تعد الكوالا من أكثر الحيوانات التي تثير الدهشة والإعجاب في عالم المملكة الحيوانية. فهي تعيش حياة هادئة ومسترخية تجعلها قائدة في عالم "سادة النوم". تعرف الكوالا بشخصيتها الغريبة ولونها الشرس في الوجه، بالإضافة إلى حركاتها البطيئة واللامبالية. دعونا نلقي نظرة عميقة على هذه الكائنات
اللطيفة ونكتشف أسرار حياتها.
تعتبر الكوالا أحد الكائنات الطريفة والمثيرة للدهشة في عالم المملكة الحيوانية. فهي تمتلك قدرة فائقة على النوم وتعشق الاسترخاء بشكل لا يصدق. بصراحة، فإن الكوالا ليس فقط سادة النوم، بل هي الملكة الحقيقية للنوم!
في الواقع، إذا كنت تعتقد أنك تعرف شيئا عن الكوالا فقط لأنها تنام طوال اليوم، فأنت مخطئ تمامًا! فهذه الكائنات الرائعة تحقق أرقاما قياسية في فن النوم والاسترخاء. إنها تعشق الكسل وتفضل الاستلقاء على الأشجار والاتساع في طقوسها الخاصة للنوم.
ما يميز الكوالا هو أنها لا تقوم بأي نشاط يذكر خلال اليوم، فهي لا تصطاد ولا تتنقل كثيرًا. بدلاً من ذلك، تقضي الكثير من وقتها في الاستلقاء والنوم. قد يظن البعض أن الكوالا تعمل بجد في الظلام الداخلي لشجرة اليوكاليبتوس، ولكن الحقيقة هي أنها تحب الاسترخاء بعيدًا عن عالم القلق والتوتر. إنها تجد في النوم الهروب الكامل من أدوار الحياة والمسؤوليات.
وربما يتساءل البعض كيف يمكن للكوالا أن تعيش بهذه البهجة الهادئة؟ السر الحقيقي وراء هذه الشخصية الكسولة هو غذاؤها المفضّل، وهو أوراق شجرة اليوكاليبتوس. إن هذه الأوراق اللذيذة والمهدئة تجعل الكوالا تشعر بالراحة والارتياح، مما يسهم في ترقية مستوى سطوعها في عالم النوم.
لذلك، إذا كنت تعاني من الإرهاق والتوتر، فلن يكون هناك شيء أفضل من أن تتخذ استراحة وتأخذ نفسًا عميقا مثل الكوالا. دع همومك تذوب واختبئ في غيوم النوم كما يفعل الكوالا، وسوف تستعيد الحيوية والنشاط بلا شك.
في النهاية، فإن الكوالا هي قدوة حقيقية لنا في كيفية الاستمتاع بالحياة وتجاوز الضغوطات اليومية. فلنتعلم من هذه الكائنات اللطيفة كيف نحظى بلحظات استرخاء حقيقية ونستمتع بالنوم الهانئ. فبالنهاية، هل يمكن أن تجد أفضل من الاستلقاء والنوم طوال اليوم؟ أعتقد أن الإجابة واضحة وهي لا!
هل سبق لك أن شاهدت الكوالا يتحرك؟ إذا كانت إجابتك "نعم"، فأنت حقا محظوظ! فالكوالا ليست فقط بطيئة في حركتها، بل هي تجسد البطء بكل معنى الكلمة. إنها كمثل السلحفاة التي تلتزم بمبدأ "يا ريت الساعة تمشي بطيئة متل عمري"، لكن بالنسبة للكوالا يكون هذا المبدأ في كل شيء تقريبا: الحركة والأكل وحتى التفكير!
إن طبيعة الكوالا البطيئة قد ترجع إلى نظامها الغذائي الخاص، فحليب الأم يمثل الغذاء الأساسي لصغارها. لذا، يمضي الكوالا معظم أوقاته نائمًا بجوار والدته، فأين تبقى الحاجة للحركة عندهم؟ لا توجد!
وإن قرار الكوالا بالحركة البطيئة ينبع من فلسفتهم الفريدة في استمتاع الحياة. فلا يعرف الكوالا ما هو العجلة أو الضغط العصبي. إنما يقضي أيامه في قضم أوراق اليوكاليبتوس والحلم بالتسكع في فردوسهم الخاص. يمكن أن تقول إن هدفهم النهائي هو الاسترخاء المطلق والسعادة الدائمة.
إن البطء في الحركة أمر لا مفر منه بالنسبة للكوالا، فقد يستغرق الأمر ساعات طويلة لينتقلوا من شجرة إلى أخرى. ولكن ما فيها؟ إذا كانت حياتك مملة، فبإمكانك نقلها إلى المستوى التالي بالتدرج! العيش ببطء يعني أنك تستطيع التمتع بكل تفاصيل الحياة، حتى التفاصيل الصغيرة الساحرة التي تعودنا تجاهلها في جنوننا اليومي.
فلنتعلم من الكوالا كيف نتبنى البطء في حياتنا اليومية، ونترك الجنون والتسابق الدائم خلفنا. دعونا نبدأ بإدراك اللحظة الحالية وتجربة الهدوء والراحة، فقد يجلب لنا البطء المزيد من الفرح والسلام الداخلي.
تختلف الكوالا عن باقي الكائنات الحية في العديد من الجوانب، ولكن أكثر ما يلفت الانتباه فيها هو فنها الخاص في الاسترخاء والنوم. فهي تحول النوم إلى أسلوب حياة وتستمتع بكل لحظة منه بكل روح الدعابة. إليك بعض الحقائق المدهشة حول كوالا وفن الاسترخاء الذي تتقنه:
النوم الاستراتيجي: يعتبر الكوالا مبدعًا في فن اختيار مواقع النوم. فهي تحب أن ترتب مقعدها على غصن شجرة مثالية، وتختار أوقات النهار المناسبة للغفوة. تظهر الكوالا أحيانًا بوجه مرهق وكأنها تفكر في أهمية استعمال وسادة مريحة وشراب ساخن قبل النوم.
احتراف الاسترخاء: الكوالا تتمتع بمهارات استرخاء فريدة. فهي تأخذ وضعية مميزة على شجرة اليوكاليبتوس وتستريح بشكل تام. يمكن أن تجدها واقفة أو مستلقية بشكل غير عادي، ولكنها دائمًا تعبر عن أعلى درجات الراحة والهدوء. للكوالا حقوق فنية حصرية لا ينافسها فيها سوى القطط الملكية.
الإيقاع البطيء: ربما يكون الكوالا أبطأ كائن حي على وجه الأرض. فهي تتحرك ببطء فائق وتبدو وكأنها تلعب دور أحد النجوم في فيلم تشويق وإثارة بطيء جدًا. قد تأخذ الكوالا وقتًا طويلاً قبل أن تتحرك بقدم واحدة، ولكنها تبدي مهارات استعراضية رائعة في فن النوم بشكل سلس وأنيق.
الاسترخاء التام: إذا كنت تعتقد أنك تستطيع تصور استرخاء حقيقي، فعليك أن تلتقط نظرة سريعة على الكوالا. فهي تستطيع أن تنام حتى 20 ساعة في اليوم دون أدنى قلق. تعتبر الكوالا مصدر إلهام لكل من يرغب في تحويل النوم إلى فن حقيقي.
انتشار سر الاسترخاء: يوجد الكوالا في مناطق محددة من أستراليا، ولكن تراجع أعدادهم لم يغيّر طبيعتهم الهادئة والمسترخية. فلديهم القدرة على العيش في مناطق معينة وعدم التعرض للإجهاد الناتج عن الصخب الحضري. قد يكون السر لاسترخاء الكوالا هو عدم التواجد في الأماكن المزدحمة والازدحام.
في النهاية، يمكن القول بأن الكوالا هي حقًا أستاذة لفن الاسترخاء والنوم. فهي تجسد الهدوء والسكينة، وتذكرنا بأهمية الاسترخاء في حياتنا المتسارعة. لذا، فلنتعلم من الكوالا ولنجد طرقاً للتمتع بلحظات الراحة والاسترخاء في حياتنا اليومية.
تتميز حياة الكوالا بالكسل والراحة داخل أشجار اليوكاليبتوس، ولكن هل تعلم أنها تقوم أحيانا بجولات قصيرة نادرة خارج أراضيها الخاصة؟ نعم، أنت لم تسمع بشيء خاطئ! الكوالا تمارس السفر القصير "للتجديف" خارج منزلها العصري في الأشجار. ولكن تذكر، لا تتوقع منها الكثير!
في هذه الجولات النادرة، يمكنك أن ترى الكوالا تتجول ببُطء متناهي، وكأنها تفحص منطقتها الجديدة بعقلية المستكشف البطيء، وبصمت تام. إذا كنت محظوظًا، قد ترى كوالا واحدة تتحرك في الأرض أو حتى تستكشف شجيرة يوكاليبتوس جديدة بنظرة عميقة من الفضول الكوالي. ومع ذلك، فلا تتوقع منها تصرفات جريئة ومثيرة، فالراحة والاسترخاء هو شعارها الأساسي.
وماذا عن رحلة العودة إلى أشجار اليوكاليبتوس؟ حسنًا، قد يكون الأمر أكثر إثارة مما تتخيل! الكوالا تستعد لهذه العودة بصبر ودون أي عجلة. قد تلمح الكوالا بعض الأشجار وتبتسم بشكل خفيف، لكن ذلك ليس دليلًا على أنها ستبدأ في التسلق فورًا. بالعكس، فإنها ستتركك في حالة من الترقب والانتظار العصبي حتى تقرر أنها قد حان الوقت المناسب لتوجه الخطوة الأولى في هذا المغامرة المثيرة (من وجهة نظرها على الأقل).
في النهاية، إن رؤية الكوالا خارج أشجار اليوكاليبتوس هي نوع من الحظ السعيد. فلا تضع توقعات كبيرة عليها، فقد لا تراها تقوم بأي شيء مدهش أو مثير للإعجاب. ولكن هذا لا يعني أنها ليست بالغة الجاذبية والظرافة. فتذكر دائمًا أن الكوالا هي سيدة النوم والراحة، وعندما تقرر الخروج في رحلة قصيرة، فهي تفعل ذلك بأسلوبها الفريد والبطيء والكسول.
هل تعلم أن الكوالا لديها وجه شرس يمكن أن يثير الرعب في قلوب البعض؟ نعم، على الرغم من أنها تبدو لطيفة ولكن على طريقة أفلام الرعب، إلا أن وجهها يحمل تعبيرًا غامضًا وغاضبًا في نفس الوقت. يبدو أنها تقدر جداً على ترهيب أي حيوان يجرؤ على التقرب منها.
ولكن لا يوجد دليل علمي على أن ملامح وجه الكوالا الشرسة وُجدت لحماية نومها العميق أو لإرسال إشارة تهديد للحيوانات الأخرى.
ولكن بالإضافة إلى وجهها الشرس، الكوالا تمتلك أيضًا بصرًا ضعيفًا للغاية. في الواقع، يمكننا أن نقول أنها تعتبر محبوسة في عالم من العتمة الشديدة. ربما هذا هو سبب كونها تنام طوال الوقت، فهي ببساطة لا تستطيع رؤية شيء! ربما هذا هو السبب وراء تجنبها التجول خارج أشجار اليوكاليبتوس، فهي تعلم أنها ستفقد طريق عودتها وستنتهي بها الأمور في مكان مظلم ومرعب.
إذا كنت تفكر في مواجهة الكوالا وجها لوجه، فكن حذرًا، فلن تستطيع التغلب على شراستها وقوة وجهها الشرس المرعب. ولكن في الواقع، فإنه ليس لديك سبب لذلك، فالكوالا تجسد الاسترخاء المطلق، وإزعاجها سيعكر بهجتها الكبيرة في النوم. لذا، دعونا نحترم سيدة النوم ونترك الكوالا تعيش في سلام وهدوء في عالمها المظلم والممتع والضعيف الإضاءة.
في النهاية، فإن الكوالا تستحق منصبها السامي كـ "سيدة النوم" في مملكة الحيوان، فهي تجسد الاسترخاء والسكينة. على الرغم من أنها لا تقوم بأعمال رائعة أو مغامرات مثيرة كالأسود الملوك أو النمور الملكية، إلا أنها تعلمنا أهمية البساطة والهدوء في هذا العالم المليء بالضجيج والإجهاد. لذا، فلنستوحي من حياة الكوالا ونبحث عن قسط من الراحة في حياتنا المزدحمة.
غالباً ما تتعرض حلقات كرة السلة القريبة من البحر للأضرار بشكل أسرع خلال الأجواء المشمسة واللطيفة مقارنة بالعواصف التي يُعتقد أنها السبب الرئيسي. بالطبع المطر والرياح لهما تأثير، ولكن الضرر اليومي الذي يحدث عادةً يكون نتيجة ثلاثي الأجواء الصافية: الملح في الهواء، أشعة الشمس القوية، والتغيرات المستمرة في درجات الحرارة
التي تؤثر على كل برغي وطلاء وقطعة بلاستيكية.
إذا سبق لك أن نظرت إلى سلة كرة السلة بجانب البحر وتساءلت كيف أصبحت بهذه الحالة في وقت قصير، فإن الإجابة غالباً لا تكمن في حدث دراماتيكي واحد. إنها في التعرض العادي الذي يستمر بهدوء، وبشكل شبه مهذب، حتى يصدأ السلة عند اللحامات، وتتفتح البراغي بلون برتقالي، ويتحول حواف اللوح الخلفي إلى اللون الغائم أو الطباشيري، وتصبح الشبكة صلبة وهشة.
من المنطقي أن يكون التخمين الأول هو العواصف. فهي واضحة للعيان. تحرك العمود، تدفع المطر إلى الداخل، وتترك وراءها فوضى واضحة. عندما تميل السلة أو تهتز أو تظهر عليها الصدأ الجديد بعد الطقس السيء، يُلقى اللوم على العاصفة لأنها كانت واضحة بما يكفي للانتباه.
كما تُلقى اللائمة على الشمس، وليس بشكل خاطئ. أي شخص شاهد شبكة بلاستيكية تبهت لتصبح نسخة باهتة وضعيفة منها يعرف أن الشمس يمكنها أن تؤثر بقوة على المعدات الخارجية. الطلاء يفقد لمعانه. البلاستيك الشفاف يمكن أن يصبح ضبابياً. الطلاءات الرقيقة تجف وتبدأ بالشقوق.
لكن هؤلاء هم المشتبه بهم السهلون. يفسرون جزءًا من القصة، وليس القصة بأكملها. يمكن للملعب أن يمر بسلسلة من الأيام الهادئة الزرقاء ويظل يقترب من الفشل.
جانب التآكل من هذه القصة هو موثق جيداً. توضح جمعية المِصاَلِبِ الأمريكية، التي تلخص بيانات التعرض الجوي على المدى الطويل من المواقع البحرية والصناعية والبرية، أن الصلب القريب من المياه المالحة يتآكل بشكل أسرع لأن الكلوريدات المحمولة جواً تستقر على المعدن وتسرع التفاعل الكهروكيميائي الذي يؤدي إلى الصدأ. ببساطة: كمية صغيرة من الملح على برغي أو خدش يمكن أن تجعل الرطوبة أكثر ضرراً مما هي عليه في حالة المياه العذبة العادية.
اقترب من سلة بجانب البحر تبدو في معظمها جيدة من بعيد وستبدأ العلامات التحذيرية الصغيرة في الظهور. قد يكون للسلة نقاط صدأ حول اللحامات. غالباً ما تسود المثبتات أولاً، ثم تظهر بقع برتقالية تنتشر بعد ليلة رطبة. قد يشعر العمود المغطى كبيراً حيث بدأت الطبقة الخارجية في التآكل. إذا كان هناك شبكة مطلية بالبلاستيك أو الفينيل، فقد تتشقق بدلاً من الانحناء.
هذا النمط مهم لأن التآكل نادراً ما يبدأ بإظهار نفسه على أكبر سطح. يبدأ حيث تتجمع المياه، حيث تكون الطلاءات رقيقة، حيث تلتقي المواد المختلفة، أو حيث تسببت رقا صغيرة بإتاحة الفرصة للملح والرطوبة للعمل.
لكن إذا بدا اليوم صافياً وجافاً، ما الذي يسبب الضرر بالضبط؟
عادةً، إنها نفس الغشاء المالح الخافت الذي يمكنك أحياناً تذوقه على شفتيك بالقرب من الشاطئ، أو مسحه من على سياج حتى بعد يوم صافٍ. هذا الرواسب تستقر على الأسطح الخارجية طوال الوقت. على المعدات المعدنية، لا يحتاج الأمر إلى موجة تحطم أو مطر غزير. يكفي فقط نسبة معينة من الرطوبة أو الصباح الرطب لجذب الرطوبة والحفاظ على استمرار التآكل.
الملح يقوم بعملين صغيرين دون رحمة. أولاً، يستقر على الفولاذ المكشوف وطلاءات الزنك والسلاسل ورؤوس البراغي. ثم يساعد على احتجاز الرطوبة على تلك الأسطح لفترة أطول مما لو كان الهواء نظيفاً. يبقى المعدن رطباً، أو فعلياً رطباً، لعددٍ أكبر من الساعات. المزيد من الوقت الرطب يعني المزيد من وقت التآكل.
هذا ليس مجرد حديث تقني. في عام 2012، كتب باحثون في مجلة "Corrosion Reviews" أن التآكل الجوي البحري يعتمد بشكل كبير على ترسُّب الكلوريد ومدة الرطوبة، مما يعني كمية الملح التي تترسب ومدة بقاء السطح رطباً بما يكفي لعمل خلايا التآكل. بالنسبة للسلة، النقطة العملية بسيطة: حتى عندما يبدو الملعب جافاً بحلول الظهر، فقد قضى المعدّات ما يكفي من الليل والصباح السابق في حالة تآكلية لإبقاء الصدأ في تقدم.
لهذا السبب غالباً ما تفشل البراغي، والحوامل السلسلية، واللحامات، والخدوش أولاً. إنها نقاط ضعف صغيرة ذات طلاءات متقطعة. بمجرد بدء التآكل هناك، يتوسع الصدأ. هذا التوسع يمكن أن يرفع الطلاء ويفتح الطلاء مما يعرض المعدن الطازج بالأسفل.
القطع السريع: ليست السلة فقط هي التي تتقادم.
الأشعة فوق البنفسجية، أو UV، تعمل على كسر الروابط الكيميائية في العديد من المواد البلاستيكية والطلاءات. لهذا السبب يمكن أن تتحول الشبكة من مرنة إلى متكسرة، ولماذا يمكن أن يتحول حافة اللوح الخلفي الشفاف أو غطاء الأجهزة البلاستيكية ليصبح ضبابياً أو طباشيرياً أو هشاً. الأضرار ليست فقط تجميلية. بمجرد أن تفقد البوليمرات متانتها، تتشقق بسهولة أكبر تحت الضغط المعتاد.
المصدر الواضح هنا هو مختبر المنتجات الحرجية بوزارة الزراعة الأمريكية. في تقريره الفني العام لعام 2010، "اختبارات تعرض المواد البوليمرية والخشبية للخارج"، أوضح أن ضوء الشمس، خاصة إشعاع UV، يسبب تغير اللون والطباشير السطحي والتصلب وفقدان القوة في البوليمرات المعرضة. تختلف المواد في كيفية تحملها، لكن النمط مألوف لأي شخص سبق له أن كسر رباطاً بلاستيكياً قديماً بسهولة.
إذا كانت السلة تحتوي على شبكة صناعية، أو نقاط تثبيت بلاستيكية، أو حواف حامية، أو أغطية وقائية، فإن هذا مهم. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تضعف تلك القطع قبل أن يبدو العمود الرئيسي من الفولاذ جاهزاً للتلف. جزء هش يتكسر بعدها، يسمح للماء بدخول المفصل، أو يترك حافة حادة أو مثبّت فضفاضاً مكشوفاً.
يمكن أن يبدو الطقس الساحلي معتدلاً ولا يزال يضع المواد في حالة تمدد وانكماش يومي. يسخن حافة السلة في الشمس. تنخفض درجة الحرارة في الليل. لا تتحرك البلاستيك والفولاذ بالقدر نفسه، ولا تستمتع الطلاءات بتمددها وتقلصها مراراً وتكراراً على سطح يتغير حجمه باستمرار.
هذه التغيرات المتكررة صغيرة، ولكنها تتراكم. تتسع الشقوق الصغيرة في الطلاء. تفقد المواد اللاصقة تماسكها. يصبح المثبتات أكثر مرونة. بمجرد أن يحتوي الطلاء على كسر رقيق، يكون الملح والرطوبة لهما مدخل جديد.
هذا هو الجزء الذي يغفل عنه الكثيرون. الطقس اللطيف يمكن أن يكون وقتاً نشطاً لفشل المواد. يهبط الملح، تظل الرطوبة، تضعف الأشعة فوق البنفسجية البلاستيك، ويواصل التمدد والانكماش اليومي بفتح الباب قليلاً.
من المهم قولها بصراحة: بعض السلال تفشل غالباً لأنها تتعرض للتحطيم، أو يتم تركيبها بشكل سيء، أو تكون مبنية بشكل رخيص من البداية. حلقة منحنية بسبب اللعب الخشن، أو مرساة فضفاضة بسبب العمل الخرساني السيئ، أو معدات رخيصة بطلاء ضعيف يمكن أن تفشل أيضاً في الداخل. التعرض الساحلي هو عامل تسريع، وليس السبب الوحيد.
غالباً ما يمكنك تمييز الفرق بالنظر إلى النمط. الأضرار الناتجة عن التأثير تكون محلية وميكانيكية: المعدن المنحني، اللحامات الممزقة، الحوامل الملتوية. الضرر الناتج عن التعرض أكثر صبراً. يظهر كصدأ عند المثبتات المتعددة، وتقشر أو فقاعات في الطلاء، وطباشير على البلاستيك، وشبك هش، وأجزاء شفافة غائمة أو مضغوطة.
خذ قطعة قماش داكنة للخارج بعد يوم جاف إذا كنت تعيش بالقرب من البحر. امسح سياجاً، حافة اللوح الخلفي، أو العمود بالقرب من برغي. إذا جمعت القماش غشاءًا شاحبًا، أو رواسب رملية، أو زهر صدأ، أو مسحوق طباشير، فإنك تشهد دورة التعرض الهادئة أثناء العمل.
ثم اقترب من المثبتات. تحقق من اللحامات، وحلقات السلسلة، والصواميل، وأي مكان حيث يشهد الطلاء تقشيراً. إذا اكتشفت التآكل هناك مبكرًا، فإن الشطف بالماء العذب، والتنظيف، وإضافة طلاء للّمسات، واستبدال العادية بتجهيزات مناسبة للبيئة البحرية يمكن أن يشتري وقتاً حقيقياً. إذا كانت الأجزاء محزوزة بعمق أو فضفاضة، فهذا هو وقت الإصلاح، وليس وقت الانتظار والمراقبة.
الخبر السار هو أن تآكل الساحل ليس لغزاً بمجرد رؤية النمط بوضوح. سلة في البحر لا تتدهور لأن البيئة قاسية فقط في الأيام السيئة؛ إنها تتدهور لأن حتى الأيام اللطيفة تترك وراءها قليلاً من الملح، وقليلاً من أضرار الشمس، وقليلاً من الحركة. اغسلها، افحص الأجزاء الصغيرة قبل أن تُصبح فشلاً كبيراً، وسيشعر الساحل بالقابلية للإدارة مرة أخرى.
المبالغة في تناول السكريات لها أضرار عديدة على جسم الإنسان والصحة العامة ومستويات الطاقة لديه. والسكر يعتبر من الكربوهيدرات البسيطة ويوجد في الخضراوات والفاكهة بشكل طبيعي ولكنه يوجد بشكل مضاف في بعض المشروبات والأطعمة أثناء مرحلة تصنيعها. يعتبر السكر الذي يدخل في عملية التصنيع من أكثر العوامل
وراء جذب الكثير لتناول تلك الأطعمة والمشروبات بل وإدمانها أيضا. ستجد أن الكثير من الناس تفضل شرب العصائر المصنعة عن العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل وكذلك الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة من المقرمشات وغيرها. تميت إضافة نسب كبيرة جدا من السكريات لتلك الأطعمة بهدف تحسن طعمها وجعلها محببة بحيث تجد أنك متلهف لشرائها بشكل مستمر ولا تخلو عربيات التسوق لأمعظم المشتريين من تلك المشروبات والمأكولات.
السكريات الطبيعية في الخضراوات والفاكهة مهمة جدا لجسمك لذا؛ فالسكر في حد ذاته لا يسبب الضرر إذا تم تناوله بشكل طبيعي وبكميات معقولة إلا أن السكر المضاف يعتبر ضارا جدا. توجد العديد من الأبحاث التي تتناول السكر المضاف كواحد من أهم أسباب الإصابة بالسمنة. يتم هضم الوجبات المصنعة باستخدام السكر المضاف سريعا وبالتالي، تجعلك تشعر بالجوع كثيرا فتميل لتناول كميات أكبر من الطعام. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد وإنما يعبث السكر المضاف بهرمونات جسمك المسؤولة عن شعورك بالجوع. يتسبب السكر المضاف في تعطيل عمل هرمون جسمك المسؤول عن شعورك بالجوع، فبديلا عن أن تشعر بالجوع عندما يحتاج جسمك للطعام فقط فإنه يشعر بالجوع عدد مرات أكبر حتى وإن كان ليس في حاجة للطعام مما يتسبب في النهاية للإصابة بالسمنة نتيجة للإفراط في تناول الطعام.
تتسبب السكريات المضافة أيضا في الأضرار بصحة قلبك وأسنانك وضغط الدم في جسمك، حتى أنها تسبب أضرارا بالبشرة، مثل التهابات البشرة وزيادة حب الشباب وظهور علامات الشيخوخة على البشرة بشكل أسرع أيضا فهى تتلف الكولاجين والإيلاستين وهما المسؤولان عن تمدد الجلد والحفاظ على مظهر شاب لمدة أطول.
لكن الأسباب التي تدفعنا لتناول المزيد من السكريات ليست أسبابا عضوية فقط وإنما بعضها أسباب نفسية أيضا وهو موضوع هذا المقال حيث نناقش بين سطوره العلاقة بين إقبالك على تناول السكريات وشعورك بالوحدة.
يوجد العديد من الأسباب التي تتسبب في شعورك بالوحدة. إذا كنت تعيش وحيدا أو بدأت في وظيفة جديدة أو دراسة جديدة فأنك قد تشعر بالوحدة. أيضا إذا كنت تعيش وسط أسرة غير محبة أو مهتمة فأنك ستشعر بالوحدة أيضا. إذا كنت في مجتمع غريب ومختلف عنك ويصعب عليك تكوين الأصدقاء فأنك ستشعر بالوحدة أيضا. وكلها عوامل خارجية تتسبب في هذا الشعور.
لكن يوجد عوامل تنبع من داخلك أيضا، مثلا تدني احترامك لذاتك وهو يسبب الشعور بالوحدة. أيضا عدم قدرتك على التواصل مع الأخريين أو فقدك لإنسان عزيز سواء بسبب الافتراق أو الموت يسبب الشعور بالوحدة. انعزالك حتى في وجود أخريين لأنك لا تشعر بأنهم يفهمونك يزيد أيضا من الشعور بالوحدة. الفراغ شعور صعب جدا يدفعك للشعور بالوحدة أيضا.
أثناء جائحة كورونا عانى ملايين البشر من العزلة والوحدة مما دفع باحثة من جامعة كاليفورنيا لدراسة تأثير هذه المشاعر على العادات الغذائية للبشر. ولم تكن هي الوحيدة أو الأولي بين الباحثين الذين يفكرون في الارتباط بين الحالة النفسية والعادات الغذائية، حيث ربط أكثر من بحث سابق مثلا بين الشعور بالاكتئاب والإصابة بالسمنة. تسبب الاكتئاب في الكثير من الحالات في الإفراط في تناول الطعام وبالتالي، الإصابة بالسمنة على المدى الطويل.
قامت الباحثة بتناول عينة من 93 امرأة تم تقسيمهم إلى مجموعتين، مجموعة لديها شعور جارف بالعزلة ومجموعة لديها شعور بسيط بالعزلة. ولاحظت أن المجموعة الأولى لديها عادات غذائية غير صحية وتتناول نسب غير صحية من الطعام كآلية من آليات مواجهة الشعور الجارف بالوحدة.
لكن لماذا السكريات على وجه الخصوص تم اتهامها بالضرر الأكبر؟ أثناء الدراسة خضعت السيدات المشاركات للرنين المغنطيسي أثناء مشاهدة صور مختلفة بعضها للطعام بأنواع مختلفة تم ملحوظة نشاط زائد في منطقة الدماغ المسؤولة عن الرغبة في تناول السكريات ونشاط أقل في المناطق المسؤولة عن التحكم في سلوكيات الطعام.
لذا؛ استنتجت الدراسة أن شعور الوحدة والعزلة لا يؤثر فقط على الحالة النفسية للفرد وإنما يؤثر على عادات الطعام لديه أيضا. يتسبب هذا الشعور في الإفراط في تناول الطعام وتأتي السكريات في المقام الأول بين الأطعمة التي يقبل عليها الفرد أثناء شعوره بالوحدة.
لا بد أنك لاحظت على على تناول الأيسكريم والشيكولاتة والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة بشكل أكبر عندما تكون وحيدا أو مكتئبا. إنها دائرة لا تنتهي عندما تشعر بالوحدة تميل لتناول تلك الأطعمة والتي تتسبب في زيادة وزنك وعندها تشعر بالاكتئاب الذي يجعلك تأكل أكثر.
الآن وقد قرأت تلك السطور لا بد أنك تفكر حسنا الآن بدأت أفهم أكثر مشاعري وعاداتي الغذائية ولكن هل يعنى هذا أنى أصبحت مدمنا للسكريات دون إرادتي؟ ألا يوجد خروج من تلك الدائرة المفرغة؟
أفاد الباحثون أن الاهتمام بالجسد والعقل معا هو الطريقة الوحيدة للخروج من الدائرة، الاهتمام بأحدهم فقط يتركك عالقا. بداية حل أي مشكلة هو الوعي بوجودها، إذا لم تفهم وتقبل أنك تعاني من مشكلة فأنه يستحيل عليك حلها. الآن يجب أن تبدأ في مساعدة نفسك ببناء علاقات مع أخريين ممن قد يشبهونك. العلاقات على تساعد على شفاء الجروح والنفسية المرهقة. تخيل أنك في علاقة سامة مع السكريات والآن سوف تقطع تلك العلاقة وتجد علاقات صحية أكثر.
لا تجلد ذاتك ولكن حاول أن تعيد زمام الإمساك بها. أتخذ قرارات صحية -شكل أفضل فيما يتعلق باختياراتك الغذائية. حاول أن تجد بدائل صحية لوجباتك المفضلة وتخلص من مخزونك المنزلي. تواجد الوجبات الخفيفة والأغذية الضارة في منزلك طوال الوقت يضعف من إرادتك. حاول أن توفر بدائل صحية مثل المكسرات وغيرها من الاختيارات الصحية وقم بتعديل قائمة مشترياتك لتتوافق مع ذلك.
