Good News

دليل المبتدئين لتسلق جبل كليمنجارو
أفضل وقت لتسلق جبل كليمنجارو هو من يوليو إلى أكتوبر لطقس جاف وأقل أمطار، أو من ديسمبر إلى فبراير لرؤية أوضح، لكن استعد للبرد والازدحام في المواسم.
لينا عشماوي
زيادة استهلاك المشروبات السكرية على مستوى العالم: حقائق و شؤون صحية ومخاطر
المشروبات السكرية تحمل الكثير من السعرات ولا تقدم أي فائدة غذائية، وتزيد من خطر السمنة والسكري وأمراض القلب. استهلاكها ارتفع بشكل كبير حول العالم، خاصة بين الأطفال، وأصبح من الضروري استبدالها بخيارات صحية مثل الماء والمياه الفوارة.
لينا عشماوي
القرى والحدائق العائمة على بحيرة إينلي
توفر بحيرة إينلي أسلوب حياة فريد قائم على الماء، من منازل الخيزران المرتفعة إلى الحدائق العائمة التي تزرع فيها الطماطم طوال العام. لكن التلوث والزيادة السكانية والسياحة تهدد هذا النظام البيئي الجميل والمميز.
لينا عشماوي
مواجهة الدببة في براري مونتانا المتوحّشة: مغامرة آسرة
الدب الأسود متسلق ماهر ويصل وزنه إلى 45 رطلاً يوميًا خلال الخريف استعدادًا للسبات، بينما الدب الرمادي أقوى وأشد عدوانية، ويملك حاسة شم خارقة تميّزه. كلا النوعين يتجنبان البشر عادة، لكن الحذر وتخزين الطعام جيدًا في المخيمات ضروري لتجنّب اللقاءات غير المرغوبة.
لينا عشماوي
التنقل في التبت: صور رائعة تلتقطها وأنتَ في السيّارة
الوصول إلى التبت صعب ومليء بالقيود، لكن يمكن تجاوزه ببعض الحيل. حافلات الحجاج المجانية تفتح الباب لمغامرات فريدة خارج لاسا، حيث الترحيب حار من أهل التبت. وتبقى الجولات الشكلية وسيلة لاجتياز التصاريح، بينما تبقى لاسو مركزًا سياحيًا مريحًا وآمنًا للوصول.
عبد الله المقدسي
بحر قزوين: أكبر بحيرة في العالم
بحر قزوين هو أكبر مسطح مائي داخلي بالعالم، يجمع بين خصائص البحيرة والبحر، ويتميّز بملوحة فريدة وتنوع بيولوجي مثير. يُعد موطنًا لسمك الحفش ومنبعًا لأفضل أنواع الكافيار، كما أنه غني بالنفط والغاز، ما يمنحه أهمية اقتصادية هائلة.
عبد الله المقدسي
أطعمة يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا تجنبها
بعض الأطعمة مثل النودلز السريعة، الحلوى، والزبادي المنكه مليئة بالدهون غير الصحية والسكريات الزائدة، مما قد يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى السمنة وأمراض القلب. تجنب هذه الخيارات البسيطة قد يساعدك في الحفاظ على صحتك.
لينا عشماوي
دنكرك: بين البحر والتاريخ، تجربة سياحية فريدة في شمال فرنسا
دنكرك مدينة فرنسية تجمع بين البحر والتاريخ، من شواطئها الجميلة إلى متحف عملية الإجلاء الشهيرة في الحرب العالمية الثانية. لا تفوّت كرنفالها السنوي الملون أو أطباقها البحرية الشهية. تجربة ساحرة تنتظرك في كل زاوية من هذه المدينة الحيوية.
ياسر السايح
نوفغورود: جولة في أقدم مدن روسيا والكنائس التاريخية
نوفغورود، جوهرة روسية مخفية، تجمع بين التاريخ العريق والطبيعة الخلابة. من كاتدرائية القديس صوفيا المذهلة إلى الكرملين الأقدم في روسيا، ومن الأجواء الساحرة شتاءً إلى الأطباق المحلية الشهية، ستأسر المدينة كل عشاق السفر والاكتشاف بجمالها وروحها التاريخية.
ياسر السايح
صلالة: اكتشف خريف ظفار وسحر الطبيعة الخضراء في عمان
خلال موسم الخريف، تتحول صلالة إلى جنة خضراء مذهلة، حيث تتدفق الشلالات وتغمر السحب الجبال، مما يجعلها من أروع الوجهات الطبيعية في العالم العربي لعشاق المغامرة والاسترخاء.
ياسر السايح
نزوى: رحلة إلى قلب التاريخ العُماني بين الحصون والأسواق
تزخر نزوى بسحر التاريخ وروح الضيافة العمانية، حيث يأخذك حصنها العريق وسوقها التقليدي في رحلة عبر الزمن. من مناظر وادي تنوف الطبيعية إلى فخارها اليدوي الأصيل، تعيش في نزوى تجربة تجمع بين الأصالة والجمال في آنٍ واحد.
ياسر السايح
شرم الشيخ: وجهة الغوص والمغامرات في البحر الأحمر
شرم الشيخ هي المكان المثالي لعشاق الغوص والمغامرات تحت الماء، بفضل شعابها المرجانية الخلابة ومواقعها الشهيرة مثل رأس محمد وتيران. تجمع المدينة بين الراحة، سحر الطبيعة، والتجارب الثقافية، مما يجعلها وجهة لا تُنسى لكل من يبحث عن الجمال والمغامرة.
ياسر السايح
يورمالا: الوجهة الشاطئية المثالية في لاتفيا
يورمالا مدينة شاطئية ساحرة تجمع بين الهدوء، الشواطئ الذهبية والطبيعة الخلابة، وتُعد وجهة مثالية للاسترخاء والأنشطة الترفيهية. يسهل الوصول إليها من العاصمة ريغا، وتزخر بالمهرجانات، المنتزهات الطبيعية، والمأكولات البحرية الطازجة.
ياسر السايح
ريغا: قلب البلطيق النابض بالحياة والتاريخ
ريغا مدينة تنبض بالسحر، تجمع بين عمارة الفن الحديث وسحر العصور الوسطى، وتزدان بأسواقها التقليدية وحدائقها الخضراء. ستأسر قلبك بمزيجها الفريد من الثقافة والطبيعة والتاريخ.
ياسر السايح
فيلنيوس: جولة في العاصمة التاريخية لليتوانيا
فيلنيوس مدينة أوروبية ساحرة تجمع بين التاريخ والفن والطبيعة، تتميز بعمارتها المتنوعة، شوارعها القديمة، وأطباقها اللذيذة، مثل فطائر البطاطس وحساء البنجر. تجوَّل في قلبها القديم، واسترخِ قرب نهر نيريس، ولا تفوّت الحياة الثقافية والمهرجانات التي تضيف روحاً نابضة لعاصمتها الجميلة.
ياسر السايح
مينسك: اكتشف العاصمة الحيوية لروسيا البيضاء
مينسك مدينة تجمع بين سحر التاريخ وروح الحداثة، تأخذك من ميدان الاستقلال إلى جزيرة الدموع، ومن نكهات المطبخ المحلي إلى الحياة الليلية النابضة. تجربة مميزة لعشاق الثقافة، والأجواء الهادئة، والطبيعة الساحرة.
ياسر السايح
غرودنو: مدينة التاريخ والجمال على حدود بيلاروسيا
غرودنو، جوهرة بيلاروسيا الغربية، تسحر الزوار بجمالها الطبيعي وتاريخها العريق. من قلعتها القديمة وكنائسها الفريدة، إلى نهر نيمان وغاباتها الهادئة، تقدم تجربة ممتعة تجمع بين الثقافة والطبيعة.
ياسر السايح
تعويض النوم في عطلات نهاية الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%
النوم مو بس راحة، هو زمن إصلاح حقيقي للجسم والدماغ. وحتى لو ما قدرت تنام كفاية طول الأسبوع، تعويض النوم في الويكند يمكن يقلل خطر أمراض القلب بنسبة 20٪!
لينا عشماوي
حقائق مدهشة عن بنغلاديش: التلال الخضراء، الأنهار، الطعام اللذيذ، والفولكلور النابض بالحياة
بنغلاديش تمزج بين جمال الطبيعة الساحرة مثل التلال الخضراء والأنهار العظيمة، ومذاقات المطبخ البنغالي الغنية، إلى جانب الفولكلور النابض بالحياة، لتقدم تجربة لا تُنسى لعشاق المغامرة والثقافة.
حكيم مرعشلي
بوركيرول، بورت كروس وليفانت: جواهر البحر الأبيض المتوسط
تأخذك جزر بوركيرول وبورت كروس وليفان في رحلة ساحرة بين الطبيعة الخلابة والتاريخ العريق، حيث تنتظرك غابات الصنوبر، مياه فيروزية، وحصون قديمة، إلى جانب أساطير رومانسية وأجواء من الجمال النادر والسكون.
عبد الله المقدسي
مدينة فرني تراوت - صيد الأسماك في نهر إلك
نهر إلك في جبال روكي الكندية هو حلم كل محب لصيد الذباب الجاف، تتدفق مياهه الصافية وسط طبيعة خلابة وموطن مثالي لسمك السلمون المرقط. أما اللحظات الساحرة فحين يظهر فجأة العملاق، سمك السلمون المرقط، من الأعماق ليصنع لحظة لا تُنسى.
عبد الله المقدسي
8 أبطأ الحيوانات في العالم
الكسلان زاحف ببطء رهيب لدرجة أن الطحالب تنمو على فرائه، بينما الحلزون البستاني يخلّف وراءه أثرًا من الوحل ليساعده على الحركة. أما اللوريس البطيء، فيبدو لطيفًا لكنه يحمل سمًا قاتلًا. هذه الكائنات الهادئة تجسد المعنى الحقيقي للبُطء في عالم الحيوان.
عبد الله المقدسي
أسرع 7 حيوانات على وجه الأرض
إذا كنت تفكر في التسابق مع أسرع الحيوانات على وجه الأرض، ففكر مرة أخرى! الصقر الشاهين يمكنه الوصول لسرعة 320 كم/س عند الغوص، بينما الفهد يركض حتى 70 ميل/س. إنها قوى طبيعية مذهلة تفوز بسهولة في أي سباق!
عبد الله المقدسي
أسرار لوحة القبة السماوية المسروقة من معبد دندرة
لوحة القبة السماوية في معبد دندرة حيّرت علماء الحملة الفرنسية، واحتوت على تقويم فلكي متطور بترتيب دائري فريد. رغم سرقتها ونقلها للّوفر، ما زال الغموض يحيط بمعاني رموزها وإشاراتها الفلكية المدهشة التي سبقت زمنها بآلاف السنين.
إسلام المنشاوي
طنجة: بين البحرين وجهة سحرية تجمع الثقافات
طنجة، مدينة عند ملتقى البحرين، تأسر الزوار بتاريخها العريق ومزيجها الثقافي الفريد. من الأزقة القديمة إلى مغارة هرقل، ومن الشواطئ الخلابة إلى الفن المعاصر، تُعد طنجة وجهة نابضة بالحياة تجمع بين أصالة الشرق وحداثة الغرب.
ياسر السايح
شفشاون: استمتع بجمال المدينة الزرقاء
شفشاون، المدينة الزرقاء في شمال المغرب، تأسر الزوار بألوانها الساحرة وأجوائها الهادئة. الأزقة الزرقاء، الجبال المحيطة، والتقاليد المغربية الأصيلة تجعل منها وجهة مثالية لعشاق الطبيعة والثقافة.
ياسر السايح
مكناس: عبق التاريخ العلوي في قلب المغرب
مكناس، المدينة الإمبراطورية الساحرة، تأسر الزوار بتاريخها الغني، وبواباتها العريقة مثل باب المنصور، وقصر مولاي إسماعيل الفخم، وأسواقها التقليدية النابضة بالحياة. متعة لا تضاهى لعشاق التراث والطبيعة المغربية.
ياسر السايح
أربعة عناصر غذائية أساسية يفتقر إليها ثلثا البالغين في العالم
أكثر من 5 مليارات شخص حول العالم لا يحصلون على ما يكفي من اليود، فيتامين هـ، الكالسيوم أو الحديد، وهي عناصر ضرورية لصحة الجسم. ويمكن تعويض النقص من خلال أطعمة مثل السمك، الأعشاب البحرية، المكسرات، السبانخ، ومنتجات الألبان.
لينا عشماوي
تناول هذه الأطعمة الأربعة لإنقاذ عقلك
بعض الأطعمة تساعد حقًا في حماية دماغك، مثل التوت الأزرق، الثوم، والأطعمة المخمرة كالكيمتشي. تحتوي هذه الأغذية على مضادات أكسدة قوية وبوليفينولات تقلل الالتهاب وتحسّن الذاكرة. تناولها بانتظام قد يُبقي عقلك نشيطًا مع التقدم في العمر.
لينا عشماوي
لقد أخطأنا بشأن مكملات البروتين: فهي أكثر فائدة مما كنا نعتقد، وبعضها يعمل بشكل أفضل من غيره
مع التقدم في العمر، يحتاج الجسم إلى المزيد من البروتين لبناء العضلات، رغم انخفاض الحاجة للسعرات الحرارية. مكملات مثل مصل اللبن وبروتين البازلاء أثبتت فعاليتها في دعم العضلات، حتى بدون تمارين.
لينا عشماوي