7 زيوت أساسية تعزز فقدانَ الوزن
يمكن أن يكون فقدانُ الوزن رحلة صعبة للعديد من الأفراد. في حين أن الحفاظَ على نظام غذائي صحي وممارسةَ التمارين الرياضية بانتظام يُعَدّان عنصرَين حاسمَين، يسعى البعض إلى الحصول على دعم إضافي لتعزيز جهودهم في إنقاص الوزن. اكتسبتِ الزيوتُ العطرية شعبية في السنوات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن. فيما يلي سبعة زيوت عطريه يمكنها تعزيز فقدان الوزن ودعم نمط حياة صحي:
زيت الليمون العطري
يحظى زيتُ الليمون العطري بتقدير كبير لخصائصه التطهيرية، داخليًا وخارجيًا. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يمكن أن يساعد هذا الزيت العطري في إزالة السموم، ممّا يساعد الجسم على التخلص من الفضلات بشكل أكثر كفاءة.
قراءة مقترحة
من خلال تعزيز نظام هضمي صحي، يمكن لزيت الليمون أن يدعم جهود فقدان الوزن عن طريق تحسين امتصاص العناصر الغذائية ومنع تراكم السموم التي قد تعيق عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب).
زيت اللافندر
يربط قسم اللافندر بين التوتر وسلوكيات قد تعيق فقدان الوزن، ثم يقدّم اللافندر كدعم محتمل للاسترخاء والنوم وتقليل الرغبات غير الصحية.
نمط التوتر مقابل نمط الهدوء
قد نلجأ إلى رقائق البطاطس والبسكويت والحلوى والكعك، ونصبح أقل ميلاً للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يعزّز اللافندر الاسترخاء، ويخفف التوتر، ويدعم النوم المريح، وقد يقلل أيضًا من الرغبات غير الصحية.
عندما نستنشق الروائح اللذيذة، قد نشعر بالهدوء على الفور - لذا فإن استنشاق الزيوت العطرية مثل اللافندر قد يساعدك على الاسترخاء. تشمل الطرق الأخرى من أجل جني فوائد زيت اللافندر العطري لفقدان الوزن في وضع قطرتين إلى ثلاث قطرات على صدغَيك ومعصمَيك والجزء الخلفي من رقبتك قبل النوم. هناك زيوت أساسية مهدِّئة أخرى تساعدنا في الحصول على الاسترخاء وانعدام القلق.
زيت ليمون الجنة (الجريب فروت)
يركز زيت الجريب فروت في هذا السياق على دعم تكسير الدهون، وتنشيط الإنزيمات، ومساندة الاستقلاب وتنظيف الغدد الليمفاوية.
آلية الجريب فروت في دعم الاستقلاب
تنشيط الإنزيمات
يدعم زيت الجريب فروت تكسير الدهون في الجسم عن طريق تنشيط الإنزيمات.
دعم عملية الاستقلاب
يحتوي على مركبات قوية تُذكر بوصفها داعمة لعملية التمثيل الغذائي.
تنظيف الغدد الليمفاوية
يساعد تنظيف الغدد الليمفاوية على السماح لها بحمل العناصر الغذائية إلى الأنسجة.
لفقدان الوزن، فإن تدليك زيت الجريب فروت على معدتك قد يقلل من الدهون الخطيرة في البطن ومحيط الخصر، وفقا لباحثين من كلية وونكوانغ للعلوم الصحية في كوريا. علاوة على ذلك، وجدت الدراسةُ أن الأشخاص الذين قاموا بتدليك بطونهم بزيت الجريب فروت أثناء الدراسة شعروا بشعور أفضل تجاه أجسادهم. ولكن ليست كل الزيوت العطرية آمنة للبشرة. يمكنك أيضًا استخدام زيت الجريب فروت لتقليل الرغبة الشديدة في الجوع عن طريق إضافة قطرة أو قطرتين إلى كوب من الماء أو وضع قطرتين على معصمَيك أو صدرك.
زيت الريحان المقدس
تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت الرّيحان المقدس قد يساعد في تنظيم التوتر والقلق. عندما تنتج الكثيرَ من هرمون التوتر الكورتيزول، يمكن أن تصادف زيادةً في الوزن وعددًا من الآثار الصحية الأخرى. سيساعد استخدام زيت الريحان المقدس على تخفيف التوتر العاطفي والقلق، وهما عاملان يمكن أن يساهما في زيادة الوزن ويقتضيا صعوبةً في فقدانه.
عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل زيت عطري لفقدان الوزن، فإن الأمر يتعلق بمعرفة ما يعيق جهودك وإزالة تلك العقبة. جربه بإضافة قطرة أو قطرتين من الزيت إلى كوب من الماء الدافئ واشربه.
زيت الزنجبيل
يُذكَر زيت الزنجبيل ضمن الزيوت العطرية المستخدمة في سياق فقدان الوزن، وقد يساعد في دعم الاسترخاء وتجربة العناية الذاتية. (هذا هو أحد الأسباب التي تجعل بعض المطاعم تقدم حلوى الزنجبيل للضيوف، ولماذا يعتبر الزنجبيل علاجًا شائعًا للغثيان).
زيت القرفة
يتمحور ذكر زيت القرفة حول موازنة سكر الدم وما قد يرتبط بذلك من تقليل الرغبة في السكر ودعم العادات الصحية.
تأثيرات القرفة المرتبطة بالعادات الصحية
توازن السكر
تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين.
تقليل الرغبة
من خلال موازنة نسبة السكر في الدم، يمكن لزيت القرفة أن يقلِّل من الرغبة الشديدة في تناول السكر والإفراط في تناول الطعام.
استقرار العادات
كما أنه يمنع التعب والتقلبات المزاجية التي تعيق ممارسة العادات الصحية وتخريب جهود فقدان الوزن.
انثر خمس قطرات من زيت القرفة في مُوزِّع روائح منزلي أو اجمعْ خمس قطرات من القرفة مع ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند وضعْها على معصمَيك أو صدرك أو بطنك.
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعمل بعض الزيوت العطرية بشكل أفضل عند خلطها مع قاعدة زيتية. من أفضل الطرق لجعل الجسم يأخذ شكلاً أنيقُا، وللتنحيف، ولتقليل الانتفاخ المائي ولشدّ الجلد، هي استخدامُ الزيوت العطرية ضمن قاعدة زيتية للجسم (مثل اللوز الحلو وفيتامين E).
زيت النعناع
قد تساعد رائحة زيت النعناع على كبح الشهية من خلال التأثير على منطقة الدماغ التي تجعلك تشعر بالشبع. في إحدى الدراسات، شعر الأشخاص الذين استنشقوا زيت النعناع كلّ ساعتين بجوع أقلّ واستهلكوا في المتوسط 2800 سعرة حرارية أقل على مدى أسبوع (أو حوالي 300 في اليوم) من نظرائهم الذين لم يشمّوا رائحة النعناع. هذا مهم جدًا!
وهذا ليس البحث الوحيد الذي يُظهر أن استنشاق النعناع وحده أو مع زيوت عطرية أخرى يمكن أن يزيل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصة تلك القوية جدًا من الشوكولاتة. أفاد الأشخاص الذين استنشقوا مزيجًا من الزيوت العطرية من الجريب فروت واليوسفي والليمون والنعناع والأوكوتيا عن سيطرةٍ على الشهيةِ لديهم. على النقيض من ذلك، أدّى استنشاق زيت الفانيليا العطريّ إلى إثارة الشهية في تناول الشوكولاتة. ويخلص مؤلِّفو الدراسة إلى أنه "يمكن تطبيقها في عدة مجالات مثل برامج فقدان الوزن، والعلاج، وبرامج التعافي".