6 روتينات صباحية بسيطة سوف تغيّر حياتك في 30 يومًا

الساعة 4 صباحًا هي ساعة الفائز.

تحدِّد عاداتُنا من سنصبح، لأننا نفعل الشيءَ نفسه باستمرار يومًا بعد يوم، ونبني أنفسنا إلى حيث نريد أن نكون في النهاية.

سوف تغيِّر هذه الروتيناتُ الصباحيّة البسيطة حياتَك في 30 يومًا ...

1. استيقظِ الساعةَ 4 صباحًا.

الاستيقاظُ باكراً خطوةُ قيادةٍ للحياة. كيف تقوم بتطوير مزاج الصباح؟

ابدأ بفعل ما يلي:

• اضبط المنبه على الساعة 9 مساءً

• اضبطْ ساعةَ المؤقِّت لمدة سبع ساعات من النوم

• اخرج من السرير بمجرد سماع صوت المؤقِّت.

2. اشرب لتراً واحداً من الماء

إن ذلك يُنعش عقلك وجسمك. ويعزِّز طاقتك الإيجابية في الصباح الباكر.

يمكن لشرب الماء أن:

• يُعيد شحنَ دماغك

• يعطيك المزيدَ من التركيز

• يحسِّن حالتَك المزاجية

3. قم برياضة المشي لمدة 45 دقيقة

سيسمح لك الذهابُ في نزهةٍ سائراً على الأقدام بقضاء بعض الوقت في الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك، ستتعرّض لفيتامين د، وهو ضروري لمنظومة الأفكار والمشاعر الإيجابية الصحية في جسمك.

استهدف تحقيقَ الأمور التالية:

• ما لا يقل عن 5000 خطوة

• وتيرة سيرٍ غير بطيئة.

4. قم بقراءة 10 صفحات

لن تساعدك أصواتُ الشوارع وزقزقة الطيور وأجواء الصباح الجيدة على التركيز.

من أجل الحصول على المزيد من الإلهام، حاول القراءة عن مواضيع تحفيزية.

اقرأ ما يلي:

• كتاب العادات الذرية لجيمس كلير عن اتّباع عادات جيّدة.

• مفهوم نادي الساعة 5 صباحاً لروبِن شارما الذي يُلزمك بالاستيقاظ باكراً.

• فكِّر وازددْ ثراءً

5. ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة

حيلة حياتيّة ضخمة ستزيد من إنتاجيتك بمقدار 10 أضعاف.

اجعلْ ممارسةَ التمارين عادةً تتّبعها، فهي طريقة بسيطة لزيادة القوة البدنية والعقلية.

قم بما يلي:

• تمارين الضغط

• تمارين القرفصة

• رفع الاثقال

6. خذ حماماً بارداً

الحمّام البارد أفضل من قهوة الصباح لبدء يومك.

إليكم السبب:

• إنه يخفّف من التوتر الخاص بك

• إنه يعزِّز الطاقة بشكلٍ مثالي

• إنه يُحسّن نظام المناعة لديك.

بعد الحصول على حمام بارد، قم بالدخول إلى عالَم عملك العميق .

ساعتان يوميًا من العمل المتعلق بـ:

• نشاطاتك الجانبيّة

• التقدم الذي أحرزتَه

• عملك

• مهاراتك

سيجعلك هذا الأمرُ تتقدّم على 98% من الناس.

توقف عن الكسل وابدأ في تحسين نفسك.