البرتقال، تلك الفاكهة اللذيذة ذات اللون البراق والمذاق المنعش، ليست مجرد نعمة طبيعية لتلذذ الحواس، بل إنها تعتبر أيضًا الفاكهة المثالية للحفاظ على نظام غذائي صحي وفقدان الوزن. فبينما يعاني الكثيرون في عصرنا الحديث من مشاكل السمنة ونقص الفيتامينات، يأتي البرتقال ليقدم لنا الحل الأمثل، حيث
يحتوي على قيمة غذائية عالية وفوائد صحية لا تعد ولا تحصى. دعونا نستكشف معًا كيف يمكن أن يساعد البرتقال في خسارة الوزن وتحقيق صحة أفضل
عندما نتحدث عن البرتقال، لا بد أن نذكر فوائده الغذائية العالية التي تجعله الفاكهة المثالية لنظام غذائي صحي. فالبرتقال يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتنا، مثل فيتامين Ì الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض. كما يحتوي على الألياف التي تعزز الهضم وتساعد في الشعور بالشبع، مما يساعد على منع زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب. ومن الجدير بالذكر أن البرتقال يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساهم في الحفاظ على شباب الجلد. لذا، يمكن القول بثقة أن البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو أحد عناصر التغذية الضرورية لصحتنا ورشاقتنا.
عندما نتحدث عن البرتقال وتأثيره على الشهية، فإننا ندخل عالمًا سحريًا ينبض بالحياة والألوان. فليس للبرتقال العادي أن يكون مجرد فاكهة، بل هو عنصر قادر على تحفيز حواسنا وإثارة رغبتنا في الطعام. فهل تساءلت يومًا عن سر هذا السحر؟ دعنا نغوص معًا في عالم البرتقال ونكتشف كيف يمكنه أن يؤثر على شهيتنا بشكل رائع وفريد.
عند أخذ قطعة برتقال في يديك، ستشعر بلمسة ناعمة وشذى عطري يغمر حواسك. فليس هناك من شيء يضاهي فريق الحمضية اللذيذة والحلاوة الطبيعية للبرتقال. هذا التوازن المثالي يعمل بشكل سحري على تحفيز الشهية وإثارة الرغبة في تناول المزيد.
يُعتبر البرتقال مثبطًا للشهية، في الطب الشعبي،حيث يقال إن رائحته ونكهته تساعد في تهدئة الجوع وتقليل الشهوة الغذائية. ولكن لا تكمن سحرية البرتقال في رائحته فقط، بل في تركيبته الغنية بالألياف والماء والفيتامينات التي تملأ المعدة وتشعرنا بالشبع لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تقوية نظام مناعتنا وتحسين صحتنا بشكل عام. عندما يكون الجسم في حالة صحية جيدة والمعدة مشبَّعة بالمغذيات، فإن الشهية تنخفض ويصبح من الأسهل التحكم في كمية الطعام الذي نتناوله.
ولكن يجب أن نذكر أن تأثير البرتقال على الشهية يختلف من شخص لآخر. قد يشعر البعض بأنهم يشعرون بشبع أكبر وتقل الرغبة في تناول الطعام الزائد، في حين قد لا يشعرون بأي تأثير على شهيتهم. قد يكون هذا بسبب اختلافات في الجسم والاستجابة الفردية للبرتقال.
يجب أن نتذكر أن البرتقال ليس معجزة لفقدان الوزن وحده. إنه جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن يتطلب ممارسة الرياضة والاهتمام بتناول نسب مناسبة من الطعام. ومع ذلك، يمكننا أن نستمتع بسحر البرتقال وفوائده الغذائية والصحية، ونساهم في تحقيق الهدف النهائي للحفاظ على صحة جيدة وتحقيق فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
تعد مشكلة السمنة واحدة من أكبر التحديات التي يواجهها المجتمع الحديث. فالعديد منا يسعى جاهدًا للتخلص من الدهون الزائدة والحصول على قوامٍ صحي ومتناسق. وعلى الرغم من وجود عدة طرق لتحقيق هذا الهدف، إلّا أن البرتقال يأتي ليقدم لنا السر الطبيعي لحرق الدهون.
إن البرتقال، بفضل تركيبته الغنية بالألياف والماء، يساعد على تنظيم عملية الهضم وتسريع حرق الدهون. فالألياف الموجودة في البرتقال تعمل على تعزيز حركة الأمعاء وزيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من الشهية ويحد من الاستهلاك الزائد للطعام. بالإضافة إلى ذلك، الماء المتواجد في البرتقال يحافظ على ترطيب الجسم وتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.
ولكن لا ينتهي دور البرتقال في حرق الدهون عند هذا الحد. فإنه يحتوي على مادة تسمى "السيترين" التي تعمل على تحفيز عملية أكسدة الدهون في الجسم. وبذلك، يعمل البرتقال كعامل مساعدة للجسم في تخزين أقل كمية من الدهون وحرق المزيد منها.
لذا، إذا كنت تسعى للوصول إلى القوام المثالي وتحقيق نظام غذائي صحي، فليكن فليكُن البرتقال هو الخيار الأمثل. استمتع بتناوله يوميًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى وجباتك الرئيسية. ستجد نفسك تستمتع بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية، وفي الوقت نفسه تعمل على حرق الدهون وتحقيق القوام الذي تصبو إليه.
في سعينا للوصول إلى أجسام صحية ومتناغمة، يلجأ الكثيرون إلى التجارب العلمية للبحث عن أفضل طرق فقدان الوزن. ومن بين الفواكه التي أثارت اهتمام الباحثين والمختصين في التغذية هو البرتقال. فقد أظهرت التجارب العلمية أن البرتقال يمتلك خصائص فريدة تساعد في خسارة الوزن بطرق صحية وفعالة.
إحدى التجارب أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة تتناول برتقالة واحد في وجبة الإفطار يوميًا، ومجموعة تتناول وجبة إفطار عادية خالية من البرتقال. بعد فترة من الزمن، تبين أن المجموعة التي تناولت البرتقال قد فقدت نسبة أكبر من وزنها الزائد بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.
وما يعزز أهمية هذه التجارب هو العوامل الغذائية التي يحتوي عليها البرتقال والتي تسهم في فقدان الوزن. فالبرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُشعِر الشخص بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على فيتامين الذي يعمل على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
من المفيد أن نذكر أن البرتقال يمكن أن يُستَخدَم في وصفات متنوعة للوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية، مما يجعله خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن. يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو تناوله على شكل عصير طازج لإضفاء نكهة منعشة على يومك.
باختصار، فإن التجارب العلمية تؤكد فوائد البرتقال في خسارة الوزن وتحقيق نتائج إيجابية في تحسين الصحة العامة. إذا كنت تسعى للوصول إلى جسم صحي ومتناغم، فقد لا تجد خيارًا أفضل من البرتقال لدعمك في هذا السعي.
إذا كنت تسعى لفقدان الوزن وتبحث عن طرق فعّالة لتحسين نظامك الغذائي، فإن إضافة البرتقال إلى نظام الحمية يمكن أن تكون خطوة حاسمة نحو تحقيق أهدافك الصحية. هذه الفاكهة البرتقالية اللذيذة ليست مجرد طعام مشبع بالألياف والفيتامينات والمعادن، بل إنها تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية التي تساعدك على الشعور بالشبع، وتعزز عملية حرق الدهون، وتعزز صحة الجهاز المناعي. وفيما يلي بعض النصائح الفعّالة لإضافة البرتقال إلى نظامك الحمية والاستفادة القصوى من فوائدها.
عند شراء البرتقال، اختر الثمار الناضجة التي تكون ثقيلة باليد وتكون لونها براقًا. فالبرتقال الناضج يكون غنيًا بالمواد الغذائية والنكهة الطبيعية اللذيذة.
أضف شرائح البرتقال الطازجة إلى وجبة الإفطارك الخاصة بكإفطارك. يمكنك تناوله كمكوّن للسلطات أو وضعه على الشوفان أو تناوله
مباشرة. إن إضافة البرتقال إلى وجبة الإفطار ليس فقط يعزز الجودة الغذائية، بل يزيد أيضًا من الشعور بالشبع لفترة أطول.
استهلاك قطعة برتقال كوجبة خفيفة مشبعة في فترات الجوع خلال اليوم. يحتوي البرتقال على الألياف الطبيعية التي تملأ المعدة وتقلل الرغبة في تناول الوجبات السريعة والممتلئة بالسعرات الحرارية العالية.
قم بإضافةأضف شرائح البرتقال أو قطع البرتقال المقشرة إلى السلطات الخضراء الطازجة. فإضافة البرتقال للسلطة يعطي نكهة حمضية مثالية مع تواجده اللطيف ويزيد من محتوى الألياف والفيتامينات.
وفيما لو كنت تفضل شرب البرتقال بصورة سائلة، يمكنك عصره وشربه كعصير طازج. بشرط عدم إضافة السكر أو المواد الحافظة. قم بتحضير عصير البرتقال بنفسك في المنزل للتمتع بفوائده الغذائية الكاملة.
في ختام هذا المقال، يتضح أن البرتقال هو الفاكهة المثالية لنظام غذائي صحي وفقدان الوزن. فبفضل قيمته الغذائية العالية وقدرته على تحفيز عملية
حرق الدهون والسيطرة على الشهية، يمكن للبرتقال أن يكون الحل الأمثل للمشاكل الغذائية التي يعاني منها الكثيرون. لذا، دعونا نجعل البرتقال جزءًا
من حياتنا اليومية ونستمتع به كطعام صحي ولذيذ، لنحافظ على صحتنا ونحقق أهدافنا في فقدان الوزن.
في ختام هذا المقال، يتضح أن البرتقال هو الفاكهة المثالية لنظام غذائي صحي وفقدان الوزن. فبفضل قيمته الغذائية العالية وقدرته على تحفيز عملية حرق الدهون والسيطرة على الشهية، يمكن للبرتقال أن يكون الحل الأمثل للمشاكل الغذائية التي يعاني منها الكثيرون. لذا، دعونا نجعل البرتقال جزءًا من حياتنا اليومية ونستمتع به كطعام صحي ولذيذ، لنحافظ على صحتنا ونحقق أهدافنا في فقدان الوزن.
رمضان هو الشهر التاسع من التقويم الإسلامي، حيث يصوم المسلمون الملتزمون صيامًا صارمًا من الفجر حتى غروب الشمس. يعتبر الصيام والامتناع عن الطعام والشراب خلال ساعات النهار من أهم العبادات في هذا الشهر الكريم. إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن خلال هذا الشهر الكريم هو أمر ضروري
للحفاظ على نشاط الجسم للصلاة وغيرها من الممارسات طوال اليوم.
السحور هو وجبة يتناولها المسلمون قبل أذان الفجر في رمضان، ويُعتبَر مندوبًا مستحَبًّا ومُحبِّبًا لله، استنادًا إلى حديث صحيح يقول: “تسحّروا فإن في السحور بركة”. يُساعد السحور على تخفيف أثر الصيام على الصائم، ويمكن أن يكون وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون. يُفضَّل أن يكون السحور متوازنًا ومغذيًا للحفاظ على نشاط الجسم طوال النهار.
ينطبق هذا بشكل خاص على مجموعات خاصة مثل كبار السن والمراهقين والنساء الحوامل والأمهات المرضعات وكذلك الأطفال.
يقول حديثٌ نبوي: "إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور هذا فيه شرعية الإفطار على تمر".
يُعدّ التمرُ مصدرًا رائعًا للسكر المنشط سريعًا، وهو ما تريده عندما تكون صائمًا أثناء النهار. كما أنه يحتوي على بعض الألياف، وعندما تقرنه بمصدرِ بروتين مثل بعض المُكسِّرات، يمكن أن يمنع ذلك ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. بعض الخيارات هي زبدة الجوز أو اللوز أو الجوز. اعتمادًا على حجم التمرات، فإنك يجب ألاّ تتناول 10 تمرات، بل واحدة أو اثنتين فقط.
بشكل عام يجب تجنب الأطعمة المقلية والمعالَجة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون او السكر. يمكنك ان تستمتع بوجبتك وتتجنب الإفراط في تناول الطعام عن طريق تناول الطعام ببطء.
عند الإفطار، عليك أن تضبط نفسك ولا تقفز إلى تناول وجبتك الرئيسية. خذ بضعَ دقائق لأداء صلاتك ثم عد لتناول الطعام. استمع إلى إشارات الجوع والشبع لديك وتأكد بنفسك من أنك تأكل ببطء وتمضغ الطعام وتستمتع به.
عندما تقوم بإعداد وجبتك، تأكد من حصولك على الكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. من العناصر المرئية الرائعة للاستخدام هو نموذج اللوحة الصحية، إذ يمكن أن يساعدَك على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية لديك، وتلبية احتياجاتك من الطاقة ومجموعات الطعام.
تصوَّر طبقَك وقسِّمْه إلى نصفَين. يجب أن يكون نصفُ طبقك من الخضار غير النشوية أو السلطة، ثم ينبغي أن يكون ربعُ طبقك من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، مثل الكينوا أو البطاطس، ويمكن أيضًا أن تضع الفواكه هنا. الربعُ الأخير من طبقك مُخصَّص للبروتين، أي الدجاج ولحم البقر واللحوم الأخرى.
عندما يتعلق الأمر بوجبة الفجر، فإنه عليك أن تحصل على ما يكفي من البروتين للحفاظ على صحّةِ جسمك. إن سبب تركيزنا على البروتين والدهون الصحية هو أنها أبطأ في الهضم في الجسم، وهي الأطعمة التي ستمنحك الطاقة طوال اليوم. ومن الأمثلة على ذلك البيض والأفوكادو والخبز المُحمَّص والشوفان، والزبادي والفطائر المحشوة بالفاصوليا والبيض.
يُحبّ الناس تناول الأرز والدجاج والسلطة والحساء على العشاء. بالنسبة لوجبة الإفطار، تأكد من دمج هذه الأنواع من الأطعمة مع نموذج الطبق الصحي. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها دون الإكثار منها، مثل المشروبات المحلاة والأطعمة المقلية. تميل الكثير من الأطعمة إلى أن تكون مقلية، لذا استمتع بها باعتدال. تأكد من أن أطعمتك الأخرى متوازنة وأكثر كثافة من الناحية الغذائية.
وجدت دراسة حديثة أن الصيام يؤثر على مستوى الدهون ويؤدي هذا إلى انخفاض نسبة الكولسترول، و قد يقلل الصيام من تركيز السيتوكينات المسببة للالتهابات، على سبيل المثال IL-6 و IL-1β وTNF-α ومن عدد كريات الدم البيضاء. يُعرف التركيز المرتفع للسيتوكينات بأنه عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية، ومقاومة الأنسولين والسرطانات. لذلك يمكن للصيام أن يمنعَ النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وغيرها من الأمراض.
إن بدء الصيام فجأة يُشكِّل صدمة لجسمك. بدلًا من ذلك قلِّل من تناول الطعام والشراب تدريجيا لعدة أيام أو حتى أسابيع قبل صيامك. يُحذِّر الدكتور زين قائلا: " لا تتناول ثلاث وجبات كاملة في اليوم مع وجبات خفيفة بين الوجبات، ثم تتوقف عن تناول الطعام في يوم واحد". إذا كان جسمُك مُعتادا على التزود بالوقود بشكل منتظم فقد تجد صعوبة في الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الصيام.
قد تشعر بالرضا أو (الشبع) بعد تناول الحلويات بالوقت الحالي ولكن عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بعد ساعة او ساعتين فمن المحتمل أن تشعر بالجوع والضعف، والشعور بالجوع قد يفسِد مزاجك ويمكن أن يمتد لعلاقاتك الشخصية.
1. حافظ على رطوبتك:
يُفضل أن تشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على توازن السوائل في جسمك. قد يؤثِّر الجفافُ على الصحة العامة ويؤدي إلى مشاكل مثل الصداع والإجهاد. استمر في شرب الماء والسوائل الأخرى، وخاصة في فصل الصيف أو أثناء الصيام في رمضان.
2. التنوع هو نكهة الحياة:
اكتشف أشياءَ جديدة واستمتع بتجارب متنوعة. قد تكون أمورُ الرحلات، والتعلم، والفنون، والتفاعل مع أشخاص مختلفين هي طرقٌ لتحقيق التنوّع في حياتك.
3. حجم الحصّة المُخصّصة لك مهم:
عند تناول الطعام، حاول أن تكون مدركًا لحجم حصّتِك. تناولْ كمية مناسبة من الطعام تساعد في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي. ابتعد عن الإفراط في تناول الطعام وتجنَّب الأطعمة العالية في السعرات الحرارية.
4. استمر في التحرك:
يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في الصحة العامة. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت مشيًا بسيطًا. تساعد الحركةُ في تحسين اللياقة البدنية والتخفيف من التوتر والقلق.
في النهاية، استمتع بالحياة بتنوعها واحرص على الاهتمام بصحتك وراحتك النفسية.
من المهم جدًا التأكّد من ترطيب جسمك بشكل كافٍ خلال ساعات عدم الصيام. قد يعني ذلك أخذَ قنينةِ ماء معك إذا خرجت لأداء صلاة الليل. الشاي والحساء والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، كلُّها تُحتسب ضمن كمية السوائل التي تتناولها.
نصيحة أخرى رائعة هي إضافة الإلكتروليتات إلى الماء. تساعد الإلكتروليتات جسمَك على امتصاص الماء الذي تشربه وإضافة المزيد من البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين سي. امزج مسحوقَ الإلكتروليت الخالي من السكر في الماء أو اصنعه بنفسك باستخدام ماء جوز الهند وقليل من الملح ورشة من عصير البرتقال.
إن القهوة يمكن أن تسبب الجفاف الشديد. هل يجب على الناس التقليل من تناول القهوة في رمضان؟ إذا كنت تشرب القهوة ثم توقفت فجأة خلال شهر رمضان، فقد تواجه بعضَ الصداع، لذلك يوصي الأطباء الناس بالتقليل من تناول الكافيين، على الرغم من أن ذلك يعتمد على الكمية التي يشربونها حاليًا. مع ذلك، يُحبّ بعضُ الناس الكافيين ويشربون قهوتهم في وجبة السحور.
1. الحوامل:
o يجب أن تستشيرَ الحوامل الطبيبَ قبل الصيام.
o إذا كان الحملُ سليمًا ولا توجد مشاكل صحية، يمكن للحوامل الصيام.
o يجب على الحوامل تناول وجبات متوازنة والاهتمام بالتغذية.
2. المُصابون بمرضٍ مزمن:
o يجب على المرضى المزمنين استشارة الطبيب قبل الصيام.
o قد يكون الصيامُ غيرَ مناسب لبعض الحالات مثل السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
o يجب على المرضى تناول الدواء والمتابعة الطبية.
3. الأطفال:
o يجب على الأطفال الصغار عدمُ الصيام.
o يمكن للأطفال الكبار تجربةُ الصيام تدريجيًا حسب قدرتهم.
4. المسافرون:
o يمكن للمسافرين تأجيلُ الصيام وقضاؤه في وقت لاحق.
o يجب على المسافرين تعويض الأيام التي لم يصوموها بعد العودة.
5. المصابون بمرضٍ حادّ:
o يجب على المرضى المُصابين بمرض عُضال تجنب الصيام.
o الأولوية هي العلاج والشفاء.
في جميع الحالات، يجب على الأفراد الاستشارة الطبية والاهتمام بصحتهم، فرمضان هو شهر الرحمة والبركة، والله يعلم النوايا ويقبل الجهود المبذولة.
لتحظى بشهر رمضان مليءٍ بالنشاط، قم بتحسين تغذيتك، وقم بموازنة وجباتك باستخدام نموذج الطبق الصحي، واشرب كمية كافية من الماء وأضف عناصِرَ ملآنة بالشوارد الكهربائية حسب الحاجة. واستمتع بالأطعمة التي تتناولها.
من هو بن وحشية ؟
اسمه الكامل "أبو بكر أحمد بن علي بن المختار" ويعرف باسم "بابن وحشية" النبطي أو الكلداني نسبة لأصله ، عالم عراقي ولد في نبط وتخصص في عدد من العلوم كان أكثر ما حاز على اهتمامه بينها
هما الكيمياء وعلوم اللغة وله الكثير من المؤلفات فيهما ومن ضمن تلك الكتب في علوم اللغة فله كتاب شهير أيضا يسمى "شوق المستهام في معرفة رموز الأقلام" وأيضا كتاب "شمس الشموس وقمر الأقمار في كشف رموز الهرامسة
الكتابة الهيروغليفية هي واحدة فقط من الطرق التي كانت تكتب بها اللغة المصرية القديمة لكن الكثير من العامة يخلطون بينها وبين اللغة نفسها رغم أن الكتابة الهيروفليغية ظلت لعشرات القرون مقتصرة على الكتابة في المعابد الدينية والمنشآت الجنزية فقط مثل الأهرام والمقابر سواء المبنية أو المنقورة في الصخر.
للغة المصرية خطوط أخرى كتبت بها كانت أسهل إلى حد كبير من الهيروغليفية التي كانت تكتب بأسلوب الحفر بالازميل سواء أكان ذلك الحفر غائراً أو بارزاً. ومن الأمثلة على الخطوط التي كتبت بالأقلام المصنوعة من البوص وخطت باستخدام الحبر كانت الخطوط الهيراطيقية والديموطيقية والخط القبطي. بل أن في أوقات متأخرة من الحضارة المصرية القديمة وبالتحديد في عصر الدولة الحديثة كانت تم استصدار خط مبسط عن الخط الهيروغليفي وكان هو الذي كتب به كتاب "إمي دوات" على جدران مقبرة الملك المحارب الأعظم "تحتمس الثالث" بوادي الملوك.
الكتابة الهيروغليفية هي واحدة فقط من الطرق التي كانت تكتب بها اللغة المصرية القديمة لكن الكثير من العامة يخلطون بينها وبين اللغة نفسها رغم أن الكتابة الهيروفليغية ظلت لعشرات القرون مقتصرة على الكتابة في المعابد الدينية والمنشآت الجنزية فقط مثل الأهرام والمقابر سواء المبنية أو المنقورة في الصخر.
للغة المصرية خطوط أخرى كتبت بها كانت أسهل إلى حد كبير من الهيروغليفية التي كانت تكتب بأسلوب الحفر بالازميل سواء أكان ذلك الحفر غائراً أو بارزاً. ومن الأمثلة على الخطوط التي كتبت بالأقلام المصنوعة من البوص وخطت باستخدام الحبر كانت الخطوط الهيراطيقية والديموطيقية والخط القبطي. بل أن في أوقات متأخرة من الحضارة المصرية القديمة وبالتحديد في عصر الدولة الحديثة كانت تم استصدار خط مبسط عن الخط الهيروغليفي وكان هو الذي كتب به كتاب "إمي دوات" على جدران مقبرة الملك المحارب الأعظم "تحتمس الثالث" بوادي الملوك.
لم يكن الأمر سهلا فعلامات الكتابة الهيروغليفية متنوعة فهي لا تحتوي على نمط واحد من العلامات كما في لغات وخطوط معاصرة لها مثل الفينيقية والأكادية والكتابة المسمارية وحتى الأغريقية القديمة التي كانت تستخدم معظم الوقت الكتابة القبطية التي دخلت لمصر مع دخول الإسكندر لها ومن بعده حكم البطالمة للبلاد لأكثر من قرنين من السنين.
أما عن السر الذي تمكن به عملاء مثل بن وحشية فك رموز الهيروغليفية فكان بأن عرف في البداية أن هذه الرموز عبارة عن قيم صوتية فكل رمز منهم يفيد بإعطاء صوت أو أكثر ولكل مرمز منهم أو مجموعة رموز تعطي معنى ما. وكانت للغة القبطية التي استخدمت في كتابة النصوص المصرية الفضل في تيسير توصل بن وحشية لهذا الاكتشاف فقام بمقارنتها بالقبطية ومن بعدها بالحروف العربية وكانت النتيجة مبهرة بأن توصل لأن هذه الرموز المرسومة التي هي خليط غريب من الخطوط المستقيمة والمنحنية والحيوانات والنباتات وحتى النقاط ليست مجرد أشكال زخرفية أو تزينية لجدران المعابد والمقابر بل أن هذه عبارة عن مجموعة من النصوص التي تحكي ما كان في القرون السابقة وما حياه المصريون القدامى على هذه الأرض منذ آلاف السنين.
يظن بعض العلماء أن هذه الخطوات التي سارها "بن وحشية" كانت هي السبيل الذي اهتدى به فيما بعد "شامبليون" وغيره من العلماء الذين قرروا محاولة فك شفرة هذه الرموز الغامضة التي تحمل في طياتها حكايات أعظم حضارة شهدتها البسيطة حتى يومنا هذا. رغم أن هذا الرأي ليس أكيد أن "شامبليون" كان قد اطلع على مخطوطة "شوق المستهام" التي كتبها "بن وحشية "وترجمها "جوزيف فون هامر بورغستال"، لكن في كلا الحالتين سواء أكان اطلع عليها أم لا فإن "شامبليون" اتخذ نفس النهج الذي سار به "بن وحشية" بأن قارن النص الذي كتب بالخط القبطي والخط الهيروغليفي أيضا على حجر واحد وهو حجر رشيد وبهذا فتح الطريق أمام باقي النصوص أن تتم مقارنتها بالشفرة التي استخرجها "شامبليون" باستخدام هذه الطريقة التي كان قد وضعها العالم العربي "بن وحشية النبطي
