِّج أو متحمَّل» فهو استجابة جلدية.
أهم تحديث يحتاجه معظم الناس كيميائي لا فلسفي. فالزيوت الأساسية ليست شيئًا مهدّئًا واحدًا. إنها خلطات معقّدة من مركّبات كثيرة، وبعض هذه المركّبات قد يهيّج البشرة أو يتحول إلى مُحسِّسات أقوى بعد التعرّض للهواء.
واللينالول والليمونين مثالان جيدان لأنهما شائعان في المنتجات المعطّرة وفي كثير من الزيوت النباتية. وقد أظهرت الأبحاث وخبرة اختبارات الرقعة أن أشكالهما المؤكسدة، وتُسمّى هيدروبيروكسيدات، من المُحسِّسات الشائعة. والخلاصة المفيدة للقارئ: حتى لو احتملتِ منتجًا معطّرًا مرة من قبل، فإن الاستخدام المتكرر أو عبوةً مفتوحة منذ مدة ليسا دائمًا التعرّض نفسه الذي شهدته بشرتك في اليوم الأول.
ولهذا أيضًا لا ينبغي أن تحظى كلمات مثل اللافندر، والحمضيات، وشجرة الشاي، والنعناع الفلفلي، والأوكالبتوس بهالة تلقائية. فهذه مكوّنات شائعة مشتقة من النباتات، لكنها أيضًا مصادر شائعة للتهيج لدى بعض الناس، خصوصًا عند تضرر حاجز البشرة، أو بعد الإفراط في التقشير، أو في محيط العينين.
ولا يعني شيء من ذلك أن كل تركيبة نباتية سيئة. فكثيرون يستخدمون الزيوت والمستخلصات النباتية من دون أي مشكلة على الإطلاق. القضية أبسط من ذلك: «الطبيعي» ليس اختصارًا موثوقًا لـ«اللطيف».
وربما يمكنك تصور منطق التسوق لأنه مألوف جدًا. عبوة بلون حيادي، ورسومات لأوراق نبات، وبضع كلمات مثل نقي أو مهدّئ، ثم تركيبة تبدو أكثر أمانًا من المنتج الأقسى الذي تحاولين استبداله. ثم يأتي اللسع، أو طفح صغير، أو حكة في الخدين، أو حبوب تبدو نصفها حبّ شباب ونصفها غضب.
تبدو المنتجات النباتية أكثر أمانًا لأن النباتات توحي بالألفة وبالارتباط بالطعام، بينما تبدو المواد الاصطناعية صناعية الطابع. وهذه المعادلة العاطفية إنسانية جدًا، لكنها ليست معيارًا جيدًا للبشرة الحساسة.
لطيف، ولكن بالنسبة إلى من تحديدًا؟
هذا السؤال يبدّد الوهم سريعًا. فالادعاء التسويقي يخاطب فئة، أما بشرتك فتردّ بتفاعل. فقد تكون البشرة ذات الحاجز القوي على ما يرام مع كريم لافندر معطّر، بينما قد تتهيج بشرة شخص يعاني الوردية أو الأكزيما أو تهيجًا حديثًا من الريتينويد أو حبّ شباب ملتهب من التركيبة نفسها.
ثمة اعتراض وجيه هنا. فبعض المكوّنات الاصطناعية مهيّج أيضًا، وكثير من المنتجات النباتية يُحتمل جيدًا. هذا صحيح، ويستحق أن يُقال بوضوح حتى لا يتحول الأمر إلى هراء معادٍ للنباتات.
المعيار المفيد هو: هل تحتمله بشرتك أم يهيّجها، في حالتها الراهنة؟ تدعم الأبحاث المتعلقة بالتهاب الجلد التماسي وحساسية العطور هذا التحول، لأن الخطر يرتبط بالمكوّن الفعلي وبمقدار تعرضك له، لا بما إذا كانت العلامة التجارية قد غلّفته بقصة من عالم الجمال النظيف. والخلاصة المفيدة للقارئ: إذا كان حاجز بشرتك غاضبًا، فإن رهانك الشرائي الأكثر أمانًا يكون عادةً على التركيبات الأقل عطورًا والأبسط مكوّنات، لا على لغة العافية الأجمل.
وهذا يعني أن مرطّبًا عاديًا يغلب عليه الطابع الاصطناعي قد يكون أقل تهييجًا من مصل نباتي فاخر. كما يعني أن منتجًا نباتيًا بلا عطر مضاف وبقائمة مكوّنات قصيرة قد يلائمك تمامًا. الدقة هي التي تحسم.
ابدئي بأسهل خطوة فرز: ابحثي عن fragrance أو parfum. إذا وجدتهما وكانت بشرتك تفاعلية في الآونة الأخيرة، فتوقفي قليلًا. فالعطر ليس مشكلة تلقائيًا، لكنه يزيد احتمال أن تحتوي التركيبة على مركّبات قد لا تحبها بشرتك.
ثم مرّري نظرك سريعًا على المهيِّجات والمُحسِّسات الشائعة المشتقة من النباتات. زيت اللافندر، زيت قشر الحمضيات، زيت شجرة الشاي، زيت النعناع الفلفلي، زيت الأوكالبتوس، fragrance/parfum. هذه الأسماء لا تضمن حدوث تفاعل سيئ، لكنها تستحق حذرًا إضافيًا إذا كانت بشرتك ترسل إشارات استغاثة بالفعل.
بعد ذلك، انتبهي إلى السياق. فقد يكون الغسول الذي يُشطف أسهل احتمالًا لدى بعض الناس من مصل يُترك على البشرة ويحتوي على الزيوت العطرية نفسها. والمنتج المستخدم قرب العينين أو على بشرة قُشّرت حديثًا يترك هامش خطأ أقل.
والآن أجري فحصًا سريعًا لنفسك. أخرجي آخر خمسة منتجات استخدمتها وضعي دائرة حول أي تكرار: fragrance/parfum، أو الزيوت الأساسية، أو زيوت قشر الحمضيات، أو اللافندر، أو شجرة الشاي، أو النعناع الفلفلي، أو الأوكالبتوس. إذا كانت الكلمات نفسها تتكرر في روتينك كله، فقد تكونين تراكِمين التعرّض من دون أن تدركي ذلك.
اختبار الرقعة هو الخطوة المملة التي توفّر المال. ضعي كمية صغيرة خلف الأذن أو على امتداد خط الفك لعدة أيام قبل استخدام أي منتج جديد يُترك على البشرة في كامل الوجه. وإذا لسعك المنتج فورًا، فهذه بحد ذاتها معلومة مفيدة؛ فلا تحاولي إقناع نفسك بغير ذلك لأن العلامة التجارية بدت مهدّئة.
وإذا كنتِ تتعرضين باستمرار لتفاعلات غامضة، فيمكن لطبيب الجلدية أن يساعد في التمييز بين التهيّج والحساسية. كما أن اختبار الرقعة الذي يُجرى في إطار طبي يمكن أن يحدّد مسببات حساسية تلامسية بعينها، وهو أمر يفيد أكثر بكثير من التخمين بناءً على الانطباعات وجماليات الرفوف.
لستِ بحاجة إلى الامتناع تمامًا عن منتجات العناية بالبشرة النباتية. كل ما تحتاجينه هو معيار أكثر صرامة من كلمة «نباتي». إذا كانت هذه الكلمة هي العنوان الأبرز، فتحققي من قائمة المكوّنات قبل أن تثقي بالوعد.
في منتجك المقبل، استخدمي قاعدة واحدة: إذا قالت الجهة الأمامية «نباتي» أو «مهدّئ»، فاقلبي العبوة وتحققي أولًا من وجود fragrance/parfum والزيوت الأساسية العطرية قبل أن يقترب المنتج من وجهك.
قد تغيّر الأرصفة في المدينة الحمل الواقع أثناء الجري أكثر مما يفترضه معظم العدّائين، لكن المشكلة في العادة ليست صلابة السطح وحدها. بل هي مزيج من الصلابة والتكرار وكيف يتكيّف جسمك مع خطوتك مرة بعد مرة. وما إن تدرك ذلك، حتى تستطيع أن تتخذ خيارات أذكى بشأن المسار والوتيرة والحجم،
بدلًا من التعامل مع كل الطرق المعبّدة كما لو كانت العدو نفسه.
إليك الجواب المباشر قبل جري الغد: الأرصفة ليست سيئة تلقائيًا لركبتيك. قد تزعج الركبتين أو ربلة الساق أو القدمين، وقد لا تزعج شيئًا على الإطلاق، بحسب مقدار الجري الذي تكدّسه عليها ومدى تكرار المسار نفسه.
وهناك اختبار ذاتي مفيد لا يستغرق سوى 10 دقائق. في مسارك المعتاد، لاحظ ما الذي يبدأ بالشكوى أولًا: الركبتان، أم ربلة الساق أو وتر أخيل، أم الكاحلان أو القدمان، أم لا شيء واضح. وغالبًا ما تكون هذه الإشارة الأولى أفضل دليل لديك إلى الموضع الذي يهبط فيه الحمل.
كثيرًا ما يسمع العدّاؤون تحذيرًا بسيطًا: الخرسانة صلبة، فلا بد أن تكون سيئة. لكن الواقع أكثر تعقيدًا. فعندما تضرب قدمك الأرض، يتولّى السطح امتصاص جزء من القوة، ويتولّى جسمك الجزء الآخر.
وتكتسب صلابة السطح أهميتها لأن السطح شديد الصلابة يوفّر قدرًا أقل من التخميد مقارنة بالأرض الألين. لكن العدّائين لا يضربون كل سطح بالطريقة نفسها. فساقاك تتأقلمان. وأنت تغيّر صلابة الساق وتوقيت الخطوة ومقدار انثناء المفاصل، وغالبًا من دون أن تلاحظ.
ولهذا فإن أبرز ما يستجد عند كثير من العدّائين هو الآتي: المشكلة ليست فقط «السطح الصلب يساوي سطحًا سيئًا». بل إن المشكلة الأكبر هي تكرار الإدخال الصلب والمسطّح نفسه آلاف الخطوات، ولا سيما حين لا تتغيّر الوتيرة ولا ميل الطريق ولا المسار.
وقد وجدت الأبحاث فروقًا صغيرة لكنها قابلة للقياس بين أسطح الجري، بدلًا من فروق هائلة كاريكاتورية تجعل أحدها شريرًا مطلقًا. ففي دراسة أُجريت عام 2023 على يد فيرو-سانشيث وزملائه، وقارنت بين العدّائين على الخرسانة والعشب والمضمار الصناعي، تغيّرت المقاييس المرتبطة بالارتطام بين الأسطح المختلفة، لكن ليس بطريقة تجعل أحد الأسطح شريرًا عالميًا. اختبار فوري هذا الأسبوع: في أحد الجريات السهلة، أبقِ المسافة كما هي، لكن بدّل حتى 10 إلى 15 دقيقة من مسارك من الرصيف إلى مسار أسفلتي أكثر سلاسة أو إلى مضمار، ولاحظ ما الذي يتغيّر.
وتناولت دراسة أخرى أجراها فو وزملاؤه في عام 2015 أسطح الجري، وضغط باطن القدم، وتسارع الظنبوب، وهو طريقة لتتبّع الصدمة الصاعدة عبر عظم الساق. والخلاصة بلغة بسيطة هي أن تغيّر السطح يمكن أن ينقل الإجهاد داخل المنظومة حتى عندما يكيّف العدّاؤون ميكانيكا حركتهم. اختبار فوري هذا الأسبوع: إذا كان مسارك المعتاد كله على سطح واحد، فأضف مقطعًا قصيرًا على سطح مختلف، وانتبه هل ينتقل الإحساس من الركبتين إلى ربلة الساق، أو من القدمين إلى الساقين.
فكّر في الأمر من رصيف إلى رصيف. فالرصيف المستوي يفرض نمط هبوط متشابهًا مرة بعد مرة. وإذا كان هذا المسار نفسه يتضمن المنعطفات ذاتها، والميل الخفيف نفسه نحو حافة الطريق، والوتيرة نفسها كل يوم، فقد يكون هذا التشابه أهم من اسم السطح نفسه.
وهذه هي النقطة التي يغفلها العدّاؤون. فخطوة واحدة على الخرسانة ليست القصة كلها. بل القصة هي 4000 خطوة متشابهة، على الرصيف نفسه المائل نحو الجانب، مع ربلة ساقين متعبتين من الأمس نفسه.
أي سطح تشعر به أكثر في ركبتيك أو كاحليك؟
لا تتعامل مع إجابتك على أنها دليل على أن سطحًا واحدًا سيئ لك على نحو مطلق. بل اعتبرها قرينة على انتقال الحمل. فقد يعني إحساسك بالركبتين أنك تتلقّى قدرًا أكبر من الكبح والحمل المفصلي هناك. أما الكاحلان أو القدمان أو ربلة الساق أو وتر أخيل، فقد تعني أن الجزء السفلي من الساق يؤدي قدرًا أكبر من عمل النوابض وامتصاص الصدمات.
تخيّل عدّاء مدينة معتادًا لديه حلقة واحدة يعتمد عليها: كلها أرصفة، والميل الجانبي نفسه، والمنعطفات نفسها، والوتيرة نفسها، في معظم أيام الأسبوع. لا يبدو في هذا المسار شيء متهور. ثم تبدأ ركبة بالتذمّر في النزولات، أو يشدّ وتر أخيل في صباح اليوم التالي.
هذا لا يعني أن المسار صار فجأة خطيرًا. بل يعني عادةً أن نمط التحميل أصبح مألوفًا أكثر من اللازم. فالجسم بارع في التكيّف، لكنه يصبح أيضًا بارعًا جدًا في تكرار الإجهاد نفسه على الأنسجة نفسها.
وهنا تبرز أهمية تصميم المسار أكثر مما يتوقع الناس. فالتغييرات الصغيرة توزّع العمل على نطاق أوسع. لا سحر في الأمر، فقط قدر أقل من التماثل.
1. صلابة السطح. تكون الخرسانة عمومًا أصلب من الأسفلت، وقد يغيّر ذلك قليلًا مقاييس الارتطام. لكن الفرق بين الخرسانة والأسفلت غالبًا أصغر مما يتصوره العدّاؤون. اختبار فوري هذا الأسبوع: إذا كان مسارك يتيح لك الاختيار، فاجعل أطول مقطع متواصل على الأسفلت، واترك الرصيف الخرساني للمقاطع القصيرة الرابطة.
2. تكرار المسار. فالمسار نفسه يعني نمط التحميل نفسه، ولا سيما عند الوتيرة نفسها. اختبار فوري هذا الأسبوع: اعكس اتجاه حلقتك المعتادة، أو غيّر مقطعًا واحدًا فقط كي يمنح جسمك اتجاهات انعطاف مختلفة ومتطلبات مختلفة قليلًا في هبوط القدم.
3. فواصل الرصيف وميله الجانبي. يمكن للبلاطات غير المستوية، وحواف مداخل السيارات، والميل الجانبي نحو الشارع أن يحمّل كاحلًا أو وركًا أو ركبةً واحدة أكثر قليلًا، ثم يكرّر هذا الانحياز لأميال. اختبار فوري هذا الأسبوع: إذا كنت تستطيع، بأمان، التناوب بين جانبي الشارع أثناء الجري، فافعل ذلك في المقاطع المستقيمة الطويلة بدلًا من البقاء على جانب واحد مائل طوال الوقت.
4. الوتيرة. فالجري الأسرع يرفع القوة ويغيّر السرعة التي ينبغي لك بها امتصاصها وإعادتها. وقد يبدو الرصيف نفسه جيدًا في الجري السهل لكنه خشن في التسارعات. اختبار فوري هذا الأسبوع: اجعل مجهودك الشاق على أكثر المقاطع سلاسة واستواءً لديك، واترك الرصيف المتكسّر لوتيرة الإحماء أو التهدئة.
5. الحجم الأسبوعي. فالجري القصير مرة واحدة على الرصيف ليس مثل خمسة أيام متتالية على الممر نفسه. الحمل تراكمي، لا لقطة عابرة. اختبار فوري هذا الأسبوع: إذا كنت تزيد المسافة، فأبقِ المسار مألوفًا، لكن وزّع الزيادة على جريتين بدلًا من يوم واحد طويل يغلب عليه الرصيف.
6. تباعد التعافي. تتغيّر قابلية الأنسجة للتحمل عندما تكدّس جريات على أسطح صلبة مع تعافٍ قليل بينها. اختبار فوري هذا الأسبوع: بعد جري أطول على الرصيف، اجعل اليوم التالي إما أقصر أو أبطأ أو على سطح مختلف، لكن لا تغيّر سوى واحد من هذه الأمور.
إذا كانت ركبتيك أول ما يلاحظ جري الرصيف، فانظر إلى الكبح وطول الخطوة الأمامي. فكثير من العدّائين يفرطون قليلًا في مدّ الخطوة حين يتعبون أو يحاولون الحفاظ على الوتيرة في المقاطع الحضرية المستوية. وقد يساعد تقصير طفيف للخطوة مع الإبقاء على المعدل نفسه في تقليل ذلك الإحساس بالوصول المبالغ فيه إلى الأمام. اختبار فوري هذا الأسبوع: لمدة خمس دقائق، فكّر في خطوات سريعة وهادئة بدلًا من دفع قدمك إلى مسافة أبعد أمامك.
أما إذا كانت ربلة الساق أو وتر أخيل أول ما يتكلم، فقد يكون الجزء السفلي من الساق هو الذي يتحمل قدرًا كبيرًا من عمل النوابض. وقد يحدث ذلك على الأسطح الصلبة، أو أثناء الجري الأسرع، أو عندما تغيّر ميكانيكا حركتك من دون قوة كافية في ربلة الساق لدعم ذلك. اختبار فوري هذا الأسبوع: أبقِ الجري سهلًا، وتجنب إضافة تلال أو سرعة إلى الخروج نفسه عندما يكون وتر أخيل محمّلًا أصلًا.
وإذا كان الكاحلان أو القدمان أول من يشتكي، فقد لا تكون المشكلة في الصلابة بقدر ما هي في الفواصل والميل والانحرافات والتصحيحات الصغيرة المستمرة. فأرصفة المدينة تفرض كثيرًا من حركات التثبيت الدقيقة. اختبار فوري هذا الأسبوع: اختر المسار الأكثر سلاسة حتى لو لم يكن الأقصر، ثم قارنه بمسارك المعتاد في اليوم التالي.
أما إذا لم يظهر شيء واضح بعد 10 دقائق، فهذه أيضًا معلومة. فهي تعني أن حملك الحالي قد يكون ضمن حدود التحمل. وعندئذ لا تكون الخطوة الذكية هي البحث عن مشكلة، بل توخّي الحذر عندما تغيّر المسافة أو الوتيرة أو عدد مرات الجري.
ثمة اعتراض وجيه هنا. فالخرسانة والأسفلت متقاربان بيوميكانيكيًا بما يكفي لأن الخوف من الطرق المعبّدة قد يصبح مبالغًا فيه. وهذا صحيح إلى حد ما.
فالفروق في الخطوة الواحدة بين الأسطح الحضرية الشائعة تكون متواضعة في كثير من الأحيان، والعدّاؤون قادرون على التكيّف. لكن الحمل التدريبي ليس خطوة واحدة. إنه تعرّض متكرر عبر أيام وأسابيع، يمر عبر تاريخ إصاباتك، ووتيرتك، وتعافيك، ومدى تماثل مسارك.
إذًا، لا، هذا لا يعني أن على كل عدّاء أن يتجنب الأرصفة. فكثير من العدّائين يتحملونها جيدًا. والسؤال الأفضل هو ما إذا كان مسارك يواصل وضع الإجهاد نفسه في المكان نفسه، بالقدر الكافي لتجاوز قدرتك الحالية على التحمل.
غيّر متغيرًا واحدًا فقط. إما أن تقصّر خطوتك قليلًا على المسار نفسه، أو أن تبقي خطوتك كما هي وتستبدل جزءًا واحدًا من الرصيف بأسفلت أو مضمار أو مسار أكثر سلاسة. ثم راقب ما الذي يبلّغك به جسمك بعد 24 ساعة، واحتفظ بذلك التغيير الناجح الواحد لمدة أسبوع.
السفر والسياحة يعدون فرص مثالية للتعرف على ثقافات الشعوب وتاريخها وحضارتها، هي أيضا فرصة للراحة والاستجمام والتغيير. كل مرة تقوم فيها بالسفر لوجهة محببة أو وجهة جديدة تشعر بالسعادة وتجدد طاقتك وتعود لروتين حياتك بطاقة إيجابية. سواء كنت من الذين يحبون السفر بدون صحبة أو تسافر مع الأسرة أو الأصدقاء
فأنك دائم البحث على وجهة جديدة تستحق أن تكتشف. بلاد العالم لها نكهات مختلفة وفى كل مرة تجرب نكهة جديدة وتتعلم أشياء جديدة حيث أن السفر هو الطريقة الأمثل لفتح أفاق جديدة لحياتك وعلاقاتك وعملك أيضا. هيا تابع معنا السطور التالية لتتعرف على واجهات جديدة أصبحت مقصد العديد من المسافرين العرب مؤخرا.
أحب الكثير من المسافرين تجربة السفر إلي ألبانيا ووجدوها مرضية من حيث السياحة التاريخية والطبيعة والشواطئ الرائعة. تعتبر ألبانيا وهي دولة من دول البلقان، من الوجهات السياحية التي أصبحت مطلوبة مؤخرا بشكل واضح. إذا كنت من مواطني السعودية أو الإمارات أو الكويت فأنه يمكنك السفر مباشرة دون الحاجة إلى تأشيرة. إذا كنت حاملا لباسبور به فيزا شنجن أو إقامة في أحد دول الاتحاد الأوروبي أو فيزا الولايات المتحدة الأمريكية فأنت أيضا غير محتاج لتأشيرة لدخول ألبانيا (شرط أن تكون قد سافرت بالفعل لتلك الدول والفيزا لا تزال سارية). ننصحكم بمراجعة البيانات قبل السفر للتأكد حيث أن قوانين السفر تضمن تعديلات معظم الوقت.
عملة ألبانيا تسمي الليك وتعتبر ألبانيا دولة رخيصة نسبيا وثقافتها قريبة من الثقافة العربية. أكثر من 50% من المواطنين يدينون بالإسلام ويرجح البعض أن النسبة تصل حتى 70% وبالتالي لن تجد أي مشكلة في العثور على طعام حلال لأنه متوفر في كل المدن. 70% من ألبانيا مناطق جبلية وشواطئها مواجهة لليونان. شهرى يوليو و أغسطس تعتبر من الشهور التي تلاقي إقبال سياحي كبير ولهؤلاء الذين يفضلون الابتعاد عن الزحام يمكنهم اختيار شهر يونيه وشهر سبتمبر.
إذا كنت باحثا عن المناطق الغنية بالتاريخ يمكنك زيارة:
● مدينة تيرانا: قوموا بزيارة ميدان سكانديربيرج وقلعة تيرانا ومسجد أدهم باي والمتحف التاريخي الوطني.
● مدينة بيرات: قلعة بيرات ومدينة الألف نافذة و جسر غوريكا.
● يمكنكم أيضا زيارة مدن كرويه وجيرو كاستر ودوريس ودوريس والتعرف على المزيد من تاريخ ألبانيا.
أما إذا كنت تبحث عن سياحة الشواطئ فإن ألبانيا تتمتع بشواطئ علي البحر الأدرياتيكي والأيوني وأفضل الشواطئ:
● ساراندا
● كاساميل
● دوريس
● ليفادى
● خليج جالي (للسباحة والغوص)
إذا كنت تبحث عن أماكن لممارسة الرياضات الجبلية فأنصحك بالآتي:
جبال الألب الألبانية: مناسبة للتسلق والمشي وممارسة التزلج خلال فصل الشتاء.
جبل داجتى: مكان رائع للتخييم وركوب الدراجات الجبلية إلى جوار الرياضات الجبلية الأخرى.
يفضل أن تكون رحلتك في شهور الربيع والخريف للتمتع بطقس معتدل لا يعكر صفو برنامجك السياحي.
نالت كازاخستان شهرة واسعة أيضا بين السائحين العرب بسبب جمال طبيعتها وتنوعها. تتمتع طبيعة كازاخستان بالتنوع بين الجبال والوديان والهضاب وكذلك البحيرات والغابات كما أن بها جزء صحراوي. أنها كخريطة عالم طبيعية مصغرة. كازاخستان أيضا من الدول التي تذخر بالتاريخ والثقافة والمطبخ المتنوع. لا يقتصر الأمر علي توفر طعام حلال بل أيضا أطباق متعددة وصحية، حتى أن كازخستان أصبحت أحد وجهات سياحة تذوق الطعام.
سياحة الطبيعة:
● بحيرات كاندي وكولساي ألماتي
● تلة كوك توبي
● جبال تيان شاه
● كهوف ووديان تشارين
● محمية أكسو
● أخدود شارين
سياحة التاريخ والثقافة:
● مدينة ألماتي
● كاراجندا
● برج بايتيريك (نور سلطان)
● مسجد حضرة السلطان
● المتحف الوطني
● شيكمنت
● كاتدرائية الصعود
● ضريح خوجةأحمد يسوي
● قصر السلام والمصالحة
● التسوق في أحد الأسواق المحلية وشراء المصنوعات اليدوية المحلية
يوجد أيضا العديد من الرياضات التي يمكنك التمتع بزيارتها أو متابعتها أثناء زيارتك (حسب وقت الزيارة) نذكر منها:
● صيد السمك وصيد الحيوانات البرية
● التزلج علىالجليد "يمكنك اختيار منتج للمبتدئين إذا كانت تلك المرة الأولي لك لممارسة التزلج ويمكنك طلب مساعدة مدرب"
● قيادة الدراجات الثلجية
● الاستحمام في الحمامات الحرارية الطبيعية
● المشي وركوب الخيل
● ممارسة مراقبة الطيور "محمية آك زيك)
يفضل أن تكون رحلتك بين شهور الربيع أو الخريف أما إذا كنت تفضل ممارسة بعض الرياضات الشتوية فأنصحك بالزيارة أثناء الشتاء.
إقبال السائحين العرب على ماليزيا ليس بجديد ولكنه لا يزال من الوجهات المفضلة للعرب. تقدم ماليزيا الكثير للسائحين العرب سواء سياحة العائلات أو الأفراد. كما أن التجول في ماليزيا سهل حيث تتوفر القطارات والحافلات ويمكنكم أيضا استئجار سيارات التطبيقات المعروفة. يمكنك الطيران الى ماليزيا مباشرة دون الحاجة للترانزيت. لا يشعر الغرب بغربة حيث أن ماليزيا أيضا دولة إسلامية تنتشر فيها المساجد ومن السهل الحصول على طعام حلال.
ماليزيا تعتبر جنة لمحبي الطبيعة حيث أنها غنية بالشواطئ والغابات والجزر الاستوائية المبهرة. يمكن لزوار ماليزيا الاستمتاع بتنوعها الثقافي والترفيهي أيضا.
● جزيرة لنكاوي أو جزيرة بينانج
● مرتفعات جنتنج و مرتفعات كاميرون
● أبراج بتروناس التوأم
● حديقة تونكو عبد الرحمن الوطنية
● كهوف باتو
● مدينة ملاكا
● حديقة الحياة البرية
● شارع جالان آلور وجونكير
إذا كنت بصحبة أطفال يمكنك زيارة بعض تلك الأماكن :
● ليجولاند
● حديقة صنواي لاجون المائية
● حديقة الحيوانات الوطنية
● متحف MoSAIC للأطفال
● أكواريا كوالالمبور
● حديقة الطيور
● حديقة الفراشات
يفضل أن تكون رحلتك بين شهري مارس وأكتوبر بصفة خاصة إذا كنت تنوي زيارة الجزر لتجنب موسم الأمطار الغزيرة.
