الشموع على كعكة عيد الميلاد تساوي عدد السنوات التي عشتها منذ يوم ولادتك. لكن هناك قيمة ثانية تُدعى «العمر البيولوجي»، ويُحسب من طريقة أكلك وحركتك ونومك. يُعرف هذا العمر من خلال مجموعة بسيطة من الفحوص الصحية.
أحد الفحوص هو عدد ضربات القلب في الدقيقة وأنت جالس لا تتحرك . العدد
المقبول يبدأ من 60 وينتهي عند 100. أي رقم أقل يدل على قلب قوي، غالباً عند من يمارسون الرياضة. اعد النبضات خلال 15 ثانية ثم اضرب الناتج في 4. إذا ظهر رقم 100 أو أكثر، زد سنة واحدة على عمرك الميلادي.
المرونة تُظهر مدى صحة المفاصل والعضلات. مع تقدم السن تنخفض قدرة الجسم على الانثناء. جرب أن تجلس وتمد يديك نحو أصابع قدميك وشاهد أبعد نقطة تصل إليها. إذا وصلت لعشر بوصات أو أكثر، انقص سنة. إذا لم تتجاوز خمس بوصات، أضف سنة.
القوة الجسدية مؤشر ثالث. العضلات تبدأ بالانكماش بعد الثلاثين، فيصبح التوازن أصعب ويزداد احتمال السقوط. اختبر قوتك بعدد الضغطات التي تستطيع أداءها على ركبتيك مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً. أقل من عشر ضغطات تُضيف سنة. من 10 إلى 19 لا تُغيّر شيئاً. من 20 إلى 29 انقص سنة. أكثر من 30 انقص سنتين.
مؤشر كتلة الجسم يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على طولك مضروباً في نفسه. إذا كان الناتج أقل من 18.5 زد سنة. من 25 حتى 29.9 زد سنتين. 30 فأعني زد ثلاث سنوات. النطاق الصحي يبدأ عند 18.5 وينتهي عند 25؛ انقص سنة.
أخيراً، عدد الساعات التي تنامها ليلاً يُغيّر العمر البيولوجي مباشرة. البالغ يحتاج إلى 7 حتى 9 ساعات. إذا كنت داخل هذا الحيز انقص نصف سنة. أقل من خمس ساعات زد سنتين. من خمس إلى ست ساعات أو أكثر من تسع ساعات زد سنة واحدة.
شارك مهرجان القاهرة السينمائي الدولي في أسبوع أفلام «الحزام والطريق» الذي أُقيم في شنغهاي بين 18 و21 يونيو 2025، ضمن فعاليات الدورة السابعة والعشرين من مهرجان شنغهاي السينمائي الدولي، وكانت تلك المشاركة السابعة على التوالي. يُظهر الحضور المتكرر مكانة المهرجان كمنصة فاعلة تُعزز السينما العربية عالميًا وتُرسّخ التعاون الثقافي مع
الشركاء الآسيويين.
يُعد مهرجان القاهرة أحد المؤسسين في تحالف مهرجانات الحزام والطريق السينمائية الذي يضم 55 مؤسسة من 48 دولة، وساهم في وضع قواعد شبكة تعاونية تمتد عبر ثقافات متعددة. شارك في الدورة الحالية محمد طارق، المدير الفني للمهرجان، وأكد أهمية فتح أبواب جديدة لصنّاع الأفلام العرب أمام الأسواق الآسيوية، مع تركيز خاص على الصين بوصفها نقطة انطلاق للفرص.
عُقدت اجتماعات بهدف توسيع نطاق المهرجانات، وتشجيع الإنتاج المشترك، وإعداد برامج تدريبية موجّهة لصنّاع الأفلام الشباب. تناول المشاركون موضوعات التمويل المشترك وآليات توزيع الأفلام، إلى جانب دعم إنتاج الأفلام المستقلة من المنطقة. عُرضت مجموعة من الأفلام العربية ضمن فعاليات الأسبوع، أبرزها أفلام من مبادرة «أيام القاهرة لصناعة السينما»، ما أظهر تطور القدرات الإنتاجية في مصر.
أنتجت المشاركة نتائج واضحة، من أبرزها التعاون في توزيع الأفلام الصينية داخل العالم العربي، وترجمة الأفلام المصرية إلى لغات آسيوية. وُقّعت اتفاقيات مشتركة لتنظيم أسابيع سينمائية عربية-صينية، وتشجيع الإنتاج المشترك، وتعزيز التعاون في مجالات الترجمة والبنية التحتية.
تنوي الدورة السادسة والأربعين من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، المقررة في نوفمبر 2025، تقديم عروض سينمائية آسيوية إلى جانب قسم خاص بعنوان «التركيز على الصين»، ما يُعمّق تبادل التجارب والسرد القصصي بين الحضارات. سيحضر وفد من المنتجين والممولين الصينيين، ما يُعزز مكانة السينما المصرية كمركز استثماري وثقافي.
تُظهر الشراكة المستمرة بين القاهرة وشنغهاي الدور المحوري للسينما في بناء جسور التواصل الثقافي، وتُسهم في إيصال القصص العربية إلى الساحة العالمية، حيث تتحول المهرجانات السينمائية إلى أدوات دبلوماسية تعيد رسم خريطة التعاون الدولي.
تقع طهران عند سفوح جبال البرز، وهي العاصمة الحية لإيران حيث يختلط الثقافة، التاريخ، والطابع المدني الحديث. من متاحفها الغنية إلى حدائقها وقصورها، مرورًا بأسواقها ومقاهيها، تمنح المدينة كل زائر تجربة لا تُنسى.
يرجع اسم "طهران" إلى كلمة تعني "المكان المنخفض"، بسبب موقعها ومنازلها القديمة المدفونة جزئياً تحت الأرض. كانت
في البداية قرية تابعة لمدينة الري، ونمت بعد تدمير الري في العهد المغولي. واعتمدها الشاه آغا محمد خان القاجاري عاصمة لإيران عام 1796.
في زمن القاجاريين، بدأ التحول الكبير لطهران، وازدهرت في عهد البهلويين ومع الثورة الإسلامية، فأصبحت مركزًا اقتصاديًا، ثقافيًا وسياسيًا رئيسيًا.
من أبرز معالم السياحة في طهران قصر جولستان، الذي يعكس الفن القاجاري، ويضم قاعة المرايا والعرش الرخامي. تحيط به حدائق ومتاحف صغيرة تحتفي بالفن الإيراني.
أما المتحف الوطني الإيراني فيقدم نظرة شاملة على حضارات المنطقة منذ عصور ما قبل التاريخ وحتى الفترة الإسلامية، بمجموعاته من ألواح برسيبوليس وفنون الخط والزخرفة الفارسية.
يشكل البازار الكبير قلب المدينة القديمة، بسقوفه المقببة ومحالّه العريقة. كما يعد التلفريك إلى توچال من أبرز المغامرات، سواء للتزلج شتاءً أو الاستمتاع بطبيعة جبال البرز صيفًا.
في دربند تجد الطبيعة والمأكولات المحلية، أما جسر الطبيعة فيربط متنزهين ويمثل رمزًا للمعمار الحديث.
يضم متحف الفن المعاصر مجموعة غربية بارزة إلى جانب أعمال لفنانين إيرانيين. أما الحياة الليلية فتزدهر عبر المقاهي والأسطح في أحياء كتجريش ووليعصر.
يزور كثيرون مرقد الإمام زاده صالح لأجوائه الروحانية وضريحه الجميل، وفي جواره بازار تجريش النابض بالحياة.
أما المقاهي الثقافية في أماكن مثل شارع انقلاب وفرشته فتجمع الشباب حول الفن والحوار والابتكار، مع قوائم طعام تمزج التراث بالحداثة.
طهران لا تشبه أي مدينة؛ فهي ملتقى الحياة الحديثة والماضي العريق، وتمثل نبض إيران المعاصرة.
تقع أوشوايا في أقصى جنوب الأرجنتين، تُعرف بـ"نهاية العالم"، لكنها تُعد نقطة انطلاق مثالية لمحبي المغامرات والطبيعة. تقع بين جبال الأنديز وقناة بيغل، فتمنحها المناظر الخلابة والمناخ المتغير قيمة مضافة للسياحة البيئية والمغامرات الخارجية.
تجمع أوشوايا بين الأنشطة البرية والبحرية. يزور السياح متنزّه تييرا ديل فويغو الوطني لممارسة المشي لمسافات
طويلة ومراقبة الطيور، أبرزها بحيرة روكا وخليج لاباتايا، ويُبحرون في قناة بيغل لرؤية البطاريق والحيتان والأسود البحرية.
يُفضَّل اختيار التوقيت بدقة. الصيف (ديسمبر - فبراير) يناسب الأنشطة الخارجية، بينما يُعد الشتاء (يونيو - أغسطس) موسم التزلج في منتجع سيرو كاستور، أحد أبرز منتجعات أمريكا الجنوبية. الربيع والخريف يمنحان طقسًا معتدلًا وهدوءًا بعيدًا عن الزحام.
يُنصح بحجز تذاكر الطيران والإقامة مبكرًا، خاصة في المواسم السياحية. يُجهَّز الزائر بالملابس المناسبة للطقس والمعدات الخاصة بالتزلج أو التجديف. يُفضَّل تعلم بعض العبارات الإسبانية لتسهيل التواصل.
تاريخ أوشوايا يعكس تنوعًا ثقافيًا فريدًا بدأ مع البعثات البريطانية في نهاية القرن التاسع عشر. اليوم، تُعد مدينة سياحية شهيرة تحتضن ثقافة السكان المحليين "الفيجينوس" الذين يتميزون بالضيافة والالتزام بالعادات والتقاليد.
من أبرز معالمها شارع سان مارتن الحيوي، ومتحف نهاية العالم الذي يعرض تاريخ المنطقة وثقافتها. تُقدّم أوشوايا تجارب رياضية مثل التجديف في نهر لاباينتا وركوب الأمواج في بحيرة فاجنانو، فتُصبح وجهة مثالية لعشاق المغامرة والأنشطة الخارجية.
زيارة أوشوايا ليست فقط لرؤية المناظر الطبيعية، بل رحلة فريدة لاكتشاف الذات والاستمتاع بتجارب ثقافية وبيئية تبقى في الذاكرة مدى الحياة.
العمل جزء من هوية الإنسان، يحدد مكانته بين الناس ويؤمن دخله. مسح LinkedIn لعام 2023 قال إن 70٪ من العاملين يرون أن وظائفهم تسير في اتجاه أهدافهم الشخصية، ما يُظهر فائدة التفكير المبكر في المسار الوظيفي. دراسة غالوب 2020 وجدت أن 85٪ ممن يشعرون بارتباط حقيقي بعملهم أ happier، ما
يؤكد أن الوظيفة ليست راتباً فقط، بل وسيلة لتحقيق الذات والمساهمة في المجتمع، خصوصاً في التعليم والصحة والبيئة.
الناس يختارون مهنهم بأنفسهم، لكن تقرير منظمة العمل الدولية 2022 أوضح أن 35٪ منهم يقابَلون حواجز اقتصادية أو اجتماعية. مع تطور التكنولوجيا والتعليم، أصبحت المسارات غير التقليدية مقبولة. اختبارات مثل مايرز بريجز وأكواد هولاند تساعد على مطابقة ميول الشخص مع نوع العمل.
التوجيه المهني له وزن كبير؛ بيانات NCDA 2021 قالت إن 60٪ من الطلاب الذين خضعوا لإرشاد مهني أبدوا ثقة باختياراتهم. برامج مبكرة تُعرّف التلاميذ على المهن من خلال تدريب قصير وورش عمل، تدعم قرارات واعية، وساهمت بعض الدول في تقليل بطالة الشباب 25٪ حسب OECD 2023.
إدارة المهنة تنجح بالتعلم المستمر والمرونة وبناء شبكة علاقات. عدد المستخدمين على منصات مثل Coursera ارتفع 40٪ منذ 2020 لاكتساب مهارات جديدة. وضع أهداف واقعية وتقييم الذات يزيد الرضا ويحقق توازناً بين العمل والحياة. دراسة ديلويت 2021 أظهرت أن 60٪ من جيل الألفية يقدّمون القيم على الراتب.
مستقبل الوظائف يتغير بفعل التكنولوجيا والعولمة. Oxford Economics تتوقع أن يحلّ الآليّون محل 20 مليون وظيفة تصنيع بحلول 2030، بينما تظهر وظائف جديدة في الذكاء الاصطناعي والطاقة والرعاية الصحية. اكتساب مهارات التكيف والذكاء العاطفي والمعرفة الرقمية ضروري لمواكبة التغيرات. معرفة الذات، التخطيط، والمرونة مفاتيح نجاح مهني طويل الأمد في عالم لا يتوقف عن التغير.
