تُعد الصحراء الموريتانية من أبرز المعالم الطبيعية التي تجمع بين الجمال القاسي والتاريخ العريق، حيث تمتد في شمال غرب إفريقيا بمساحات شاسعة تلامس الأفق. عبورها تجربة تتعدى الجغرافيا، إذ تمثل مغامرة روحية وجسدية في قلب الطبيعة. تتطلب الرحلة استعدادًا كبيرًا لمواجهة درجات الحرارة المتقلبة، من حرارة نهارية شديدة إلى برد
ليلي قارس، إضافة إلى العواصف الرملية ونقص الموارد مثل الماء والغذاء.
في غياب الطرق المعبدة، يُعتمد على وسائل تقليدية مثل القوافل أو سيارات الدفع الرباعي لعبور الكثبان الرملية. التنقل يستند إلى مهارات في قراءة التضاريس واستخدام النجوم ليلًا. العوامل تجعل من عبور الصحراء الموريتانية رحلة لا تنسى، تختبر القدرة على الصمود وتعزز الارتباط بالحياة الطبيعية.
داخل الامتداد الرملي، يعيش البدو حياة متنقلة تعتمد على الإبل كمصدر رئيسي للتنقل، بفضل قدرتها على التحمل في بيئة قاسية. يعتمد أسلوب حياتهم على التكيّف مع موارد طبيعية محدودة، في ظل نظام اجتماعي يركز على التعاون والمشاركة. تدل الخيام المصنوعة من الصوف وأدوات الحياة اليدوية على بساطة العيش، لكنها تعكس في الوقت ذاته حكمة طويلة الأمد واستدامة بيئية طبيعية.
تاريخيًا، شكّلت الصحراء الموريتانية جزءًا من الطرق التجارية التي ربطت بين إفريقيا والعالم العربي. استخدمت القوافل لنقل الذهب والتوابل والملح، مرورًا بواحات كانت بمثابة محطات للاستراحة وتزويد الموارد. البدو ساعدوا في تأمين القوافل وتوجيهها، مما جعل من المنطقة جسرًا اقتصاديًا وثقافيًا بين الحضارات.
في العصر الحديث، تحوّلت الصحراء إلى وجهة سياحية فريدة تجذب هواة المغامرة. تقدم السياحة الصحراوية في موريتانيا تجربة أصيلة من خلال الرحلات على الإبل أو المركبات، وزيارات لمواقع تاريخية وواحات خلابة. المغامرات تمنح الزوار فرصة التأمل والاستكشاف، وفهم ثقافة البدو في بيئة صعبة لكنها ساحرة. الصحراء هنا ليست فقط تحديًا، بل أيضًا دعوة للانغماس في التراث والطبيعة بانسجام وروحانية.
تندوف تقع في أقصى جنوب غرب الجزائر، وتُعتبر مكانًا مناسبًا لمن يحب الطبيعة والمغامرة في الصحراء. تتميز بمناظر رملية واسعة وكثبان ممتدة، إلى جانب تراث ثقافي يعكس حياة البدو. تبعد المدينة عن العاصمة أكثر من 1400 كيلومتر، ويكون الجو فيها جافًا والسماء صافية، مما يساعد على استكشافها بسهولة.
الوصول إلى
تندوف يتم عبر رحلة جوية إلى مطارها أو برًا عبر طرق صحراوية تُظهر جمال الصحراء الجزائرية وصعوبتها. من أبرز الأماكن التي يزورها السياح الكثبان الرملية التي تُستخدم للسفاري بالجمال أو السيارات، وكهف الوكالة الذي يحتوي على نقوش صخرية قديمة، بالإضافة إلى واحة أم العسل التي توفر مكانًا هادئًا وسط الطبيعة.
الأسواق التقليدية تعرض ملابس وسجاد وتوابل مصنوعة يدويًا، وتعكس عادات البدو. الضيافة جزء مهم من ثقافة المدينة، حيث يُقيم الزوار في خيام تقليدية ويُقدَّم لهم طعام مثل المردوم والكسكس الصحراوي.
النوم في الصحراء تحت النجوم يُعد من أكثر التجارب تميزًا، بعيدًا عن ضوضاء المدينة والأضواء. تندوف توفر أنشطة مثل ركوب الجمال، مشاهدة النقوش الصخرية، والمشاركة في مهرجانات تشمل موسيقى ورقصات تقليدية وسباقات الهجن.
للاستمتاع بالرحلة، يُفضل زيارة تندوف في الشتاء عندما تكون درجات الحرارة معتدلة، مع تحضير مستلزمات الحماية من الشمس والعطش. يُنصح بالاستعانة بمرشدين محليين لفهم المنطقة واحترام عادات السكان.
رحلة إلى تندوف في قلب الصحراء الجزائرية تجمع بين استكشاف الطبيعة، تاريخ البدو، والثقافات القديمة، مما يجعلها من أبرز الوجهات السياحية في الجزائر.
في شمال السودان، وسط الصحراء النوبية، ترتفع أهرامات ميروي بأكثر من 200 هرم نحيل وزواياه حادة، كانت في الماضي مقابر لملوك وملكات مملكة كوش، حضارة أفريقية ازدهرت وتفوقت على مصر القديمة في فترات من تاريخها. أهرامات ميروي الآن تمثل تراثًا تاريخيًا قديمًا يجذب السياح الباحثين عن معالم ثقافية نادرة.
ظهرت
مملكة كوش قبل أكثر من 2800 عام على ضفاف النيل بين مصر وشبه الصحراء الكبرى. غزت مصر في القرن الثامن قبل الميلاد وتحكم ملوكها كفراعنة خلال الأسرة الخامسة والعشرين. عندما نقلوا العاصمة من ناباتا إلى ميروي حوالي عام 590 ق.م، بدأت مرحلة جديدة سُميت "الفترة الميروية"، ازدهرت فيها المدينة كمركز سياسي وديني واقتصادي يتميز بتقنيات صناعية ومعمارية، خاصة في إنتاج الحديد.
أهرامات ميروي أصغر حجمًا وأكثر انحدارًا من أهرامات الجيزة، لكنها تحمل طابعًا معماريًا خاصًا ونقوشًا ميروية دينية وفنية، تعكس مزيجًا بين المعتقدات المصرية القديمة والعادات المحلية. كانت المقبرة جزءًا من مجمع كامل يتضمن معابد وقصورًا، ما يشير إلى حضارة متقدمة ومستقلة بهويتها.
موقع ميروي يجذب السياح بهدوئه ومناظره الطبيعية الخلابة وبُعده عن الازدحام السياحي المعتاد، حيث يستكشف الزائرون ثلاث مجموعات هرمية كبرى ويزورون متحف مروي، إلى جانب التفاعل مع سكان القرى النوبية الأصليين. يُفضل زيارة ميروي بين أكتوبر ومارس لتجنب درجات الحرارة العالية.
رغم التحديات المتمثلة في البنية التحتية المحدودة والظروف السياسية، إلا أن إدراج ميروي ضمن قائمة التراث العالمي لليونسكو يعزز الجهود لتطوير السياحة الثقافية في السودان. تسعى الدولة إلى النهوض بالسياحة المستدامة بالشراكة مع مؤسسات دولية، مستفيدة من تزايد اهتمام الباحثين والمغامرين بميروي كوجهة فريدة.
تبرز أهرامات ميروي كموقع مهم في التاريخ الأفريقي، تتحدى التصورات الأحادية عن الحضارة القديمة، وتؤكد على دور مملكة كوش في التاريخ والفن والدين. تقدم ميروي تجربة ثقافية وتاريخية لا تُنسى للزوار، وتفتح الباب لإعادة اكتشاف التراث السوداني المنسي.
البروتين يتكوّن من 20 حمضًا أمينيًا، وهو عنصر أساسي في كل وظائف الجسم. يقول الدكتور أوجلا إن الجسم يوجّه ربع البروتين الذي نأكله فقط لبناء العضلات، أما الباقي فيذهب إلى إنتاج الإنزيمات والهرمونات، وتقوية الخلايا والعظام والشعر والأظافر. نقص البروتين يضر الصحة العامة، ويضعف المناعة، ويجعل الشعر والأظافر تتكسر، ويقلل
التركيز ويسبب التعب.
الكمية التي يحتاجها الإنسان يوميًا تتغير حسب نشاطه وعمره. غير النشيطين يحتاجون غرامًا لكل كيلو من وزنهم، النشيطون يحتاجون 1.6 إلى 2.2 غرام، من يتجاوز 65 عامًا يحتاج 1.2 إلى 1.5 غرام. مثلاً، من يزن 72.5 كغ يحتاج نحو 145 غرام بروتين في اليوم.
للوصول إلى الكمية المطلوبة، يُفضل اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يتضمن:
الأسماك: التونة تحتوي على 24.4 غرام بروتين لكل 100 غرام، السلمون 25.9 غرام، الماكريل 25.4 غرام، القد 19.3 غرام. الأسماك من أفضل مصادر البروتين الصحي.
بذور القنب: تحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية، وأوميغا 3 و6. ملعقتان منها تعطيان بروتين بياض بيضتين.
البيض: البيضة الواحدة تعطي نحو 6 غرامات بروتين، يُستحسن أكلها مع الصفار للحصول على الكولين النافع للدماغ والكبد.
زبدة المكسرات: تحتوي على بعض البروتين، لكنها ليست مصدرًا رئيسيًا لأن الحصول على كمية بروتين جيدة يتطلب سعرات حرارية عالية.
الكينوا: خيار نباتي ممتاز، يعطي 8 غرامات بروتين في الكوب الواحد، مع المغنيسيوم والألياف.
الزبادي اليوناني: يحتوي على ضعف بروتين الزبادي العادي، كربوهيدرات أقل، وكمية جيدة من الكالسيوم.
الجبن القريش: نصف كوب يحتوي على 12 - 16 غرام بروتين بطيء الهضم (الكازين)، يساعد على بناء العضلات ويشعر الإنسان بالشبع.
مساحيق البروتين: مثل ببتيدات الكولاجين، تدعم الأنسجة والمفاصل والبشرة، وتكون مفيدة مع التقدم في العمر.
لحم البقر: مصدر غني بالبروتين والعناصر الغذائية، يُنصح بتضمينه في الغذاء رغم الجدل حول تأثيره البيئي.
في العقود الأخيرة، خفّضت التطورات الطبية عدد الوفيات الناتجة عن أمراض مثل السرطان وأمراض القلب، بفضل الجراحة، الأدوية، العلاجات الجينية، والإشعاع. لكن مرض الزهايمر، مع تقدّم السكان في العمر، يواصل الارتفاع، ليصبح سببًا رئيسيًا للوفاة بين كبار السن في الولايات المتحدة.
يصاب نحو سبعة ملايين أمريكي بالزهايمر، أي واحد من
كل تسعة أشخاص فوق سن الخامسة والستين. يظهر المرض حتى بين البالغين في سن مبكرة، بعضهم في الثلاثينات. يُتوقع أن يتضاعف عدد حالات الخرف بحلول عام 2050، دون وجود علاج يوقف التدهور المعرفي. السبب يعود إلى تعقيد الدماغ، إضافة إلى مشاكل أخرى داخل الأوساط العلمية.
تواجه أبحاث الزهايمر أزمة ثقة بعد الكشف عن حالات احتيال علمي وتلاعب بالبيانات داخل المجتمع الأكاديمي. من أبرز الحالات ما يتعلق بالعالم إليعازر ماسليا، الذي قاد جهودًا وطنية في أبحاث الزهايمر. رغم شهرته ونشره نحو 800 دراسة، كشفت تقارير عن تلاعبه بصور علمية، بما في ذلك صور "ويسترن بلوت"، ما أدى إلى إبعاده من منصبه القيادي في المعهد الوطني للشيخوخة.
حالة ماسليا واحدة من عدة حالات كشفت عنها تحقيقات استقصائية، وأوضح خبراء في تحليل الصور أن نحو 600 دراسة مشكوك فيها نُشرت من قبل 46 باحثًا بارزًا في الزهايمر. استُشهد بهذه الدراسات نحو 80,000 مرة، ما أثر بشكل كبير على تطور البحث العلمي وأعاق إنتاج أدوية فعالة.
هذا السلوك غير الأخلاقي يُضعف الثقة في أبحاث الأمراض العصبية. الزهايمر مرض متفرد من الناحية الإنسانية، يبدأ بالتدهور الإدراكي، وينتهي بفقدان الهوية. يؤدي إلى معاناة هائلة لأسر المرضى. في الولايات المتحدة، يقدم أكثر من 11 مليون شخص من غير المدفوعي الأجر، من أقارب وأصدقاء وجيران، الرعاية لمرضى الزهايمر، بمساهمات قُدرت بـ350 مليار دولار سنويًا. هذا يجعل الحاجة إلى علاجات فعالة مسألة إنسانية عاجلة، ويُبرز أهمية النزاهة في البحث العلمي.
