لا يفرق الكثير من الناس بين الخوف والهيبة إلا أن الفرق جوهري وكبير جدا. الخوف ينطوي على الجبن وضعف الشخصية وقلة الثقة والهروب بينما الهيبة فهي الخوف الممزوج باحترام وتوقير. أنت تخاف بسبب ضعفك تجاه الطرف الأخر ولكن الهيبة تأتي من إحترامك لنفسك و للطرف الأخر. الهيبة تنطوي على رؤية
الطرف الأخر عظيم ويجب إحترامه وليس أقوى ويجب الخوف منه. عندما تخاف من شخص أنت على الأغلب تتوتر وتنفر من وجوده ولكنك عندما تهاب شخص فإنك تجد حضوره طاغي ومؤثر.
من الهام مساعدة الطفل على تكوين شخصية يهابها و يحترمها الآخرون. إن كنت تتمني أن تربي طفل سليم يهابه الآخرين وينال احترامهم ويحترم نفسه أيضا نتمنى أن تساعدك الخطوات التالية على تحقيق ذلك.
غالبا ما يقع الأطفال في خطأ اللعب والمزاح الذي ينطوي على التدافع والتشابك بالأيدي. يجب تعليم الطفل أن الحفاظ على مهابته ينطوي علي مراقبة حركاته وحركات الأخرين معه أيضا. يمكنك المزاح واللعب بالكلام والألفاظ دون اللجوء لحركات الأيدي أو التدافع. الجسم خط أحمر ومهما تطور الأمر لا يجب أن يصل للتلامس والتدافع بالأيدى.
جزء كبير من احتفاظ الشخص بمهابته واحترامه يأتي من مظهره ونظافته الشخصية. المظهر ليس بالضرورة ملابس ذات علامات تجارية فاخرة. زي نظيف ومهندم وجسم نظيف خالي من التراب ورائحة العرق هو الأمثل. كلما كان الطفل بمظهر مهندم ونظيف كلما ساعده ذلك على الشعور بالثقة وجعل الأخرين يشعرون بهيبته أيضا.
يجب أن نهتم بشكل أكبر بالنظافة الشخصية مع اقتراب سن المراهقة على وجه الأخص حيث تسبب التغيرات الهرمونية الكثير من التعرق و ضعف النظافة الشخصية للعديد من الأسباب البيولوجية. تلك التغيرات أمر طبيعي ونحتاج فقط للفت نظر الطفل للعناية بنظافته بشكل أفضل.
من السهل إنجراف الأطفال للجدال أو العراك مهما كانت الأسباب. يجد الأطفال في المراحل الأولى من الطفولة وبداية المراهقة صعوبة في التحكم في مشاعرهم وفهم الآخرين ودوافعهم بشكل صحيح. يصبح الطفل في تلك المواقف إنفعالي ومندفع ويفقد السيطرة على مشاعره. من المهارات الضرورية التي يجب أن يتعلمها الطفل فن التجاهل الذكي. بعض التعليقات والتصرفات لا تستحق الرد.
عندما تكون المواقف تافهة والأشخاص مؤذيين وكل ما يفعلونه هو بغرض افتعال المشاكل أو الاستفزاز يجب أن يتعلم الطفل أن تلك المعارك لا تستحق خوضها. يتعلم الطفل أن هناك معارك ومواقف أهم تستحق طاقته ووقته واهتمامه يجب أن يركز عليها. مع الوقت و بالتدريج ينجح الطفل في ذلك بالفعل حتى وإن إحتاج الأمر بعض الوقت.
تحدثنا مرات عديدة في عدة مقالات سابقة عن خطورة مقارنة الطفل بأخوته وأقرانه ولكننا هنا نود أن نركز على تشجيع الطفل علي عدم مقارنة نفسه بالآخرين. أثناء مرحلة الطفولة المتوسطة يميل الكثير من الأطفال لمقارنة أنفسهم بأقرانهم بعد تكوين مجتمع وبيئة جديدة للطفل خارج إطار الأسرة. تصل المقارنة لأوجها في مرحلة المراهقة. يجب أن نعلم الطفل أنه كافى ومميز ومختلف لأن له مواهبه وسماته الخاصة التي تميزه. عندما يري الطفل أنه مميز في عينك ووجوده فعال ومؤثر بشخصيته المميزة يعزز ذلك ثقته بنفسه ويمنحه الشجاعة أن يكون نفسه. كلما شعر بالثقة الداخلية كلما أنعكس ذلك علي مظهره الخارجي الذي يراه الأخرون ويشعرون بهيبته.
من أساسيات الشخصية التي يحترمها الآخرون ويشعرون بهيبتها هي الشخصية التي تتمتع بآداب الحوار. شخص يسمع ولا يتكلم فقط، ناجح في إدارة الحوار بشكل فعال ولا يقاطع الآخرين أثناء الكلام هو شخص ذو هيبة ويستحق الإحترام.
كثيرا ما نلاحظ أن الأشخاص ذوى الهيبة والذين ينالون أحترام الأخرين هم أول من يلجأ لهم الناس لأخذ الرأي والمشورة. علم الطفل ألا يفرض نصيحته علي الأخرون بل ينتظر حتى يسأل عن رأيه. يجب أن يعطي رأيه بشكل محترم دون التقليل من السائل ولا يفرض رأيه أبدا.
علم الطفل أن لكل إنسان حرية إتخاذ القرار وبمجرد سؤالك ليس بالضرورة أن يتبع السائل النصيحة وإن كلنا نتحمل عواقب قراراتنا وأفعالنا لذا؛ يجب أن نفكر جيدا ونختار قبل التصرف. مثلما نعلم الطفل عدم فرض رأيه على الأخرون يجب أن يتعلم ألا يفرض نفسه أيضا. وجوده يجب أن يكون مطلوب ومرغوب.
مثلما علمنا الطفل أختيار معاركه وأداب الحوار يجب أن نذكره أن الصمت أحيانا يكون رد ومثلما يقول المثل أن الصمت من ذهب. حتى البالغين يجدون صعوبة أحيانا في الصمت في تلك اللحظات التي يكون الصمت فيها هو أبلغ رد ورقي. عندما يكون المتكلم يتكلم بجهل أو يحاول جلب الفتن والنزاعات فقط فإن الصمت هو أفضل رد.
يجب أن يتعلم الطفل أن الكلمات لها عقبات ولها ثمن لذا؛ من الذكاء التفكير قبل الرد والصمت عند الحاجة لذلك. إذ لم تكن كلماتك مقدرة أو محل أهتمام إذا من الأفضل ألا تتكلم. الصمت في تلك الحالات علامة على الهيبة وقوة الشخصية.
أيضا إذا كان الغرض من الكلام هو حكي الهموم فيجب أن يفهم الطفل أن ليس كل شخص مؤتمن على أسراره وأموره الخاصة ويجب أن يختار بعناية من يسمعه.
لا هيبة ولا احترام لشخص لا يلتزم بوعوده ويوفيها. لذا؛ من الذكاء ألا يعد الطفل أي وعد دون أن يكون متأكد من قدرته على الإيفاء بوعده. لا تنسي كن أنت أيضا قدوة للطفل ولا تعد وعود لا يمكنالإيفاء بها.
الأشخاص الذين ينخرطون في الغيبة والنميمة لا يجدون الأحترام و يفقدون هيبتهم أمام الناس. علم الطفل ألا ينجرف وراء الغيبة وذكره أنه لن يكون مسرورا إذا اغتابه الأخرون.
الاعتذار عند الخطأ هو من أهم الأمور التي تكسبك الأحترام ولا تنقص من هيبتك بين الناس. لكن أحترس من الأعتذار فقط لتجنب المواجهة لأن حينها تفقد كرامتك وهيبتك أمام الناس. إذ أخطأت أعتذر بتواضع وإذا لم تخطأ واجه وتحدث بشجاعة.
إذا كانت كلمة التأمل تستحضر في الأذهان صورة شخص يجلس في وضع مستقيم تمامًا، متربعًا على الأرض وعيناه مغمضتان، فهذا ليس مفاجئًا. في حين أن هذه بالتأكيد إحدى الطرق الشائعة للتأمل، إلا أن الحقيقة هي أن هناك طرقًا عديدة للانخراط في الممارسة التأملية. أحد الأشياء المفضلة لدي هو "التأمل أثناء
المشي".
قد يبدو التأمل أثناء المشي أو "المشي الواعي" غير بديهي بالنسبة للبعض، ولكنه طريقة رائعة لممارسة اليقظة الذهنية أثناء الحركة بنشاط. أنت ببساطة تمشي بوعي واهتمام مركّز على أفكارك وجسدك ومحيطك. ليس هذا رائعًا فقط لأولئك الذين لا يحبون فكرة الجلوس لفترات طويلة، ولكنه يجمع أيضًا بين فوائد اليقظة الذهنية وفوائد الحركة والتمارين الرياضية. قال معلم الزن ثيش نهات هانه ذات مرة إن ممارسة المشي اليقظ هي طريقة عميقة وممتعة لتعميق علاقتنا بجسدنا والأرض.
بالنسبة لأولئك منا الذين يحبون الطبيعة، يعد الهواء الطلق مكانًا مثاليًا لممارسة رياضة المشي. ويمكن أن تكون أيضًا تجربة شفاء وتجديدًا. سواء كنت تشعر بالرمال في أصابع قدميك أثناء المشي على طول المحيط، أو المشي بين الأشجار في غابة كثيفة، فإن الانغماس في جمال الطبيعة يوفر فرصة لتجديد الطاقة والشعور بالتوازن الروحي والعاطفي. إذا كنت مبتدئًا، فحاول تنفيذ الخطوات التالية أدناه. قد يكون المكان الجيد للبدء هو قضاء حوالي 30 ثانية في كل خطوة، ومع ذلك، لا توجد قواعد صارمة أو سريعة. ابدأ بأي وتيرة تناسبك. هذه الخطوات عبارة عن إرشادات وتهدف فقط إلى إعطائك إطارًا للبدء. الشيء المهم الذي يجب أن تتذكره هو أن هدفك هو تركيز الاهتمام على الحاضر، وعندما يبدأ عقلك في التجول (كما سيحدث بالتأكيد)، فهذا أمر طبيعي تمامًا. ما عليك سوى ملاحظة ذلك وإعادة وعيك إلى اتباع الخطوات التالية.
ابدأ باختيار المكان الذي ترغب في المشي فيه. قد يكون من المفيد أن تبدأ بمكان مألوف، أو بمكان يمنحك شعورًا بالسلام أو الرضا عند زيارتك. بمجرد العثور عليه، أنت جاهز للبدء.
عندما تبدأ مسيرتك، ابدأ في توعية جسدك. أحد الاقتراحات هو البدء من الأسفل إلى الأعلى. دون محاولة الحكم على أي شيء أو تغييره، لاحظ ما تشعر به قدميك وما تشعر به في حذائك. بينما تشق طريقك تدريجيًا إلى أعلى الجسم، لا تنس أن تلاحظ تنفسك - نمط التنفس وكيف تشعر بالهواء في الجسم أثناء تنفسك. لاحظ أي منطقة في الجسم تحمل المزيد التوتر مقارنة بالمجالات الأخرى. هل يشعر جانب واحد من الجسم بأنه مختلف عن الآخر؟ خذ بضع ثوانٍ لتتعرف على وضعيتك والطريقة التي تحمل بها نفسك. ما هي خطوتك ووتيرة مثل؟
خذ نظرة جيدة لما حولك. ماذا ترى؟ لاحظ أي أشجار أو أوراق شجيرات أو مياه أو كروم أو صخور أو غيوم. راقب حركة أو سكون الأشياء أو أي مشاهد أخرى تدخل في مجال رؤيتك. انغمس في الألوان والتفاصيل المعقدة. عندما يبدأ عقلك في التجول، قم بتدوين الملاحظات وأعد وعيك بلطف إلى ما تلاحظه.
ما نوع الأصوات التي تطفو داخل وخارج وعيك؟ لاحظ أي ماء، أو حفيف النسيم عبر الأشجار، أو الحشرات، أو صوت خطواتك على الأرض. أنت لا تفكر في الأصوات، بل تتعرف عليها فقط.
تنفس مع التركيز على الروائح المحيطة بك. لاحظ أي روائح مميزة - التربة أو الزهور أو الأشجار. كيف تصفها، فاكهية أم ترابية؟ يمكن لروائح معينة أن تثير الذكريات في كثير من الأحيان. إذا وجدت أن عقلك بدأ بالذهاب إلى مكان آخر، فلاحظ ذلك وأعد وعيك إلى ملاحظة الروائح.
العودة إلى الجسم. لاحظ أي أحاسيس جسدية جديدة. الحصول على مزيد من التفاصيل هذه المرة. ما الذي تغير في الطريقة التي تشعر بها بقدميك أو كيف تتنفس؟ هل بدأت بالتعرق؟ هل يمكنك أن تشعر بالشمس أو النسيم على بشرتك؟ لاحظ كيف تتحرك. هل هو سريع أم بطيء؟ هل تتأرجح ذراعيك للأعلى أم للأسفل؟ مرة أخرى، ليست هناك حاجة لإجراء تغييرات أو تعديلات. أنت ببساطة تأخذ ملاحظة.
حاول ألا تحضر هاتفك معك. إذا كان عليك إحضار هاتفك، فتأكد من إيقاف تشغيله حتى النهاية. على الرغم من أننا لا نستطيع العيش بدون هواتفنا هذه الأيام، فقد يكون من المغري جدًا سحبها والتقاط لقطة لرحلتك. إذا كان انتباهك منصبًا على التقاط صورة، فيمكنك بسهولة اتباع مسار ذهني لمعرفة من يجب أن يراها، وأين يجب أن تنشرها، وما إلى ذلك. ستفقد ارتباطك بما يحدث لجسمك في هذه اللحظة، وعلاقته بالأرض ومحيطك الطبيعي.
قم بتعديل مشيتك لتناسب احتياجاتك ومقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه لها. سيساعد هذا في جعلها ممارسة متسقة وممتعة. ليس من الضروري أن تكون عملية صارمة وفي بعض الأحيان لن تتمكن إلا من تخصيص بضع دقائق فقط مقابل ساعة واحدة. إذا كنت تستمتع بتأملات المشي وترغب في جعلها جزءًا منتظمًا من ممارستك التأملية، فتذكر أنه يمكن القيام بها في أي مكان، وليس فقط في الطبيعة. إذا لم تتمكن من الخروج بسبب الطقس، جرب شيئًا آخر. يمكنك بسهولة استخدام نفس الأسلوب أو أسلوب مشابه للقيام بنزهة مدروسة في المدينة أو المطار أو قاعة المؤتمرات الكبيرة أو المركز التجاري أو حتى في جميع أنحاء المنزل.
كن لطيفًا مع نفسك وتذكر دائمًا أنه من الطبيعي أن يحاول عقلك التجول. إن حقيقة أنك تأخذ وقتًا لملاحظة ذلك ونشر الوعي به هي خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح. بعد المشي، قد تستغرق بعض الوقت للتفكير في أفكارك ومشاعرك وتجاربك وملاحظاتك. كتابتها طريقة رائعة للاحتفاظ بمذكرة تقدمك.
وأخيرًا، تذكر أن هناك أكثر من طريقة للتأمل. إذا كنت تحب الحركة والطبيعة، فقد تكون التأملات أثناء المشي طريقة رائعة للبدء، ولكن هناك بالتأكيد خيارات أخرى يجب وضعها في الاعتبار.
يمكن أن تحافظ السترة المحبوكة بأضلاع والمزوّدة بسحّاب على شكلها على نحو أفضل من الحياكة الأكثر نعومة واستواءً، مع أنها تبدو أكثر ليونةً وسماحة. والسبب ظاهر على السطح نفسه: فتلك الأضلاع البارزة وواجهة السحّاب المتماسكة ليستا للزينة أولًا، بل هما بنية يمكنك تفحّصها قبل الشراء.
إذا سبق أن تساءلتَ لماذا تبقى قطعة محاكة محافظة على تحديدها عند الخصر والياقة، بينما ترتخي أخرى عند المرفقين وفتحة السحّاب الأمامية، فهذا هو الجزء المفيد. ففي التصميم المحبوك بأضلاع والمزوّد بسحّاب، يقوم القماش طوال اليوم بعمل النابض.
تُصنع الحياكة المضلعّة من تعاقب أعمدة الغرز الأمامية والخلفية، وهو ما يكوّن نتوءات طولية يمكنك رؤيتها ولمسها. وهذه البنية مهمة لأنها لا تتصرف مثل صفحة جيرسيه مسطحة. فهي تنثني إلى الداخل بين الأعمدة، ثم تنفتح من جديد حين تتحرك.
عند التعرّض للشد، تكون الآلية بسيطة. تنضغط النتوءات. تتمدّد النتوءات. ويستعيد الخيط توازنه. وتحافظ الحافة على ثباتها بصورة أفضل لأن القماش منظَّم أصلًا في قنوات متكررة تستطيع أن تتمدد وترتد بدلًا من أن تنفرج فحسب.
ولهذا تحديدًا كثيرًا ما تُحاك الأساور السفلية، والحواف، والياقات، بل وأجسام السترات كاملةً، بهذا النمط المضلع. فالمواضع التي تبدو مرنة هي في الغالب نفسها التي تقاوم الترهّل. والنعومة هنا ليست نقيض البنية. إنها بنية مرتبة بحيث تنثني ثم تعود.
لكن هناك ملاحظة صريحة: تساعد الحياكة المضلعّة على الاستعادة، لكنها لا تضمن عمرًا طويلًا بمفردها. فالجودة الفعلية للألياف، ولفّ الخيط، والتجهيز النهائي، وطريقة غسل السترة، كلها هي التي تحدد ما إذا كانت تلك الاستعادة ستدوم سنوات أم ستخبو بعد موسم قاسٍ واحد.
تبدو الحياكة المضلعّة لطيفة وقابلة للانثناء. لكن تخيّل يديك موضوعتين على مسافة بضع بوصات عبر جسم السترة وأنت تشدها إلى الجانبين. في تلك اللحظة، يتوقف الأمر عن كونه مجرد مظهر ويصبح مسألة هندسة.
الحياكة المضلعّة الجيدة لا تبدو رخوة حين تفعل ذلك. بل تقاوم بإحساس نابض ومضلّع، يكاد يشبه أعمدة صغيرة مبطنة تنفتح وتنغلق تحت أصابعك. ويُختزن الشد عبر النتوءات المتعاقبة، لا على امتداد سطح واحد مستوٍ، ولهذا يستطيع القماش أن يتمدد عرضًا ويظل راغبًا في العودة إلى حاله.
ويمنحك هذا الإحساس المتبادل بالشد والمقاومة اختبارًا عند الشراء. مدّ الأضلاع إلى الجانبين برفق وراقب كيف ترتد. فإذا عادت النتوءات سريعًا إلى خطوطها الواضحة، فأنت أمام قدرة على الاستعادة. أما إذا بقيت منفرجة، أو مفلطحة، أو بدت متعبة، فالسترة تخبرك سلفًا كيف سيؤول عمرها.
ولهذا أيضًا يظهر التكيّس أولًا غالبًا في المواضع التي تُرهَق فيها قدرة الاستعادة: عند المرفقين، وأسفل الأمام، والحاشية، والياقة. وما إن تعرف كيف تقرأ الأضلاع بوصفها أعمدة شد، حتى يصبح تمييز نقاط الضعف أسهل في المتجر بدلًا من اكتشافها في خزانتك بعد ستة أشهر.
في القطعة المحاكة ذات السحّاب، يضيف السحّاب الأمامي نوعًا ثانيًا من الضبط. فواجهة السترة التي تخلو من هذا الدعم قد تتمدد أو تهبط أو تتموّج مع الاستعمال، لأن الفتحة فيها خط شد طويل. ويعمل شريط السحّاب مثل مرساة تمتد في المنتصف صعودًا، فتساعد الجانبين على البقاء مصطفّين.
وهذا لا يعني أن كل سحّاب يحسّن السترة. فالسحّاب الصلب في نسيج محاكٍ ضعيف قد يصارع القماش ويسبب تموجات. لكن حين يكون هناك توازن بين الحياكة والسحّاب، تبدو الواجهة أكثر استواءً، وتقف الياقة بصورة أنظف، وتقل احتمالات انهيار الفتحة بمرور الوقت.
وهنا فحص ثانٍ يستحق أن تجريه بنفسك: انظر إلى منطقة السحّاب حين تكون السترة في وضعها الطبيعي. ينبغي أن تستقر مستوية بدلًا من أن تتجعّد أو تتموّج. فالتشوّه هناك يدل غالبًا على ضعف في البنية، أو سوء في التجهيز، أو اختلاف في الانكماش بين القماش المحاك وشريط السحّاب.
هذا هو الجزء الذي يتجاوزه معظم الناس. التقط السترة وتمهّل عشر ثوانٍ. مرّر إبهامك على الأضلاع، ثم على حافة الياقة، ثم على امتداد خط السحّاب.
أنت تتحقق مما إذا كانت القطعة تبدو منظّمة. هل تبدو الأضلاع متساوية، أم أن بعض الأعمدة يبدو أكثر تسطحًا من غيره؟ هل تبدو حافة الياقة نابضة ومتماسكة، أم رقيقة ومسترخية؟ وهل يبدو السحّاب وكأن الحياكة بُنيت حوله، أم كأنه فُرض على قماش يريد أن يبتعد عنه؟
وفي داخل السترة، تكون الدلائل أوضح في كثير من الأحيان. فإدخال السحّاب بطريقة نظيفة، ومناطق الدرزات المستقرة، وياقة لا تبدو مرتخية عند نقطة التثبيت، كلها إشارات عادةً إلى تحكم أفضل أثناء الحياكة والتجهيز. ولا تحتاج إلى معدات مختبر لهذا. أنت تحتاج إلى عشر ثوانٍ هادئة ويديك.
والاعتراض المنصف واضح: فالسترات المطاطية تفقد شكلها طوال الوقت. هذا صحيح. فالحياكة المضلعّة الرديئة قد ترتخي ببساطة، ولا سيما إذا كان الخيط مغزولًا بارتخاء، أو كانت الألياف ضعيفة، أو منحها التجهيز ملمسًا وثيرًا في البداية مع ترك قدر ضئيل من الاستعادة الحقيقية تحت السطح.
وهنا يكمن الفرق بين التمدد والنابضية. فالسترة التي تتمدد أمر شائع. أما السترة التي تتمدد ثم تعود بوضوح وانتظام فهي أفضل صنعًا. وعمليًا، يعني ذلك في الغالب أن الأضلاع ترتد، ومنطقة السحّاب تبقى هادئة، ونقاط الإجهاد لا تبدو مرهقة حتى قبل أن تعيش السترة حياة فعلية.
• مدّ الجسم المضلع أو الحاشية برفق إلى الجانبين وراقب النتوءات. ما تريده هو ارتداد نظيف؛ أما الأضلاع المتسعة فإشارة إنذار مبكرة.
• افحص خط السحّاب وهو في وضع السكون. فإذا كانت الواجهة تتموّج أو تلتوي أو تنحني، فالبنية أصلًا في صراع مع نفسها.
• اضغط الياقة أو الكف أو الحاشية بين أصابعك. أفضلها ما يبدو متماسكًا ويعود إلى حاله، لا ما يبدو إسفنجيًا أو خاملًا.
• انظر إلى أولى نقاط الإجهاد: المرفقان، وأسفل الأمام، وفتحة السحّاب، وفتحة العنق. فهذه المواضع تكشف عادة ضعف الاستعادة قبل أن يفعل باقي الثوب ذلك.
مدّ الأضلاع برفق، ثم تفحّص خط السحّاب؛ هذان الفحصان سيكشفان لك سريعًا ما إذا كانت السترة مجرد قطعة ناعمة أم أنها مبنية فعلًا على نابض في داخلها.
