عندما يمدّ الفيل خرطومه نحوك، يفترض كثيرون أنه يطلب لمسة ودية، لكن التصرف الأكثر أمانًا في الواقع هو أن تبقى ساكنًا، وتُبقي يديك لنفسك، أو تتراجع بهدوء إذا كانت هناك مساحة أو إذا طلب منك العاملون ذلك.
قد يبدو ذلك مناقضًا للمنطق قليلًا في تلك اللحظة.
فالخرطوم يمتد إلى الأمام، وتريد يدك أن تلاقيه، وقد يبدو المشهد كله أشبه بتحية. لكن مع الأفيال، ما يبدو شخصيًا يكون في كثير من الأحيان عمليًا: فالحيوان يتفحّصك.
غالبًا ما يكون الخرطوم الممدود إلى الأمام وسيلة للفيل لجمع المعلومات، لا علامة على الإذن. وتشير حديقة الحيوان الوطنية التابعة لـ Smithsonian إلى أن الأفيال تعتمد كثيرًا على الشم واللمس، وأن الخرطوم يساعدها على معرفة عالمها. لذلك، عندما يمتد ذلك الخرطوم نحو شخص ما، فقد يكون الحيوان يختبر الرائحة والمسافة والحركة في آن واحد.
ولهذا فالقاعدة الأولى بسيطة: لا تُقابل الخرطوم بحركة سريعة من يدك. دع الفيل يقوم بالاستشعار. أما دورك فهو أن تبقى هادئًا بما يكفي حتى لا تضيف ارتباكًا إلى لحظة قريبة ومكتظة بالمعلومات أصلًا.
وقد رأيتُ زوارًا يفسّرون هذا على أنه طلب للتلامس مرات كثيرة. ذات مرة رفعت امرأة أصابعها فورًا وهي تبتسم، فقال متطوع إلى جوارها بهدوء: «دعيه يتفحّصك. لا تمدّي يدك». وكان التغيّر في وقفتها فوريًا. توقفت عن المدّ، وأرخَت كتفيها، وانقضت اللحظة من دون أن تصبح محرجة أو خطرة.
لا تكفي إشارة واحدة من الفيل لتمنحك الصورة العاطفية كاملة. فقد يحدث أن يمتد الخرطوم إلى الأمام لدى فيل هادئ، أو فضولي، أو متوجّس. والحاجز مهم. كما أن وجود المدرب أو المرشد مهم. وما يهم أيضًا هو بقية الجسد: وضع الرأس، وحركة الأذنين، ومقدار السكون العام، وما إذا كان الحيوان يبدو مركّزًا أو مضطربًا أو محشورًا.
وهذه القراءة الأوسع تنسجم مع الإرشادات المتعلقة بسلوك الأفيال لدى جهات مثل ElephantVoices، التي تشدد على أهمية السياق بدل تفسير الإشارات تفسيرًا أحاديًا. وبعبارة بسيطة، لا يقول لك الخرطوم وحده: «هذا الفيل يريدني أن ألمسه». بل يقول إن الفيل منشغل بشيء أمامه.
والآن انتبه إلى اندفاعتك الأولى. هل هي أن تمد يدك، أم أن تتجمّد في مكانك، أم أن تخطو جانبًا؟
هذه هي اللحظة الفاصلة. فإذا كان رد فعلك التلقائي هو أن تمد يدك، فتوقّف عند هذا الحد. فهذه الاندفاعة بالذات قد تحوّل تفحّص الفيل إلى تفاعل مرتبك.
وعن قرب، لا يكون الخرطوم مجرد أنف، ولا مجرد أداة للإمساك. إنه أشبه بيد عضلية تختبر المسافة والرائحة في الوقت نفسه؛ دقيقة، مستكشفة، وشديدة الحساسية. وما إن تفهم ذلك حتى يصبح الخيار الأكثر أمانًا منطقيًا: لا تُدخل لمسًا مفاجئًا أو حركة مفاجئة إلى عملية جمع المعلومات التي يقوم بها الحيوان.
ابقَ ساكنًا. اخفض وتيرة حركتك. لا تمد يدك. ولا تتراجع إلا إذا وجّهك أحد العاملين إلى ذلك، أو إذا كان بإمكانك فعل ذلك بهدوء من دون أن تزيد المكان ازدحامًا.
إذا كنت خلف حاجز، فثق بالحاجز وأبقِ جسدك في جهتك منه. لا تنحنِ إلى الأمام بحثًا عن لحظة أفضل. فالوضعية الهادئة أسهل على الفيل في القراءة من شخص يرفع يده فجأة، أو يضحك، أو يفزع، أو ينتفض مبتعدًا.
والتجمّد الصلب ليس مثاليًا أيضًا. فالأجساد المتصلبة قد تكون نابعة من الخوف، والخوف غالبًا ما يقود إلى حركة مفاجئة بعد ثانية. فكّر في الهدوء، لا في التحوّل إلى تمثال. أبقِ يديك قريبتين منك. وأرخِ كتفيك. ودَع اللحظة تكون قصيرة.
هذا هو الاعتراض الأكثر شيوعًا، وهو اعتراض وجيه. فبعض الأفيال في المحميات أو المتنزهات أو البيئات المُدارة معتادة جدًا على وجود البشر. وقد يأخذ بعضها الطعام أيضًا أو يستجيب بهدوء عند الاقتراب منه.
لكن الألفة ليست هي القابلية للتنبؤ، وليست إذنًا أيضًا. فقد يكون الفيل هادئًا، ومع ذلك يظل يتفحّص مستخدمًا جزءًا من جسده يتمتع بقوة ومهارة وقدرة حسية هائلة. وما لم يُخبرك أحد العاملين المدرّبين صراحة بأن تلمسه، فإن حركة اليد غير المدعوّة تظل تصرّفًا خاطئًا.
وهذا التفريق يحمي الطرفين. فهو يُبقي الفيل ممسكًا بزمام الاستشعار، ويمنعك من تحويل تفحّص هادئ إلى تبادل مرتبك.
عندما يتجه الخرطوم نحوك، دع الفيل يقوم بالاستشعار بينما تُبقي حركاتك هادئة ومحدودة.
لقد أصبح من الواضح بشكل متزايد أن لدينا سيطرة أكبر على صحة دماغنا مما كنا نعتقد في السابق. تؤكد الدكتورة كايتلين كاساليتو، أخصائية علم النفس العصبي المعتمدة والأستاذة المشاركة في قسم علم الأعصاب في مركز الذاكرة والشيخوخة بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، على أن الوقاية في علم صحة الدماغ تبدأ
في منتصف العمر وتستمر طوال الحياة. لضمان بقاء عقلك نشطًا خلال سنواتك الذهبية، كشف خبراؤنا عن سبع طرق طبيعية لتعزيز ذاكرتك.
قد يكون الحفاظ على نظام غذائي متوازن تمامًا بشكل يومي أمرًا صعبًا. يمكن أن يؤدي النقص الطفيف في العناصر الغذائية الأساسية للدماغ مثل الفيتامينات B-12 وC وD والزنك والكالسيوم والمغنيزيوم إلى صعوبات إدراكية.
توصي الدكتورة كاساليتو بتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لسد هذه الفجوات الغذائية. أظهرت دراسة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن كبار السن الذين تناولوا الفيتامينات المتعددة يوميًا لمدة عام أظهروا تحسناً في ذاكرتهم بشكل كبير، مما أدى بشكل فعال إلى عكس شيخوخة الدماغ بما يعادل ثلاث سنوات.
إن النشاط الاجتماعي يمكن أن يفيد عقلك بشكل كبير. تساعد التفاعلات المنتظمة مع الأصدقاء والعائلة، بالإضافة إلى المشاركة في الأنشطة الجماعية، على إبطاء التدهور الادراكي، خاصة فيما يتعلق بالذاكرة واللغة.
سواء كنت تلعب ألعاب الطاولة مع العائلة، أو تنضم إلى نادي الكتاب، أو تشارك في الألعاب الرياضية مثل كرة البيسبول مع الأصدقاء، فإن هذه الروابط حيوية للحفاظ على الصحة الادراكية.
إذا لم تكن من محبي تناول الأسماك، فقد حان الوقت لتصبح واحدًا! أدخل الأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون والسردين والأنشوجة والماكريل، في نظامك الغذائي.
هذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة DHA، الذي يدعم الوظائف السليمة للخلايا في الدماغ. تعمل أوميغا 3 على تحسين الذاكرة عن طريق زيادة حجم الحصين المسؤول عن التعلم والذاكرة.
التجديد عنصر أساسي في تعزيز صحة الدماغ. توصي الدكتورة كاساليتو بتنويع أنشطتك وتعلم أشياء جديدة.
بدلًا من الالتزام بنفس الروتين اليومي أو الألعاب، جرب أنشطة مثل سودوكو أو ألغاز الصور المقطوعة. يمكن أن يؤدي الانخراط في هوايات جديدة أو تغيير روتينك اليومي إلى توفير فوائد لتعزيز الذاكرة.
إن الانغماس في القراءة على مهل لمدة 90 دقيقة فقط يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، يمكن أن يحسن الذاكرة بشكل كبير في غضون 8 أسابيع.
كشفت دراسة أجريت على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 79 عامًا أن القراءة المستمرة تقوي الذاكرة العاملة والذاكرة العرضية. لذلك لا تنس أن تلتقط كتابًا أو مجلة بين الحين والآخر.
النشاط البدني ليس ضروريًا لقوة العضلات فحسب، بل للذاكرة أيضًا. وتشير الأبحاث إلى أن التدهور الادراكي أكثر شيوعًا لدى الأفراد غير النشطين.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك المشي السريع أو الرقص الخفيف، تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وخاصة إلى المناطق المرتبطة بالذاكرة.
استنشاق الزيوت العطرية أثناء النوم يمكن أن يعزز ذاكرتك. وجدت دراسة في مجلة الحدود في علم الأعصاب Frontiers in Neuroscience أن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 85 عامًا والذين استخدموا ناشرًا للعلاج العطري بروائح مختلفة، بما في ذلك إكليل الجبل والنعناع والليمون والخزامى، كان أداؤهم أفضل بنسبة 226٪ في اختبارات الذاكرة بعد ستة أشهر.
وينتج هذا التحسن عن الاتصال المباشر بين حاسة الشم ومسارات الذاكرة. العلاج العطري يقوي هذه المسارات ويعمق نومك، مما يسمح لعقلك بالعمل بشكل أفضل في اليوم التالي.
التواصل مع الآخرين لا يعتمد فقط على ما نقوله من كلمات وإنما الاشارات غير اللفظية أيضا التي نعبر بها وهي ما تسمى بلغة الجسد. تلعب لغة الجسد دورا مهما في عملية التواصل مع الآخرين. جسدنا يقول الكثير عنا وعن مشاعرنا تجاه من نتواصل معهم. هل كنت في لقاء مع أصدقاء
أو اجتماع عمل او مقابلة شخصية وشعرت بالضيق أو الغضب أو الملل دون سبب واضح! الإشارات الجسدية لمن تتواصل معهم تؤثر على الموود العام للقاء وتقول الكثير عن محدسك.
تلك اللغة المترجمة في حركات الجسد وتعابير الوجه يمكن قراءتها والتحكم فيها أيضا عند معرفتك لأسرارها. معرفة تلك الأسرار مرتبطة أيضا بالتركيز على الظروف المحيطة والموقف أيضا. اصحبونا في هذا المقال لنعطيكم بعض اسرار لغة الجسد.
تكشف العيون الكثير عما يفكر فيه الشخص أو يشعر به. إذ قام شخص بالتحديق المستمر في وجه محدثه فإن ذلك يعتبر علامة على التهديد ويبعث القلق في محدثه بينما النظر مباشرة والانتباه يعتبر علامة على الاهتمام. كسر الشخص التواصل بعينه مرات عديدة أثناء الحديث يشير إلى عدم الاهتمام أو محاولة إخفاء مشاعره الحقيقية.
أما أن يواصل الشخص الرمش بعينه مرات عديدة فهي إشارة للتوتر، أما الشخص الذي يتعمد التحكم في الرمش بعينه فهو يحاول إظهار مشاعر مغايرة لمشاعره.
إذ زم محدثك شفاهه فهي علامة على الرفض وعدم الثقة أو حتى النفور. والعض على الشفاه يعبر عن التوتر. عندما توضع اليد على الفم أحيانا تكون بغرض إخفاء ردة الفعل أو اخفاء ضحكة السخرية. الابتسام يشير إلى أحاسيس مختلفة فقد يكون إشارة للسرور أو السعادة المصطنعة أو السخرية، يمكنك التمييز بين المشاعر المختلفة بالنظر للغة الجسد وظروف الموقف في آن واحد.
إذا كانت اليد على هيئة قبضة مقفولة فهي إشارة للغضب أو التضامن معك في موقف ومساندتك مهما كان الثمن. ضم السبابة مع الإبهام وفرد بقية أصابع اليد يعبر عن أمور تختلف من ثقافة لأخرى، في بعض الثقافات تعني الموافقة أو أن الأمور على ما يرام وفي ثقافات أخرى تعتبر علامة للتهديد والتوعد.
التركيز يظهر في الجلوس بشكل مستقيم مع النظر لمحدثك، أما الشعور بالملل والضجر فيظهر عندما يجلس الشخص بجسم منحنى. عندما يجلس محدثك بشكل يخفى جذع جسده بالانحناء للأمام وضم الذراعين فهي علامة على عدم المودة والقلق والعدوانية أحيانا.
المساحة التي يتركها محدسك بينه وبينك تشير الي مدى قربك منه. تكون المساحة حميمة إذ كان بينك وبين محدسك 15 ل 45 سم، انها مساحة قريبة جدا وتكون في وضع الهمس او العناق او الوقوف سويا بحميمية. اما المسافة الشخصية فتكون من نصف متر وحتى متر وهي مساحة قريبة وتكون بين الأشخاص الموثوقين مثل أفراد العائلة والأصدقاء وكل من تربطك بهم علاقات وثيقة. أما المسافة الاجتماعية والتي تكون حدودها بين متر وحتى ثلاثة أمتار فتكون بينك وبين زملاء العمل والعملاء وكل من تربطك بهم معرفة سطحية. أخيرا المسافة العامة فتكون بين 3 و 7 أمتار ونرى تلك المساحة الكبيرة عادة عندما يلقى متكلم كلمته لجمهور او عندما تقوم بتقديم عرض تقديمي في اجتماعات الشركات وغيرها.
تذكروا أن تلك القواعد تختلف من شخص لآخر ومن ثقافة لأخرى. بعض الأشخاص لا تفضل الحميمية بشكل كبير فبينما يميل بعض الأصدقاء للعناق تجد أن آخرين لا يرتاحون للعناق كثيرا. يجب أن يحترم الشخص المساحة التي يفضلها محدثه. عندما تقوم بكسر تلك المساحة بينك وبين محدثك ستجد أنه رجع خطوة للخلف فورا أنها علامة على عدم الارتياح. بعض الثقافات تميل لوضع مساحة كبيرة حتى بين الأصدقاء وغيرها ثقافات حميمية جدا. فهم أسرار المساحة الشخصية عند انتقالك لمجتمع جديد يساعدك بشكل كبير على التوائم والتفاهم مع المحيطين بك.
إذا ما وجدت أن أحد أصدقائك قام فجاءة بتغيير المساحة الشخصية بينك وبينه فعليك أن تعرف أن مشاعره تغيرت أما بفقدان الثقة فيك "إذ زادت المساحة" أو بالارتياح والحميمية "إذ قلت المساحة". ولكن تذكروا أنه لكم كل الحق في قبول أو رفض الحميمية حسب ارتياحكم الشخصي ومعتقداتكم.
التواصل مع الآخرين لا يعتمد فقط على ما نقوله من كلمات وإنما الاشارات غير اللفظية أيضا التي نعبر بها وهي ما تسمى بلغة الجسد. جسدنا يقول الكثير عنا وعن مشاعرنا تجاه من نتواصل معهم. تلك اللغة المترجمة في حركات الجسد وتعابير الوجه يمكن قراءتها والتحكم فيها أيضا عند معرفتك لأسرارها. اصحبونا في هذا المقال لنعطيكم بعض اسرار لغة الجسد.
