ثروة ضخمة لم تدركها: هناك أكثر من 3 ملايين حطام سفينة في العالم
ADVERTISEMENT
لقد أبحر البشر في محيطات العالم منذ آلاف السنين، لكنهم لم يصلوا جميعاً إلى الميناء. يقدر الباحثون أن هناك حوالي ثلاثة ملايين حطام سفينة في جميع أنحاء العالم، تستقر في الأنهار والخلجان الضحلة والمياه الساحلية والمحيطات العميقة. وقد غرق العديد منها أثناء الكوارث - بعضها أثناء العواصف أو بعد جنوحها،
ADVERTISEMENT
والبعض الآخر في المعركة أو الاصطدامات مع سفن أخرى.
أعلنت منظمة اليونسكو أنها عثرت على ثلاثة حطام سفن جديدة، بما في ذلك اثنتين يعود تاريخهما إلى آلاف السنين.
صورة من pixabay
كان ذلك في ربيع عام 1900، واكتشف ستادياتيس بالصدفة حطام سفينة أنتيكيثيرا - بقايا سفينة شحن رومانية غرقت قبل أكثر من ألفي عام. وسرعان ما أصبح من الواضح أنها لم تكن تعج بالجثث، كما بدا للوهلة الأولى، بل بالأعمال الفنية – منحوتات رخامية وتماثيل برونزية، عابقة منذ آلاف السنين بين الطحالب والإسفنج والأسماك.
ADVERTISEMENT
وبعد مرور أكثر من 100 عام، لا تزال الآثار في أنتيكيثيرا، التي عثر عليها قبالة ساحل جزيرة يونانية على حافة بحر إيجه، تأسر اهتمام الجمهور. ولكن هناك الكثير من العجائب المغمورة بالمياه التي لا تزال تنتظر اكتشافها.
خذ على سبيل المثال بعثة اليونسكو الأخيرة إلى ضفة سكيركي، وهي شعاب مرجانية ضحلة وغادرة بشكل خاص تربط بين شرق البحر الأبيض المتوسط وغربه. لقد تم استخدامها بكثافة منذ آلاف السنين - وفي ذلك الوقت، ادّعت وجود مئات السفن. وباستخدام السونار متعدد الحزم والروبوتات تحت الماء، قام فريق من العلماء من ثمانية بلدان برسم خريطة لقاع البحر في المنطقة. أعلنوا هذا الأسبوع عن اكتشاف ثلاثة حطام جديدة: بقايا قوارب شبحية يعود تاريخها إلى القرن الأول قبل الميلاد، والقرن الثاني الميلادي، والقرن التاسع عشر أو العشرين.
ADVERTISEMENT
سجل مخفي
صورة من pixabay
حيث توجد معابر بحرية، يوجد حطام سفن. ويتناثر اليوم في محيطات العالم آلاف حطام السفن التجارية والحربية والاستكشافية - وسفن القراصنة المحملة بالفضة، وقوارب الشحن على طول طريق الحرير البحري، والمراكب الملكية الفاخرة التي اختفت مع ملوك المستقبل، وسفن الصيد القديمة، والمدمرات والغواصات الحديثة، وسفن صيد الحيتان من القرن التاسع عشر، وسفن الركاب الضخمة مثل تيتانيك. ومثلها مثل الكبسولات المنسية منذ فترة زمنية طويلة، أسَرَت هذه السفن علماء الآثار، وملأت المتاحف في جميع أنحاء العالم بالعجائب القديمة. بما في ذلك الساعة الفلكية الغامضة من أنتيكيثيرا، والتي يعتبرها بعض الخبراء أقدم جهاز كمبيوتر.
إذن، ما هو عدد هذا الحطام في المجمل، وكم لا يزال مختبئ منه في أعماق المحيط؟
هناك العديد من قواعد البيانات الخاصة بحطام السفن في العالم، ولكل منها تقدير مختلف قليلاً للعدد الإجمالي الذي تم العثور عليه. يحتوي موقع خدمة الحطام عبر الإنترنت على كتالوج يضم 209.640 قارباً غارقاً معروفاً، يُعرَف موقع 179.110 منها. من ناحية أخرى، تحتوي قاعدة بيانات حطام السفن البحرية العالمية (GMWD) على سجلات لأكثر من 250.000 سفينة غارقة، على الرغم من عدم العثور على بعضها حتى الآن.
ADVERTISEMENT
وفقاً لأحد التقديرات، غرقت حوالي 15 ألف سفينة خلال الحرب العالمية الثانية وحدها، وهناك سفن حربية منسية وناقلات نفط متناثرة من المحيط الهادئ إلى المحيط الأطلسي، تنزف تدريجياً النفط والمواد الكيميائية والمعادن الثقيلة في المياه المحيطة بها أثناء تحللها.
في الواقع، يُعتقد أن حطام السفن التي تم توثيقها لا تمثل سوى جزء صغير من الإجمالي. وفقاً لتحليل أجرته اليونسكو، هناك أكثر من ثلاثة ملايين حطام غير مكتشفة في محيطات العالم.
ومن غير المرجح أن يكون توزع هذه الآثار المراوغة بالتساوي. وكما هو متوقع، هناك عدد من النقاط الساخنة لحطام السفن - مقابر بحرية على طول الطرق الشعبية أو المحفوفة بالمخاطر، والتي أثبتت أنها مناطق صيد خصبة في الماضي.
ويشمل ذلك ضفة سكيركي، بالإضافة إلى أرخبيل فورني، الموجود أيضاً في البحر الأبيض المتوسط، حيث تم اكتشاف 58 سفينة حتى الآن - بما في ذلك 23 سفينة في 22 يوماً فقط في عام 2016. وعلى الرغم من أن أرخبيل فورني لم يكن يعتبر خطيراً بشكل خاص، إلا أنه كان يستخدم بشكل شائع كملاذ آمن ونقطة رسو. لذلك، يُعتقد أن الحجم الهائل لحركة المرور قد أدى إلى تركيز كبير للسفن القادمة للاستقرار هناك.
ADVERTISEMENT
كنز دفين
صورة من pixabay
لا يحتوي هذا المخبأ الخفي لحطام السفن، التي لم يتم اكتشافها بعد، على تفاصيل رائعة عن الطريقة التي عاش بها الناس ذات يوم - والمخاطر المحتملة للمستقبل - فحسب، بل يمكن أن يحتوي أيضاً على ثروات مذهلة. ويمكن أن يكون هذا معضلة. في حوالي الساعة السابعة مساء يوم 8 يونيو 1708، تردد صدى انفجار قوي عبر البحر الكاريبي قبالة ساحل كولومبيا. كانت هذه صرخة معركة سان خوسيه الأخيرة، وهي سفينة شراعية أبحرت من إسبانيا قبل عامين. كان القارب جزءاً من أسطول الكنوز الإسباني، وهو عبارة عن قافلة من القوارب المحملة بالسكر والتوابل والمعادن الثمينة وغيرها من البضائع، يتم نقلها بين إسبانيا وأراضيها في الأمريكتين. باعتبارها السفينة الرئيسية، كانت سان خوسيه تحمل صندوقاً أماً - صناديق من الفضة والزمرد وكمية هائلة من الذهب المزدوج. لكنها أقدمت على نهاية عنيفة خلال مواجهة مع سفينة بريطانية. وبعد ساعات من المعركة، تعرضت مخازن البارود فيها لضربة قوية، وغرقت على الفور تقريباً - واختفت في المحيط مع ما يقرب من 600 من أفراد الطاقم. وبعد أكثر من 300 عام، في عام 2015، حددت البحرية الكولومبية أخيراً بقاياها المُحطّمة، إلى جانب المدافع والسيراميك والعملات المعدنية. وتقدر قيمة حمولتها إجمالاً بنحو 17 مليار دولار (13.5 مليار جنيه استرليني). لكن الاكتشاف أدى على الفور إلى معركة مريرة حول من يملك الحطام. والآن هناك مخاوف من تعرض الموقع الأثري للنهب بدلاً من حمايته.
ADVERTISEMENT
عصر ذهبي
صورة من pixabay
قد تصبح هذه الأنواع من النزاعات أكثر شيوعاً قريباً.
في الماضي، تم العثور على العديد من حطام السفن في المياه الضحلة نسبياً، أحياناً عن طريق الصدفة، أثناء قيام الصيادين أو العلماء أو الباحثين عن الكنوز باستكشاف قاع البحر حول سواحل العالم. ولكن مع إمكانية الوصول إلى الغواصات المتطورة ومعدات التصوير الحديثة وتقنيات السونار الجديدة، لم يكن العثور على حطام السفن الأعمق بهذه السهولة من قبل.
أصبح من الممكن الآن تكوين صورة لقاع المحيط حتى في أعمق المياه - في عام 2019، اكتشف الباحثون مكان استقرار المدمرة يو إس إس جونستون على عمق 6 كيلومترات (3.7 ميل) في خندق الفلبين. (اقرأ المزيد من بي بي سي فيوتشر حول كيفية العثور على أعمق حطام سفينة في العالم). وفي وقت سابق من هذا العام، قام العلماء ببناء توأم رقمي لسفينة تيتانيك بثلاثة أبعاد، بناءً على مسوحات للحطام في قاع المحيط الأطلسي.
ADVERTISEMENT
ونتيجة لذلك، تتخلى المحيطات عن أسرارها بسرعة غير مسبوقة. وكما أدى استخدام السونار ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) إلى إحداث تحول في صيد الأسماك - مما سمح بالتعرف على أسراب كاملة من أسماك التونة التي كانت بعيدة المنال ذات يوم في المحيط المفتوح - يستطيع أي شخص الآن استخدام هذه التقنيات نفسها للعثور على حطام السفن في مواقع غير مشتبه بها من قبل.
ولكن في الوقت الحالي، لا يزال هناك الكثير من حطام السفن غير المكتشفة الكامنة في الأعماق، بما في ذلك بعض أشهرها. لنأخذ على سبيل المثال سفينة Waratah، وهي سفينة ركاب عملاقة غالباً ما تُقارن بالسفينة تايتانيك. أبحرت من ديربان إلى كيب تاون في 26 تموز 1909 وعلى متنها 211 راكباً، ثم اختفت. حتى يومنا هذا، لا أحد يعرف ما حدث أو أين غرقت السفينة العملاقة بالضبط: على الرغم من تسع رحلات استكشافية على الأقل للبحث عن بقاياها، لم يتم العثور على أي شيء منها على الإطلاق.
ADVERTISEMENT
ومن يدري ماذا سيحدث بعد ذلك. هناك شيء واحد مؤكد: لن يمر وقت طويل حتى نكتشف ذلك.
ياسمين
ADVERTISEMENT
المنتخب الأردني لكرة القدم النشامة: قصة نجاح بارزة
ADVERTISEMENT
برز المنتخب الأردني لكرة القدم، المعروف باسم النشامة - وهو مصطلح يستحضر الفروسية والشجاعة والفخر الوطني - كواحد من أكثر قصص النجاح إلهامًا في كرة القدم الشرق أوسطية. فمن بدايات متواضعة إلى المنافسة على أكبر المسارح الآسيوية، استطاع الفريق أن يأسر قلوب الأردنيين ويحظى باحترام واسع في جميع أنحاء القارة.
ADVERTISEMENT
رحلتهم لا تقتصر على الأهداف والألقاب فحسب، بل تتعداها إلى الصمود والوحدة وقوة الرياضة في الارتقاء بالأمة. بدأت رحلة الأردن الكروية عام 1953 بمباراته الدولية الأولى ضد سوريا. فلعقود طويلة، ظل المنتخب الأردني على هامش كرة القدم الإقليمية، وغالبًا ما كان يُطغى عليه من قِبل منتخبات عربية وآسيوية أكثر هيمنة. مع ذلك، بدأت بذور النمو تُزرع من خلال تطوير القاعدة الشعبية، وتوسيع الدوري المحلي، وتأسيس الاتحاد الأردني لكرة القدم عام 1949 وشهدت حقبتا الثمانينيات والتسعينيات تحسنًا تدريجيًا. فبتوجيه من مدربين محليين، ومع زيادة الاستثمار في برامج الشباب، بدأ الأردن يُظهر حضوره في البطولات الإقليمية. وقد وفرت دورة الألعاب العربية ودورة الألعاب العربية فرصة قيّمة للمنتخب، وبحلول أواخر التسعينيات، كان الفريق يكتسب زخمًا. وجاءت لحظة فارقة عام 1999 عندما استضاف الأردن دورة الألعاب العربية وتُوِّج بلقب كرة القدم فيها، مما أشعل موجة من الحماس الوطني. شهدت هذه الفترة أيضًا بروز لاعبين بارزين أصبحوا رموزًا وطنية، مثل حاتم عقل وبدران الشقران. وقد ساهم أداؤهم في رفع مكانة المنتخب وألهم جيلًا جديدًا من لاعبي كرة القدم في جميع أنحاء المملكة.
ADVERTISEMENT
صورة بواسطة
Fars News Agency على wikipedia
انطلاقةٌ على الساحة الآسيوية
شهدت بداية الألفية الجديدة نقطة تحول في تاريخ كرة القدم الأردنية. ففي عام 2004 وتحت قيادة المدرب المصري الأسطوري محمود الجوهري، تأهل فريق النشامة لأول مرة في تاريخه لكأس آسيا. وعلى عكس كل التوقعات، وصل إلى ربع النهائي، حيث تعادل مع كوريا الجنوبية وفاز على الكويت قبل أن يخسر بصعوبة أمام اليابان بركلات الترجيح. وقد أعلن هذا الأداء عن بروز الأردن كأحد أبرز المنافسين على الساحة الكروية الآسيوية. واصل الفريق البناء على هذا النجاح، فتأهل لكأس آسيا مجددًا في أعوام 2011 و2015و2019 والأهم من ذلك في عام 2024، عندما صنع التاريخ بوصوله إلى المباراة النهائية. كانت مشاركته في عام 2023 مثالًا رائعًا على الانضباط التكتيكي وروح الفريق واللعب الجريء. وقد أكسبه الفوز على العراق وكوريا الجنوبية، ثم الخسارة بصعوبة أمام قطر في النهائي، إعجاب الجماهير في جميع أنحاء العالم العربي. قدّم المنتخب الأردني أداءً قويًا في بطولة اتحاد غرب آسيا لكرة القدم (WAFF)، حيث وصل إلى المباراة النهائية عدة مرات. ورغم عدم فوز المنتخب الأردني للرجال باللقب، إلا أن أدائه المتميز عزز مكانته كقوة إقليمية. وفي كأس العرب، وصل الأردن إلى الدور نصف النهائي عامي 1988 و2002، وبلغ المباراة النهائية عام 2025، مما يُؤكد مكانته المتنامية في الساحة الكروية العربية.
ADVERTISEMENT
صورة بواسطة Freedom's Falcon على wikipedia
حلم كأس العالم والوحدة الوطنية
لعلّ أكثر الفصول تأثيرًا في تاريخ كرة القدم الأردنية كان عندما تأهل المنتخب الأردني لكأس العالم FIFA 2026للمرة الأولى في تاريخه. كانت حملة التأهل شاقة، لكن الفريق أظهر عزيمةً استثنائية، حيث تغلب على عمالقة المنطقة وحجز مكانه على أكبر مسرح كروي في العالم. فبقيادة مزيج من اللاعبين المخضرمين والمواهب الشابة الواعدة، جسّد الفريق روح المنتخب الأردني - الشجاعة والوحدة والعزيمة. أصبح لاعبون مثل موسى التعمري، ويزن العرب، والحارس يزيد أبو ليلى، أسماءً لامعةً في عالم كرة القدم. لم تقتصر إنجازاتهم على إلهام الفخر فحسب، بل جمعت الأردنيين من مختلف شرائح المجتمع. كان التأهل لكأس العالم أكثر من مجرد إنجاز رياضي، بل كان احتفالاً وطنياً. امتلأت الشوارع بالجماهير المبتهجة التي تلوح بالأعلام الأردنية، وأصبحت أطقم الفريق الحمراء رمزاً للأمل والوحدة. بالنسبة لبلد يواجه تحديات اقتصادية واجتماعية، مثّل نجاح النشامة تذكيراً قوياً بما يمكن أن يحققه الجهد الجماعي والإيمان. اتسمت حملة الأردن التأهيلية بالحماس والتنافسية، ونال الفريق احتراماً واسعاً لانضباطه وروحه الرياضية العالية. كان وجودهم على أكبر مسرح كروي حلماً تحقق، وقاعدةً لطموحات مستقبلية.
ADVERTISEMENT
صورة بواسطة Malkawi99 على wikipedia
بناء إرث دائم
بينما سلطت الأضواء بقوة على النشامة في السنوات الأخيرة، فإن الحفاظ على النجاح يتطلب رؤية طويلة الأمد. وقد اتخذ الاتحاد الأردني لكرة القدم خطواتٍ هامة لضمان استمرار نمو المنتخب. فقد ساهمت الاستثمارات في أكاديميات الشباب، وتطوير المدربين، وكرة القدم النسائية في توسيع قاعدة المواهب وزيادة جاذبية اللعبة. كما شهد الدوري الأردني للمحترفين تحسناً ملحوظاً في مستوى المنافسة. يُعزز فريق النشامة الاحترافية، موفرًا منصة محلية أقوى للاعبين الصاعدين. وقد أتاحت الشراكات الدولية والمعسكرات التدريبية للاعبين فرصة التنافس على مستويات أعلى، بينما عززت مبادرات التواصل مع الجماهير العلاقة بين الفريق ومشجعيه. لا تزال هناك تحديات - محدودية الموارد، ونقص البنية التحتية، والحاجة إلى مباريات دولية منتظمة - لكن الأساس متين. أصبح تاريخ النشامة جزءًا من الهوية الوطنية الأردنية، ويواصل الفريق إلهام الجيل القادم من الرياضيين. وبالنظر إلى المستقبل، الهدف واضح: البقاء ضمن الفرق المشاركة في البطولات الكبرى، والارتقاء في تصنيف الفيفا، وتجاوز دور المجموعات في كأس العالم يومًا ما. مع الدعم المناسب والإيمان المستمر، هناك كل الأسباب التي تدعو للاعتقاد بأن أفضل أيام النشامة لم تأتِ بعد. إن لقب الفريق، النشامة، ليس مجرد اسم، بل هو انعكاس للقيم الأردنية: الشرف، والشجاعة، والولاء. تتجلى هذه القيم ليس فقط في أداء الفريق، بل أيضًا في قدرته على توحيد الأمة. سواءً في النصر أو الهزيمة، يُمثّل فريق النشامة آمال وأحلام الملايين.
عبد الله المقدسي
ADVERTISEMENT
أهم نصائح لليلة امتحان طفلك
ADVERTISEMENT
هل يشعر طفلك بالخوف والقلق ليلة الامتحان؟ هل تجد نفسك تمارس ضغوط كبيرة على الطفل ليلة الامتحان دون إرادتك بسبب القلق؟ من الطبيعي أن يشعر الطفل بالقلق والتوتر والخوف ليلة الأمتحان حتى إذا كان الطفل متفوق وقام بمراجعة الدروس بشكل جيد. لاحظ أن هناك فروق فردية بين الأطفال والبعض الأخر
ADVERTISEMENT
لا يساوره القلق ليلة الامتحان. سواء كان طفلك يشعر بالقلق أو لا تابع السطور التالية التي سوف تساعدك على تحضير الطفل بشكل جيد لليلة الامتحان.
يشعر الأطفال بالأمان من خلال روتين ثابت يؤهلهم للحظات السعيدة والحزينة وكذلك اللحظات الصعبة. المفاجآت وتوتر الوالدين يتم نقله للطفل وقد يجعله يفقد الإحساس بالأمان ويشعر بالقلق والتوتر. تذكر ليلة الأمتحان ذات الساعات المحدودة قد تصنع فارق كبير جدا في نتائج الامتحان. لا يتوقف الأمر علي الكم الذي قام الطفل بمراجعته وإنما بكيفية الاستفادة من هذا الوقت.
ADVERTISEMENT
تناول 3 وجبات صحية:
البعض يقدم للطفل الحلوى أو الوجبات السريعة ليلة الأمتحان لتحفيز الطفل على المذاكرة. النتيجة القليل من التركيز والشعور بالنعاس والجوع طوال الوقت والوخم. جهزى ثلاث وجبات صحية غنية بالبروتين والفيتامينات وقدر محدود من النشويات. البيض والجبن قليل الدسم مصدر جيد للبروتين. الزبيب والفواكه للفيتامينات والمكسرات النية مثل اللوز وعين الجمل لتحفيز الذاكرة. لا تنسي تناول الخضراوات الورقية تبقي الجسم في حالة ترطيب وتحميه من عسر الهضم ومشاكل المعدة والأمعاء. وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة و تسبق النوم بساعتين على الأقل.
photo of Vitaly Gariev on unsplash
تهيئة الأجواء:
أختار مكان المراجعة الذي يرتاح فيه الطفل، قد يكون ركن المذاكرة الخاصة به أو مكان أخر. أبتعد عن غرف النوم وفراش النوم. إذا كانت غرفة النوم هي المكان الوحيد المتاح إذا تأكد من أن يقع الفراش خلف الطفل. تأكد من أن المكان يتمتع بتهوية وإضاءة جيدة. ابتعد عن الضوضاء والمشتتات عند أختيار مكان المراجعة. يفضل إبعاد الأجهزة الإلكترونية والألعاب. يمكن تخصيص راحة قصيرة لتفقد الهاتف مرة أو مرتين على الأكثر خلال اليوم دون اللعب للمحافظة على التركيز.
ADVERTISEMENT
ترتيب جدول لليوم في اليوم السابق:
ترتيب نظام اليوم يجب أن يتم في اليوم السابق لليلة الامتحان. يجب أن يستيقظ الطفل ليجد نظام معد يشمل جدول اليوم حتى لا يضيع وقته أو يتشتت. النظام يساعد الطفل على الشعور بالهدوء والأمان. يحتوي الجدول على أهداف اليوم و يتضمن كل التفاصيل مثل فترات الراحة. التزم بالاتفاق وساعد الطفل على الالتزام بالجدول قدر المستطاع.
المراجعة:
تجنب مذاكرة كميات كبيرة، يجب أن تكون المراجعة على الملخص فقط والأجزاء التي يجد الطفل صعوبة في حلها أو تذكرها. يتم إعداد الملخص أثناء المذاكرة ليشمل النقاط الأساسية. يجب أن نتذكر أن هناك فروق فردية كبيرة بين الأطفال في طريقة الحفظ والتذكر وتناول المعلومات. يجب أن نعرف الطريقة المناسبة للطفل ونركز عليها فى مراجعة ليلة الامتحان.
علي سبيل المثال، بعض الأطفال يفضل المراجعة من خلال الإجابة عن الأسئلة والبعض الأخر يفضل قراءة مادة ملخصة. أطفال آخرون يفضلون المواد المرئية مثل الخرائط الذهنية والصور أو مشاهدة فيديوهات المراجعة. أختار الطريقة التي تناسب الطفل. يجب أن يحصل الطفل على فترات راحة مدتها تتناسب مع سنه. تأكد من ممارسة الطفل لأنشطة غير مشتتة أثناء الراحة.
ADVERTISEMENT
الحصول على هواء نقي:
20% من الأكسجين الذي نحصل عليه يستهلكه المخ لأداء العمليات الذهنية مثل الحفظ والتذكر. أجعل الطفل يقضي بعض الوقت في الشرفة أو أصحبه للتمشية لمدة 10 دقائق. المنازل التي تقع بالقرب من حديقة هي فرصة رائعة للتمشية في الحديقة ويمكن أن نخصص جزء من المذاكرة ليتم في الحديقة إذا ما كانت الحديقة هادئة.
photo of Andre_Grunden on pixabay
الدعم النفسي للطفل:
لتمكين الطفل من التغلب على الافكارالسلبية والقلق مارس كلمات التشجيع و درب الطفل على تشجيع نفسه. "يمكنك أن تفعلها أنا أثق بك"، " أعلم أنك طفل مجتهد و تبذل أفضل ما عندك"، "حبيبي، لا تقلق أنا أعرف أنك تبذل أفضل ما عندك". الأن ساعده أن يردد تلك الكلمات لنفسه. أعرف مخاوف الطفل وأعطيه دعم بكلمات منطقية ومهدئة. تجنب الغضب والتوتر لتساعد الطفل على تخطي اليوم بنجاح.
ADVERTISEMENT
مارس تمارين التنفس كلما دب التوتر في نفس الطفل:
تمارين التنفس تدعم الصغار والبالغين. من الطبيعي أن يشعر الطفل بالقلق والتوتر بصفة خاصة في تلك اللحظات التي يجد صعوبة في حل بعض الأسئلة أثناء المذاكرة أو نسيان بعض المعلومات الهامة. شجع الطفل على الهدوءوالتنفس بعمق لعدة لحظات. حدثناكم في مقالات سابقة عن تقنية التنفس 4-7-8 هي الأنسب لتلك اللحظات.
تجهيز أدوات الامتحان:
تأكد من تجهيز الأدوات التي يحتاجها الطفل للامتحان في وقت يسبق النوم بوقت كافي ليساعد الطفل على الشعور بالاطمئنان. يفضل أن تكون الأدوات حديثة وفي حالة جيدة. تأكد من وجود بدائل مناسبة "قطعتين من كل أداة".
الاسترخاء والهدوء والراحة:
إذا كان الطفل ينجح في التركيز مع سماع موسيقى بصوت هادئ فلا مانع من تشغيل موسيقي. خذ فترات من الراحة يسترخي فيها الطفل دون القيام بأى نشاط مرة أو مرتين خلال اليوم. يحتاج المخ لبعض الهدوء والراحة ليستمر في العمل بكفاءة. تساعد تلك الفترات علىالتخلص من التوتر والقلق أيضا. يجب أن يحصل الطفل على عدد كافي من الساعات للنوم ليلا.
ADVERTISEMENT
photo of Simedblack on Pixabay
خطط لمكافأة الطفل:
المجهود المبذول من الطفل في ذاته سبب لمكافأة مهما كانت النتائج. النجاح في الحياة دائما يتوقف على المجهودات المبذولة والمكررة. فكر فيما يسعد الطفل وخطط له، تناول البيتزا أو الخروج لمنطقة الألعاب أو زيارة الأقارب أو الأصدقاء. حفز الطفل من خلال ترقب المكافأة.