تقع مدينة أواسا في منتصف وادي الصدع العظيم بإثيوبيا على شاطئ بحيرة أواسا، وتتميز بهدوء يخلب الألباب وجمال طبيعي خالص، فتصبح واحدة من أبرز وجهات السياحة في البلاد. تحيط بالمدينة مناظر طبيعية ساحرة، وتعج البحيرة بأنواع عديدة من الطيور والأسماك، فتمنح الزائر شعورًا بالاسترخاء الحقيقي وسط حياة برية نابضة وثقافة
محلية حيّة.
بحيرة أواسا هي سبب الزحف إلى المدينة، رغم أن مساحتها أصغر من بقية بحيرات الوادي. يستمتع الزائر بجولة قارب عند الفجر، يشاهد خلالها الطيور ويستقبل الشمس وهي تشرق فوق الماء. يبقى الكورنيش الشرقي حيّاً طوال النهار، تتناثر فيه مقاهي صغيرة وباعة يشوون السمك الطازج ويعرضون فواكه موسمية مثل المانجو والبابايا.
الطبيعة قرب البحيرة غنية بالكائنات؛ يظهر البلشون والنورس الأفريقي في الصباح الباكر، وتتجول قردة البابون بحرية في الأحراش والسهول المفتوحة، بينما يملأ البلطي النيلي وسمك السلور مياه البحيرة.
أسواق أواسا تعكس وجه المدينة الثقافي. يفتح السوق الشعبي أبوابه على أكياس بهار معطرة، حبوب بن محمصة، أثواب مطرزة ومحاصيل مزارع الجوار. تحضير القهوة الإثيوبية طقس اجتماعي يومي، يدعو الزائر للجلوس ومشاهدة تفاصيل الحياة المحلية.
يسكن أواسا خليط من الناس، أبرزهم السيداما الذين يحتفظون بتقاليد عميقة. تعتمد القرى المجاورة على الزراعة، وزيارة إحدى تلك القرى تتيح تذوق إنجيرا مع يخنات حارة على الطريقة الريفية.
أشهر أنشطة المدينة: المشي على الكورنيش، ركوب الدراجة في الطرق الزراعية، الجلوس في الحدائق العامة، وحضور جلسة قهوة تقليدية. تتراوح أماكن الإقامة بين منتجع يطل على البحيرة وبيت ضيافة بسعر مناسب.
الفترة من أكتوبر حتى فبراير تمنح الجو المعتدل. تبعد أواسا 275 كيلومتراً عن أديس أبابا، وتصلها حافلات وسيارات خاصة على مدار اليوم. البنية السياحية مهيأة، واللغة الأمهرية هي الأغلب، بينما يفهم العاملون في الفنادق والمطاعم الإنجليزية.
بحيرة أواسا جزء من وادي الصدع العظيم، ذلك الخندق الجيولوجي العتيق الذي يصل بين بحيرات ومنتزهات جنوب إثيوبيا، لذا تأتي زيارة أواسا غالباً ضمن مسار أوسع يجوب الجنوب.
إذا كنت ترفع الأثقال وتأكل بروتينًا كثيرًا ولا تلاحظ تغيّرًا، فعاداتك اليومية تُفقدك عضلاتًا وتزيد دهونك. لحسن الحظ، طرق بسيطة تُصلح النتيجة.
تخطي الوجبات أو خفض السعرات بشدة يبطئ الحرق ويحرق عضلاتك بدل الدهون. الأفضل أن تأكل وجبات كاملة في أوقات ثابتة لتحافظ على حرق جيد وتُغذي العضلات.
إذا قطعت
الكربوهيدرات فجأة، خاصة المعقدة، يختفي الجليكوجين الذي يمدك بالطاقة أثناء التمارين، فتنهار العضلات. أدخِل كربوهيدرات صحية في كل وجبة لتدعم العضلات وتُسرع تعافيها.
الألم المزمن يُبعدك عن الرياضة، لكن تمارين خفيفة مناسبة تُخفف الألم وتُبقي على العضلات. الإكثار من المسكنات مثل الإيبوبروفين يُعيق تجديد العضلات ويُضعفها.
البروتين وحده لا يكفي. وزّعه على خمس إلى ست وجبات يوميًا، واختر أصنافًا قليلة الدهون بعد التمرين ليساعد على الإصلاح. أضف خضارًا وفاكهة لتحمي العضلات من الأحماض الناتجة عن بعض مصادر البروتين.
قلة النوم تُوقف نمو العضلات لأن الجسم يُفرز هرمون النمو أثناء النوم. سبع إلى ثماني ساعات ليلًا تكفي للحفاظ على الأداء والطاقة وتُصون العضلات.
البقاء طويلًا في الفراش بعد عملية أو مرض يُفقدك كتلة عضلية كبيرة. تعويض الخسارة يتطلب طعامًا غنيًّا بالبروتين وكربوهيدرات معقدة، والتحرك فور السماح بالحركة لدعم التعافي والحفاظ على العضلات.
اكتشف العلماء قبل فترة قصيرة أن أسنان نوع من القواقع البحرية يُدعى البطلينوس تُعدّ أقوى مادّة بيولوجيّة معروفة حتى اليوم، متفوّقة على حرير العنكبوت وذات مقاومة شدّ تصل إلى 6.5 جيجا باسكال. حرير العنكبوت يصل إلى 1.3 جيجا باسكال، أي أن أسنان البطلينوس أقوى منه بخمس مرات.
ليست الأسنان أقوى
من الألماس من حيث الصلابة، لكنها تنمو كجزء بيولوجي داخل كائن حيّ، ما يجعل البطلينوس من بين المخلوقات الأكثر إدهاشاً في الطبيعة. يبلغ طول أسنان البطلينوس أقل من ميلليمتر، وتقع أسفل لسانه حيث يستخدمها لكشط الصخور من أجل التغذّي على الطحالب. العملية تتطلب أسناناً فائقة القوة لتحتمّل التآكل المستمر.
تتكوّن الأسنان من مادة الغوثايت، وهي صخرة غنية بالحديد وموجودة في تشكيلات جيولوجيّة كثيرة. مزيج الغوثايت والبروتين يلعب دوراً رئيسياً في تعزيز القوة الميكانيكيّة للأسنان.
البطلينوس يعيش حتى 20 عاماً، وعليه امتلاك أسنان تتحمّل الظروف البيئيّة القاسية عبر الزمن. وعلى الرغم من أنّه يبدو مخلوقاً بسيطاً أو غير مثير للانتباه، فإن بنية أسنانه تقدّم إمكانيّات مذهلة في مجالات عدّة، بدءاً من تطوير مواد جديدة إلى تصميم هياكل أقوى.
الاهتمام العلمي بأسنان البطلينوس ينبع من إمكانيّة الاستفادة منها ضمن محاكاة حيويّة، وهي تقنية تعتمد على تقليد الطبيعة في ابتكار حلول هندسيّة وتقنيّة. كما سبق وألهمت الطبيعة اختراعات مثل الفيلكرو من نبات الأرقطيون وتصميم مقدّمة القطارات السريعة من طائر الرفراف، تساهم خصائص أسنان البطلينوس في تطوير ألياف مقاومة للرصاص أو في بناء سيارات ومبانٍ أكثر أماناً.
تظل الاستخدامات في مرحلة مبكرة من البحث، لكن اكتشاف أقوى أسنان بيولوجيّة في القواقع البحرية يُحدث ثورة في عالم المواد وتتقاطع مع تطوير الهندسة الحيويّة وتكنولوجيا المستقبل.
